Witam jestem po dwoch dniach treningowych a mianowicie wczoraj
Klatka-nadal mam klopoty z prawym barkiem,juz na czwartek mam ustalona wizyte prywatnie u ortopedy sportowego i sie dowiem jasnosci bo bol mnie strasznie ogranicza,trening zrobilem lekki na klatke
-plaska 150(5x8)
-skoks 120(5x8)
-linki 4x15
Biceps
modlitewnik(4x10-8)(40-70)
hantel o kolano 4x12
linki 4x15
Brzuch 4x25
Wieczoram bylem poboksowac i pokopac lekko:)
Dzis byl udany trening plecow i grzbietu a wiec
Martwy Ciag 130-340(8-6):)
sklony ze sztanga 5x12
wioslo hantlem 4x10(50-110)
wyciag wasko do klatki 4x12
wyciag szeroko do klatki 4x15
przeciaganie sie lina 10x
brzuch 2x50
Zadowolony jestem z wyniku w mc,sila idzie,Rafal zrobil filmik z wioslowania hantlem,pewnie niebawem wrzuci.Przy plecach nie odpuczuwam bolu braku wiec moge w miare spokojnie trening robic,jutro sprzet wiec bedzie hardcorowo.Suple bez zmian czyli przed i po treningu 10g BCAA,5g Glutaminki przed i po,w trakcie 2 miarki HOT-a(swietny smak,polecam) co daje energie i trzyma przy zyciu hehe,oraz Carbo 2 miarki po treningu,a jak mam troszeczke zamulacza to wezme pare kaps Energon x1000 i budze sie do zycia.Oprucz suplemetacji treningowej to przed snem biore 3tab ZMA co doskonale wplywa na jakosc snu.Oto moje najblizsze starty
12maj-Noc Silaczy Słowenia
26maj-Puchar Europy Anglia
2czerwiec-Puchar Polski Stróze
Jak bede wiedzial cos wiecej to od razu sie pochwale na forum.Pozdrawiam!