Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

dobrze będzie

Sroda
DNT

dzien pod tytulem katastrofa.....
spadl mi telefon, pekl mi ekran dotykowy... koszt okolo 700zl....zaj**iscie, zwlaszcza, ze jestem splukana :/
rozwalilam tez szczotke do wlosow, poszlam na zakupy bez kasy a bankomat nie dzialal i ogolnie psia przedmalpowe doprowadza mnie do napadow placzu :/ oszaleje

chcialam zrobic pomiary i foty....ale ....mam 91 cm w biuscie :D (ach ta malpaaaa), wiec poczekam az wroce do normalych wymiarow i wtedy sie pomierze :P

ufff jestem zyje, jeszcze :P

Czwartek, Piatke, Sobota, Niedziela
DNT
miska nieliczona, mysle ze tak do 1800 max, czasem mniej chyba nawet

miska czysta,
jedyna wpadka to 1/4 kostki gorzkiej czekolady
no i za duzo troche orzeszkow ziemny

Jedyna aktywnosc to sprzatanie i spacery z psem

od wtprku do soboty biust bolal mnietak, ze ledwo moglam chodzic, gwaltowniejsze ruchy, lezenie na brzuchu.....porazka.... nei dalo rady :/
w sobote rano mialam w biuscie ponad 92 cm..... ledwo bluzy mi sie dopinaly....

ogolnie czulam sie i jeszcze sie czuje jak kloc, opuchnieta, wielka i tlusta

W niedziele przyszla @ (nie bylo w poprzednim miesiacu - stad te rewolucje).

Dzis boli mnie brzuch potwornie.

Mam nadzieje, ze opuchliza zejdzie, bo jesli tak sie rozstyla to sobie gratuluje :/


dawno tak nie wypoczelam, choc dla mnie to wypoczynek oznacza co innego. W kazdym razie poogladalam filmy, seriale, pospacerowalam, poczytalam ksiazke i popichcilam.
w sobote upieklam pizze pelnoziarnista :)

Jutro chyba zrobie juz trening.

Czy najpierw dac na rozruszanie ze dwa treningi ogolny FBW z 3*15?
plus jakies aero

jak nie zejdzie to zrób płukanie nerek jak nie płukałaś w ostatnim miesiacu
nie musisz robic na rozruszanie nie spadła ci sieła w tak krótkim czasie

plukanie nerek robilam ostatnio w pierwszel poowie grudnia, wiec juz jakies 2,5 miesiaca temu. Zobacze jak bede wygladala jak @ sie skonczy. Pomierze sie i zrobie zdjecia.

Dzis mial byc trening, ale moglam tylko z rana isc na silke, a obudzilam sie z bulem brzucha i ogolna bezsilnoscia.... myslalam nad tym, zeby isc mimowszystko, ale stwierdzilam ze jak mam cwiczyc jakbym chciala a nie mogla to lepiej poczekac jeszcze jeden dzien... troche zla jestm dzis z tego powodu...:(

no nic, jutro mam nadzieje byc o silach i zaliczyc po pracy silke.

dzis zaczynam rozklad BWT z rotacja.

Jako ze dzis DNT, to BWT 130/75/100
a bylo tak





Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-02-28 18:11:20

Wtorek

DNT

miska






Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-03-01 12:31:24

sroda

DT

Trening

rozgrzeka : bieg, 2*20 przysiad bez obciążenia, rozciąganie

1. Przysiad wykroczny 3*8
30kg/35kg/35kg
poprzednio
30kg/35kg/35kg
2. przysiad podwójne dno 4x4
70kg/75kg/75kg/77.5g
poprzednio
70kg/70kg/72,5kg/75g
3. ściaganie drązka górnego do klatki 3x12 tempo 1111
28kg/28kg/28kg
poprzednio
28kg/28kg/28kg
4. trzymanie w szczycie podciągnięcia 3xmax
20sek/15sek/15sek
poprzednio
17sek/15sek/13sek
5. trzymanie podciagniecia 90stopni 3xmax
18sek/16sek/13sek
poprzednio
20sek/16sek/13sek
6. ściagnaie drązka górnego wyciągu 3x6+2x drop set
6*42kg + 9*35kg +11*28kg
5*49kg + 5*42kg + 4*35kg *
5*49kg + 5*42kg + 7*35kg
poprzednio
6*42kg + 8*35kg +10*28kg
5*49kg + 5*42kg + 7*35kg
5*49kg + 5*42kg + 7*35kg


plus = AERO 15 min (nareszcie przemoglam sie)

*drazek mi uciekal

strasznei spompowalam sobie wczoraj przedramionach (mam namysli miesiec wewnetrznej strony lokcia), az myslalam, ze mi skora peknie na rekach

Przysiad chyba gut, jeszcze roche glebiej by sie przydalo, ale dupe czulam!

MISKA





meczyl mnie wczoraj przerazliwy glod.....nie moglam sobie dac rady, stad ten nie dopracowany posilek wbity z godzina 0, moze byc nieco niedokladnie policzony.

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-03-01 12:34:08

chceesz cos sprawdzić ?
w badaniach sterole roślinne obniżają cholesterol ty masz lekko wyzszy w sumie i sobie z Martą ,pomyślałyśmy ze mozesz wypróbować bencol w ramach suplementacji (czy to masło czy napój po prostu łyzka masła czy szklanka tego mleka z bencolem) przez miesiąć dziennie i po miesiacu znów póść i sprawdzic cholesterol
oczywiście jak masz ochotę

jaaaaha :) mozemy probowac

piatek

DT
Dzien 2.

rozgrzewka :bieg, 2*20 przysiad bez obciazenia,rozciaganie

1. MC sumo 5x5 Rampa
5*60kg/5*65kg/5*70kg/5*72,5kg/3*75kg
poprzednio
5*60kg/5*65kg/5*70kg/5*72,5kg/3*72,5kg

2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru
8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/5*25kg
poprzednio
8*20kg/8*22,5kg/7*25kg/5*27,5kg

3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x4-6 regres
7,5kg/7.5kg/7.5kg
poprzednio
8kg/7.5kg/7.5kg

4. prostowanie ramion na wyciągu 3 x 8-10
12,5/15kg/15(8)
poprzednio
12,5/15kg/15(7)
5. uginanie ramion z suspinacja 3x8-10
7.5kg/8kg/9kg(9)
poprzednio
7.5kg/8kg/9kg(7)

10 min rowerek

w MC lepiej
w wyciskaniu slabiej
uginanie troszke lepiej
reszta bz

miska




a to maslo z benecole to jakie to dokladnie ma byc? sppjrzalam w sklepie co maja, to widzialam same margaryny z benecolem, to o to chodzi?


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-03-03 18:44:25