Lejjla
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Aga 
Wyglądasz bajecznie
Rzeknę jak za dawnych czasów: ZAWIŚĆ® <wzruszenie>
Wyglądasz bajecznie
Rzeknę jak za dawnych czasów: ZAWIŚĆ® <wzruszenie>...
yosis
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
41059
Lejjla, ładnie napisane podsumowanie, forma zayebiaszcza, piekne cialo "skutkiem ubocznym" zmian w głowie - tu zazdraszczam 
jesteś wzorem do naśladowania
ładnie napisane podsumowanie, forma zayebiaszcza, piekne cialo "skutkiem ubocznym" zmian w głowie - tu zazdraszczam jesteś wzorem do naśladowania
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
qgqtq
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
844
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30567
Cudo
...
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
50 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
64827
Widać, że trzymasz formę.
Figurę masz super
i tak pozytywnie zazdroszczę.
Największa i najkorzystniejszą chyba jednak zmianę widać w "głowie"
Reszta jest więc tylko "skutkiem ubocznym"
Powodzenia na kolejnych zawodach, z tym zacięciem masz wielką szansę być w czołówce.
Pozostaję wiernym kibiciem Twoich zmagań i skromnym naśladowcą zdrowego jedzenia i systematycznych treningów, dzięki którym zyskuje się znacznie więcej niż sportową sylwetkę
Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-04-23 11:46:32
Figurę masz super
i tak pozytywnie zazdroszczę.
Największa i najkorzystniejszą chyba jednak zmianę widać w "głowie"
Reszta jest więc tylko "skutkiem ubocznym"
Powodzenia na kolejnych zawodach, z tym zacięciem masz wielką szansę być w czołówce.
Pozostaję wiernym kibiciem Twoich zmagań i skromnym naśladowcą zdrowego jedzenia i systematycznych treningów, dzięki którym zyskuje się znacznie więcej niż sportową sylwetkę
Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-04-23 11:46:32
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
Oj tam
ale nie będę ukrywać naprawdę mi miło, jak was tak czytam
Chciałam tylko zaznaczyć, że jak każda baba budzę się czasem "gruba i brzydka", przypominam sobie wtedy Hubertowe - "To nie patrz w lustro" I odrazu mi łatwiej przyjać fakt, że to hormony robią mi wodę z mózgu
ale nie będę ukrywać naprawdę mi miło, jak was tak czytam
Chciałam tylko zaznaczyć, że jak każda baba budzę się czasem "gruba i brzydka", przypominam sobie wtedy Hubertowe - "To nie patrz w lustro"
I odrazu mi łatwiej przyjać fakt, że to hormony robią mi wodę z mózgu Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
94708
zdecydowanie, wziąć i postawić za wzór do naśladowania
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
flying
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
965
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15423
świetne podsumowanie, masz fajną sylwetkę gratuluję ale to szybko zleciało....
a 50 min w Skawinie to tylko formalność
ale to szybko zleciało.... a 50 min w Skawinie to tylko formalność
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
a 50 min w Skawinie to tylko formalność
Oby, oby
Żeby mi nie uderzyło do głowy, wypiski:
22.04.12
DNT
Większość dnia w Krakowie.
Korzystając z atrakcji przy Cracovia Maraton udało mi się w końcu sprawdzić stopy i zrobić komputerową analizę biegu na bieżni.
Wyszło, że jestem płasko koślawa, ale to już wiem od podstawówki
Posiłki:
1. bataty, boczek, jabłko
2. meatza z grzybami, jajkiem i cebulą, pieczona marchewka
3. pomarańcza
4. żeberka, jabłko, młoda kapusta
5. migdału, lampka wina
23.04.12
Bieg w terenie
tempo bez założeń
Łącznie:
Dystans 10.27 km
Czas trwania 52m:58s
Średnia prędkość 5:09 min/km
Max prędkość 3:53 min/km
Tętno 162 / 177
Rozbieganie nowych wkładek. Albo to dość silna autosugestia, albo naprawdę biegło mi się dziwnie, może trochę trudniej, jakoś tak inaczej biodrami
Posiłki:
1. meatza, kiełki, jabłko, awokado
2. meatza, młoda kapusta, oliwa, kiełki lucerny, awokado, jabłko
3. jw
4. żeberka, pomarańcza, młoda kapusta
5. 2 jajka na smalcu z żeberek, kiełki rzeżuchy.
--------------------------------------------------------------------
Założenia na ten tydzień - dwa treningi KB + wybiegać 45km
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-23 21:47:07
Oby, oby
Żeby mi nie uderzyło do głowy, wypiski:
22.04.12
DNT
Większość dnia w Krakowie.
Korzystając z atrakcji przy Cracovia Maraton udało mi się w końcu sprawdzić stopy i zrobić komputerową analizę biegu na bieżni.
Wyszło, że jestem płasko koślawa, ale to już wiem od podstawówki
Posiłki:
1. bataty, boczek, jabłko
2. meatza z grzybami, jajkiem i cebulą, pieczona marchewka
3. pomarańcza
4. żeberka, jabłko, młoda kapusta
5. migdału, lampka wina
23.04.12
Bieg w terenie
tempo bez założeń
Łącznie:
Dystans 10.27 km
Czas trwania 52m:58s
Średnia prędkość 5:09 min/km
Max prędkość 3:53 min/km
Tętno 162 / 177
Rozbieganie nowych wkładek. Albo to dość silna autosugestia, albo naprawdę biegło mi się dziwnie, może trochę trudniej, jakoś tak inaczej biodrami
Posiłki:
1. meatza, kiełki, jabłko, awokado
2. meatza, młoda kapusta, oliwa, kiełki lucerny, awokado, jabłko
3. jw
4. żeberka, pomarańcza, młoda kapusta
5. 2 jajka na smalcu z żeberek, kiełki rzeżuchy.
--------------------------------------------------------------------
Założenia na ten tydzień - dwa treningi KB + wybiegać 45km
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-23 21:47:07
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
94708
raczej nie autosugestia, piłkarzom sie nogi leczy odpowiednimi wkładkami, które troche zmieniają mechanikę ruchu
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
Następny temat
Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.
