Na oko widać, że przyjmujesz ich raczej za mało.
Pierwszy posiłek o 10:00 to stanowczo za późno po kilku godzinnym poście w nocy. Poza tym pierwszy posiłek powinien dostarczyć szybkowłchanialne białko, aby zatrzymać poranny katabolizm, więc pomyśl o dorzuceniu jakieś serwatki na wodzie około 8:00. To samo z ostatnim posiłkiem, np. o 23:00 warto dostarczyć trochę tłuszczu np. z orzechów i jakiś produkt oparty na kazeinie, albo twaróg, albo odżywkę. Zrezygnuj z HardMassa jeśli przyjmujesz Dextroze. Lepiej te węgle zjeść w posiłku potreningowym.