DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

Mass haha z tą jogą dobre! pewnie musi się nieźle wściekać - bezcenne taki mięśniak z niego?
no z facetem nie ma w sumie co rywalizować ale... mimo wszystko wiem, że u mnie włączyło by się takie coś choćby nie wiem co

a ta sauna to fajna rzecz? rozumiem, że ta sucha? po treniolu to chyba dobrze tak się wygrzać, może ewentualny zakwas będzie mniejszy...

Miłego!

6.04 DT:

Miska 1700 kcal 130/100/85 BWT

1 Kanapka z indykiem ( zapomniałam się,że dziś Wielki Post )
2. Razowiec z dorszem
trenio
3. Banan
Łosoś ze szpinakiem i soczewicą
4. Łosoś z buraczkami
5. Omlet z prochem



Trenio:

TRENNING A




*strzałki góra-progres, dół- spadek

A. Brak mocy po całym tygodniu mam tak starsznie pospinane dwugłowe, że nie byłam w stanie zrobić pełnego przysiadu i stąd zatrzymanie się na 25 kg. Nie dałam rady

B1. Tu dałam czadu - poyebało mi się coś, że dziś zamiast wyciskania skos mam wyciskanie na barki - co najśmieszniejsze progresowałam- w środę poszło w sumie 10kg dziś 12kg. Down ze mnie

B2. Technicznie coraz lepiej, w poniedziałek nie dawałam rady zrobić 15 dziś był zapas- na następnym dokładam

C1. 25 kg z racji obawy przed kontuzją kolana- ta maszyna nie jest sprawna do końca..

C2. progres- 15 poszła, będę dokładać

Plank; 61s- 20 s lepiej niż w poniedziałek, ale to pewnie dlatego, że zamiast wyciskania skos zrobiłąm wyciskanie na barki i miałam więcej siły

+ 12 min szybkiego biegu- nogi odmówiły mi posłuszeństwa na 20 min

dżizas jak dobrze, że teraz przerwa świąteczna, czuję się jak dętka- 5 dni trenia pod rząd jednak daje się odczuć... jutro śmignę jeszcze na jogę i przerwa

___________________________________________________________________

Mel po poniedziałku umierałam do środy- zrób koniecznie jakieś areo- rozgrzejerz mięśnie i dostarczysz im tlenu, będzie lepiej

Monia boszzz Insanity po siłowni?? to byłaby chyba śmierć na mejscu Ab Riper całkiem dobrze wchodzi na brzuch- nie cierpię izolowanych ćwiczeń, ale ten zestaw jest ciekawy- mam zamiar sobie jeszcze ściągnąć streching z P90X, jak przetestuje dam znać

MoCCa oj śmiechy są niesamowite na jodze- jest taki nieporadny i taki rozczulający momentami, że nie mogę się skoncentrować i umieram ze śmiechu nie jest może jakimś pakierem, ale jest dobrze zbudowany i pewnych pozycji po prostu nie jest w stanie zrobić- strasznie się denerwuje wtedy a ja oczywiście ma beke, że hej mendna ze mnie










Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-06 15:34:59

Mass, kochana, tak właśnie zamierzam, jutro wybieram się na siłownie na samo aero, dzięki za radę! :-*

Mas wszystkiego najlepszego z okazji Świąt

Mass no to na tej jodze musi być wesoło a to raczej nie wskazane bo ona to raczej po to żeby się wyciszyć co nie?

a i Wesołych i cudnych świąt chciałam Ci życzyć

Mass, pięknych świąt życzę!!

Kochane dziękuję :*

_________________________________________________________________

Święta minęły spokojnie, micha czysta acz nie liczona ( mam nadzieję, że jedząc czysto przez dwa dni i nie licząc nie da się nabrać fatu ... )

10/04 DNT- miała być siłownia, ale jestem przed @ i skręcam się od rana z bólu a także siedzę częściej niż powinnam tam gdzie król chodzi piechotą co skutkuje tym, iż niedługo będę musiała siedzieć na kole ratunkowym

Miska:

1. Omlet
2. Jaja z fasolą
3. Kark, soczewica
4. j.w
5 Twaróg, proch

Mass, kochana, gratuluję czystej michy świątecznej! podziwiam, naprawdę! :-*

Przyznam, że w walce o michę nie poszłam na imieniny do Mamy lubego w poniedziałek- w niedziele byłam na obiedzie i przeszłam istny sprawdzian- Mama ukochanego z pół godz namawiała mnie na słodkości tłumacząc, że ( uwaga ) TO GRZECH nie zjeśc ciasta w święta

na imieninach byłoby jeszcze gorzej- zebrały się jej koleżanki - ponoc debatowały pół wieczoru o tym, że jak można nie zjeśc kawałka ciasta ... uff całe szczęście, że nie poszłam, bo chyba bym wyszła tam z siebie

Dzięki Mas Udanego dnia to ja na przyszłość będę grzeszyć