Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Wyglądasz bajecznie Rzeknę jak za dawnych czasów: ZAWIŚĆ® <wzruszenie>
jesteś wzorem do naśladowania
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
Figurę masz super i tak pozytywnie zazdroszczę.
Największa i najkorzystniejszą chyba jednak zmianę widać w "głowie"
Reszta jest więc tylko "skutkiem ubocznym"
Powodzenia na kolejnych zawodach, z tym zacięciem masz wielką szansę być w czołówce.
Pozostaję wiernym kibiciem Twoich zmagań i skromnym naśladowcą zdrowego jedzenia i systematycznych treningów, dzięki którym zyskuje się znacznie więcej niż sportową sylwetkę
Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-04-23 11:46:32
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
ale nie będę ukrywać naprawdę mi miło, jak was tak czytam
Chciałam tylko zaznaczyć, że jak każda baba budzę się czasem "gruba i brzydka", przypominam sobie wtedy Hubertowe - "To nie patrz w lustro" I odrazu mi łatwiej przyjać fakt, że to hormony robią mi wodę z mózgu
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
a 50 min w Skawinie to tylko formalność
Oby, oby
Żeby mi nie uderzyło do głowy, wypiski:
22.04.12
DNT
Większość dnia w Krakowie.
Korzystając z atrakcji przy Cracovia Maraton udało mi się w końcu sprawdzić stopy i zrobić komputerową analizę biegu na bieżni.
Wyszło, że jestem płasko koślawa, ale to już wiem od podstawówki
Posiłki:
1. bataty, boczek, jabłko
2. meatza z grzybami, jajkiem i cebulą, pieczona marchewka
3. pomarańcza
4. żeberka, jabłko, młoda kapusta
5. migdału, lampka wina
23.04.12
Bieg w terenie
tempo bez założeń
Łącznie:
Dystans 10.27 km
Czas trwania 52m:58s
Średnia prędkość 5:09 min/km
Max prędkość 3:53 min/km
Tętno 162 / 177
Rozbieganie nowych wkładek. Albo to dość silna autosugestia, albo naprawdę biegło mi się dziwnie, może trochę trudniej, jakoś tak inaczej biodrami
Posiłki:
1. meatza, kiełki, jabłko, awokado
2. meatza, młoda kapusta, oliwa, kiełki lucerny, awokado, jabłko
3. jw
4. żeberka, pomarańcza, młoda kapusta
5. 2 jajka na smalcu z żeberek, kiełki rzeżuchy.
--------------------------------------------------------------------
Założenia na ten tydzień - dwa treningi KB + wybiegać 45km
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-23 21:47:07
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150