Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
tez mam taka nadzieje ze bedzie zyciowa.... wczoraj mialem zrobione kilka zdjec (moi znajomi otworzyli firme odziezowa vulgar i poprosili mnie o kilka zdjec w ich koszulce) wiec jak do mnie dotra to postaram sie wrzucic... niestety wiecie jak to jest z czasem w takim okresie.. wczoraj zrobilem ostatni trening taki normalny (od poniedzialku juz troche lzej) barki triceps wczoraj robilem unoszenie boczne na wyciagu jednoracz wyciskanie na maszynie unoszenie boczne/ unoszenie sztangi prostej przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia
wyciskanie francuskie na maszynie sciaganie linek na wyciagu wyciskanie francuskie hantli
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
no to zaczynamy ostatni tydzien niestety w troche gorszym humorze niz ostatnio konczylem tydzien a to ze wzgledu na to ze sie rozchorowalem... w tym tyg oczywiscie jak u kazdego zawodnika wszystko sie zmienia dieta trening .... przez pierwsze trzy dni robie obciecie weglowodanow nie jest to typowa ketoza bo bede jadl okolo 80-100g dziennie na kazdy posilek oczywiscie zwiekszona porcja bialka mieso okolo 280g... od czwartu zaczne ladowanie bedzie to metoda tluszczowa.. trening natomiast pn i wt podziele cialo na dwie czesci zrobie trening na dane partie a sroda to juz trening calego ciala, od czwartku przestaje trenowac i skupiam sie tylko na "wypelnianiu miesni"
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
wlasnie skonczylem 3 dzien na niskich weglach glownie warzywa i piers z kurczaka od dzisiaj zaczynam ladowanie... probuje pierwszy raz metody ladowania tluszczami (i musze przyznac ze bedzie dosc ciezko wlasnie jestem po sniadaniu - jednym z najgorszych w moim zyciu)... wczoraj rowniez byl ostatni dzien w ktorym solilem dzisiaj juz jem bez soli, ale nadal bede pil duzo chce pic do samych zawodow nawet na zawodach nie chcialbym jakos specjalnie odpuszczac plynow... teraz dopiero napisze o efekcie koncowym czyli juz po MP
Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
Wow! Świetna forma! Gratulacje, kategoria pewnie wygrana! W open również świetnie się Pan Tomasz prezentuje na zdjęciach, nie odstając od cięższych zawodników.