DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą!

Ona sorry wlasnie ja nigdzie nie moge edytowac zadnych swoich postów i musze w koncu cos z tym zrobic moze ktoś doradzi?
Mam nadzieje ze ten ginekolog bedzi jutro sprawny hehe
Cały trening to hmm rozgrzewka 15 min, siłka ze 45 min i aeroby ok 40 min to bedzie jakies 1h 40 min
Jutro policze dokladniej

Co z tym fantem zrobić?
przesunąć?

Oveja, no racja

Dzień 43

Miska:
Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130)
Suple: tran 8g, cal+mag, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa

Trening siłowy 15:
- rozgrzewka rowerek 15 min.
- siłka
- bieżnia 45 min.(bieg 25 min.)

Ćw w domu :
- na pośladki (wypychanie nogi w górę na czworakach)
- na brzuch (brzuszki),
- na talie (przyciąganie nogi do boku na czworakach),
- rozciąganie

Rzepa?? hmmmmmm.... Ja to wieki niejadłam!!! zapomiałam że istnieje!

a jak mnie nie ma na forum to progresu też brak?
Słuchaj, my się tu skupiamy na treningu siłowym, czytałaś arty o jego pozytwnym wpływie na kształtowanie sylwetki i na redukację. Nie ma sensu wprowadzenie ćwiczeń typu 'machanie' mozesz, je robic w dni wolne, ale jesli masz sile na te machania po siłowym to znaczy, że siłowy nie był zrobiony na 100% możliwości.
Czyli teraz pierwszą serię robisz obciążeniem z drugiej. Drugą obciążeniem z trzeciej, a trzecią dowolnie.
Trening poniedziałkowy możesz zrobić w wtorek, idelanie jak kolejne w czwartek i sobotę, ale jeśli nie możesz w sobotę to zrób 2 dni pod rząd

Miłego świętowania

a pomiary?

ps tu nawet ja nie mogę edytować wypowiedzi, ale już koniec spamu na ten temat proszę

DaKilla wszystkiego najlepszego z okazji Świąt

mkroza, rzepa krzepi polecam
Falka, dziekuje ślicznie za piękne życzenia
Aga, oj dziękuję Ci, że tu wpadasz z biczykiem, naprawdę pomagasz mi, byłabym pewnie sporo do tyłu, czasem trudno uwierzyć, że można więcej "bo teraz taki ciężar dźwigam", a jak ktoś Ci owie że dasz radę i masz to zrobić to pcha się to do przodu
Z tym machaniem to racja, w którymś dzienniku wyczytałam, że w treningu siłowym FBW pracują już wszystkie mięśnie nawet brzucha, więc to wystarczy, zresztą czuje że nie wiele dają takie machanko tylko.
Oczywiście zastosuję się do poleceń progresu w sprawie następnych treningów
Pomiary robiłam w poniedziałek i waga 10 dkg ubyło, cm jakoś 1 cm z pasa więc stwierdziłam, że zrobię tabelkę w ten poniedziałek co będzie, to już jakieś różnice będą.
I dziękuję za życzenia, Tobie również Wesołych Świąt

Dzień 44
DNT
Miska:
Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130)
Suple: tran 8g, cal+mag, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa

Wesołych Świąt Wszystkim Odwiedzającym!!!

Wesołych DaKilla!!