DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

Kochana, dziękuję :*

wiem, Maleńka, że kluczową rolę w tym dramacie odgrywają emocje- jestem po jednej terapii i przymierzam się do drugiej.. cały czas walczę ze swoimi zapalnikami, staram się pogodzić z pewnymi faktami, na inne spojrzeć z dystansu.. z perspektywy lat ( 6 rok leci w towarzystwie edka) wiem, że czysta miska i regularny trening to moja jedyna droga do wyzdrowienia, wiem to już na pewno..

No właśnie te emocje, przeszłość, ludzie...wszystko to w nas ukształtowało tego zasrańca! tyle czasu i fajnych chwil nam zabiera... cza go spalić na stosie albo co! tak nam życie chrzani!

Ale nie poddamy się Mass wygramy! ściskam mocno :*

ładnie z MC a może przy ściąganiu gryf miałaś teraz inny

Pozdro

Co się tu dzieje, hę?

.

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-22 08:41:44

Podsumowanie

trzy miesiące minęły jak z bicza trzasnął, czas tu coś napisać...

przede wszystkim:

dziękuję za życzliwe przyjęcie i danie mi drugiej szansy Szefowym- jestem Wam bardzo wdzięczna i dziękuję z całego serca za pomoc

po drugie dziękuję ślicznie całej ekipie spamiarzy- bez Was Kochane nie było tego dziennika już dawno..


po trzecie nie wiem za bardzo co mam tu napisać,bo w zasadzie nie mam czym się chwalić.. a więc:

Miska

Od momentu rozpoczęcia ( na nowo ) przygody z ladies nie wpadł żaden syf - cały czas było czysto- żadnych słodyczy i innych,za to zaliczyłam parę napadów ( podczas napadów czysto- żarcie jakie w sienie wrzucałam bez syfów tylko dużo - głownie masło zwykłe i orzechowe, mięso, czasem jakiś kawałek chleba) i raz drink wódka + sok

* Start z rozkładu 130/130/85 BWT, po miesiącu wyeliminowanie zboża na rzecz strączków
* W kwietniu zmiana rozkładu na rotację 3x 130/100/85 BWT i raz 150 ww reszta bez zmian

Trening

Pierwsze dwa miesiące dwa razy w tygdniu siłownia ( trening dla zielonych) i 3 razy bieganie/boks/obwody wytrzymałościowe

Od kwietnia zmiana na FBW- 3x tyg siłownia, 2x aeroby/coś na wytrzymałość

po kazdym treningu siłowym aeroby, od ostatniego treningu zamieniam na interwały 30/30

Wymiary:



Ciągłe kroki wstecz, ciągłe wahania- spadało, później wracało do stanu poprzedniego i tak cały czas

Zdjęcia










Mój komentarz:

Obiektywnie patrząc na zdjęcia to nie widzę zbyt dużej różnicy ( niestety zdjęcia ze stycznia są tak liche, że ciężko zrobić zestawienie)

Dużo pracy przede mną, przeraża mnie to, że mam tak oporny organizm na zmiany- nijak nie chce współpracować, fat mocno się mnie trzyma ( szacuję na jakieś 26% bf)
Z przyrostem masy mięśniowej tez kiepsko u mnie- góra jak u kurczaka ( dużo fatu) plecy otłuszczone, dvpa, nogi bez zmian.

nie wiem, głupio mi strasznie, że nie mam się tu czym pochwalić, naprawdę się starałam, walczyłam, dawałam z siebie wszystko na treningu i naprawdę strasznie się teraz wstydzę, bo pewnie liczyłyście na jakieś ciekawe podsumowanie i zmiany a tu chvj
___________________________________________________________________

Teraz moje plany na przyszłość:

1. Chciałabym zrobić tydzień rege od diety i wejść na bilans zerowy- myślałam o takim rozkładzie : 130/100 reszta tłuszcz- do 2000 kcal-

mało węgli bo:
- chcę spróbować jak mi będzie
- w dni ze 150 ww miałam zawsze ciągi do żarcia, napadów itd
- psychika mi szaleje jak mam więcej węgli- rozprężenie
- fizycznie jestem ciągle głodna

2. Od treningu nie chcę odpoczywać, bo miałam przerwę od siłki na początku kwietnia tydzień, po skończeniu treningu dla zielonych

3.Po tygodniu rege chciałabym znów na 3 msc wejść na redukcję- nie mam pomysłu na rozkład i bardzo bym prosiła o radę

4. Trening FBW bez zmian






Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-22 09:44:19

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-22 10:15:26

dubel.

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-22 09:48:21

Oj tam oj tam Mass ja to widzę, że Ty to smutna jesteś...

Zamiast cieszyć się, że tyle pracy za Tobą! ciężko zobaczyć Ci poprawę ale ja ją widzę a dwa cm nie kłamią

Ogólnie jest szczuplej no i lepsza jakość ciała jest nie sądzisz? no i mniejszy brzusio a na tym zależało Ci chyba najbardziej?!!

Teraz może być tylko lepiej ale postaraj się zmienić nastawienie, nie może Cię to w jakiś sposób dołować czy smucić! od nastawienia i głowy dużo zależy! Ty wiesz! także trzymam dalej mocno kciuki za Ciebie :*



Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-22 10:54:07

W porównaniu ze zdjęciem z pierwszej strony brzuch jest zdecydowanie mniejszy. Regeneruj się i do roboty .

mowiesz ze masz 6cm na wyzokosci pepka mniej? ...hmmm.. no fakt ze powiem ci ze rzeczywiscie nie jestem w stanie tych roznic co masz w tabelce zobaczyc, moze na poczatku si ejednak zle mierzylas? cos jet nie tak, 6cm w pasie to nie znika bez sladu
wymiary w tabelce imponuja to fakt, na zdjeciach trudno zobaczyc zmiany to tez fakt, nie wiem w czym tkwi blad.