Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

jedziesz koniu :) i dzieki :)

Ciśniesz koxie :) Dobrze , że jest pompa i są udane treningi . Oby tak dalej

siema , co do sily u mnie super skoczyla po fbw na duzych ciezarach zakrespowt 6-8 super sprawa.A co do pompy..POMPA NIE JEST OZNAKA DOBREGO TRENINGU. inna sprawa ze widok spompowanego ciala jest calkiem przyjemny.bd zagladal zapraszam do mnie

Dziś były 10-tki :D.

1.Martwy Ciąg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
2.Przysiady wykroczne ze sztanga
10x55kg na noge
10x55kg na noge
10x55kg na noge
3.Wyciskanie leżąc
10x56kg
10x56kg
10x56kg
4.Rozpiętki
10x10kg
10x10kg
10x10kg
5.Wyciskanie sztangi nad głowe
10x35kg
10x35kg
10x35kg
6.Unoszenie ramion bokiem w góre
10x7kg
10x7kg
10x7kg
7.Uginanie ramion ze sztangą
10x20kg
10x20kg
10x20kg
8.Wyciskanie francuskie sztangą zza głowy
10x20kg
10x20kg
10x20kg
9.Wznosy nóg 4s 12

Kom:klatka ładnie rusza do przodu obecny ciężar bdb ogarniam i technicznie i wysiłkowo.Dałbym więcej ale nie chce nadgarstków męczyc.Do uginania sztangi odjełem aby mniej pracować plecami i udało mi sie to praktycznie całkowicie wyeliminować :).trening bardzo ładnie wyszedł :)

Aeroby - 30 min truchtu na rozruszanie po zimowym zastoju.Poszło fajnie zzipany byłem ostro,nie przesadzam bo dopiero co troche wyzdrowiałem :),pozdr :)

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-03-07 18:48:31

Progres najwazniejszyy!! :D I dobrze że odjąłeś, lepiej od razu się na technice skupić, ja jak machałem sztangą jak d**** to robiłem 12 powtórzeń z ciężarem 26kg, a jak ogarnąłem się i zacząłem ćwiczyć poprawnie technicznie to z początku ćwiczyłem z takim ciężarem z jakim wcześniej(źle technicznie) robiłem rozgrzewke ;d A takie ujmowanie kilogramów miłe nie jest ;d

A no dzięki zmiejszeniu kg lepiej spompowałem bica

Pompuj pompuj ! zdrówko w porządku ?

tiaa :D dobrze jest :D na łóżku jeszcze nei zdycham :P

To luzik :D Waszek będzie miał odpoczynek biedulek się przećwiczył :P zobaczymy co jutro z nim ;P nie skończ tak ! :D

Luzik :D u mnie akurat kg brakuje xD ;:D:D