Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

w zaleznosci od funduszy ktores z tych np.
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 

wielkie dzieki. pozdrawiam

Pytanie z typu czystoteoretycznych

Oczywiście biorę pod uwagę tylko monohydraty, bo jakoś nie mam przekonania do innych form.

Która z wersji kreatyny będzie.. hm... lepsza? Może bardziej pasowałoby tu słowo "odpowiedniejsza" - z tego co czytałem to kreatyna w proszku "łatwiej się wchłania do organizmu", a więc pewnie lepiej działa. Ale czy te różnice w wynikach pomiędzy tabletkami a prochem są naprawdę kolosalne, że da się je zauważyć? Czy ktoś może stosował obie wersje i może skomentować? Bo osobiście wolałbym tabsy, bo po pierwsze łatwiejsza dawkowanie - łyżką ciężko z prochu wydzielić te 5g i może się rozsypać (no i przy tabsach nie musisz nosić ze sobą łychy). Po drugie - łatwiej przechodzi przez gardło. No i np. brane przeze mnie pod uwagę tabsy ActivLaba mają smak cytrynowy

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html

No i jest jeszcze problem ceny. Opakowanie tabsow kreatyny ActivLaba kosztuje 32 PLN, ale starcza na 30 dni przy dawkowaniu 5g rano, 5g pod treningu, a proch za 39 PLN starcza na 50dni. No ale wiadomo, że nie zawsze równo 5g się spożyje, jeśli chodzi o proszek. Weźmy również pod uwagę jak długo będzie trwał cykl - tutaj akurat nie mogę się wypowiedzieć ale stosuje się raczej 30-dniowe? Więc znowu na niekorzyść prochu działa tutaj to, że będzie musiał on przeleżeć do kolejnego cyklu.

Zatem moje pytanie jest następujące - czy kwestia "szybszego wchłaniania kreatyny do organizmu" i teoretycznych oczywiście "lepszych wyników niż w przypadku stosowania kapsułek" przemawia na rzecz prochu -nawet za cenę nieprzyjemnego dla wielu smaku i postaci i za możliwe nierówne dawki- na tyle, że lepiej stosować ją zamiast wygodnych kapsów?

nie ma zadnej roznicy czy tabsy czy proch

Dieta:
I posiłek:
3 jajka gotowane // 3 kanapki= 6 plasterków szynki z indyka+ 3 kromeczki pieczywa chrupikiego WASA // jakiś jogurcik i owoc

II posiłek (przed treningiem):
250g piersi z kurczaka w sosie bądź swoje przyprawy + 100g ryżu i ew. warzywa

III posiłek (po treningu):
To co drugi, tylko zmodyfikowany smakowo

IV Posiłek
Jakiś banany na szybką energię, paróweczka na głód czy coś

V posiłek (wieczór, 2h przed pójściem spać):
pół kostki twarogu półtłustego + łyżka miodu // kanapki z szynką// serek wiejski

Do tego zestawu czy będzie pasowało takie zażywanie 2 szejków OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate:

Po 1 posiłku pierwszy szejk
Po 3 posiłku (po treningu) drugi szejk

Co koledzy na to?
Pozdrawiam.

to juz zalezy czy akurat tyle białka Ci brakuje,
dieta do poprawy np. mało warzyw, nie ma zdrowych tłuszczy , posiłki tez nie do konca odpowiednie np "paróweczka na głód czy coś"

Witam.
Kupiłem Thermo Speed Extreme i chciałbym spytać jak to dawkować, na opakowaniu jest, ale chciałbym was zapytać.

1kaps rano i 1 kaps przed treningiem
w dzien nt 1kaps rano i 1 kaps popoludniu

jaki jest profil tluszczow zawartych w odzywkach bialkowych WPC? nie chce odpwiedzi w stylu: "to tylko kilka gram", "kto to liczy". chce wiedziec ile g tluszczow nasyconych:wielo:jednonasyconych siedzi w 100g WPC, np. firmy SFD. ktos moze pomoc?

dział BOK