Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

Waga rano naczczo: 63 kg
Dzisiejszy trening:
Przysiad 12*48\12*65\8*68\10*68
Żuraw 16\12\10
Wiosłowanie 12*28\10*43\9*46\8*46
WL 12*33\12*40,5\10*42,5\9*42,5
Wyciskanie hantli stojąc 12*7,5\12*11.5\11*11.5
Uginanie ramion ze sztangą 15*13\10*22\10*22
Pompki na poręczach 11\9
Wspięcia na palce z hantlem 20kg

Uwagi:
Nie ciekawie... przy 2 serii prawidłowej przysiadów brak koncentracji... po tych 8 powtórzeniach bujneło mnie na lewo i zaliczyłem glebe... coś mnie pobolewa w kolanie, mam nadzieje że to szybko przejdzie bo jak mi się coś znowu stanie przez głupotę to sobie nie daruje...

Dieta:
Śniadanie: Owsiane na mleku
W szkole: Kanapka
Obiad: Ziemniaki + Filet z piersi + surówka
ok. 90 minut przed treningiem : 2 kanapki
Po treningu: Makaron razowy + udko z kurczaka + jajko
Kolacja: Kanapka
Na noc: Twaróg z oliwą + jajko
B:164 g T:104,5 g W:258,5 g 2597 kcal

Dokładniejsza rozpiska co dziś wszamałem:
http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/95e790

renoivi Udka gotuje pojedynczo zazwyczaj, przed treningiem, a po treningu podgrzewam i szamam.

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-02-17 15:27:42

Trening:
Brak... miał być trening w klubie ale mnie to kolano boli...
W ogóle jak mi nie przejdzie to lipa straszna... okropny pech...

Dieta:
Śniadanie: Owsiane + mleko 1,5% + 2 orzechy włoskie
W szkole: Kanapka, kapusta z grochem polana olejem z cebula
Obiad: Mięso wieprzowe(szynka) z makaronem razowym
Około 16:00 Kanapka(chleb na zakwasie, twaróg, wędlina drobiowa, papryka, ewentualnie olej albo ser żółty)
Około 18:00 2 Kanapki
Około 19:00 Kanapka
Około 20:30 Twaróg + olej

Bilans:B:156,4 g\T:122,2 g\W:264,8 g\2748 kcal
Dokładna rozpiska: http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/629fc1 

Jeżeli cię boli to weź maść kup,a jak nie przestaje to do lekarza,z kolanem nie ma żartów :P;)

maść jest, pole magnetyczne też... a co do lekarzy... no cóż, zachowam swoją opinię dla siebie, ale i tak pewnie będę się musiał do jakiegoś udać...

dobrze ze znasz przyczyne, u mnie nie jest to nic poważnego, bujnęło mnie przy wykrokach ze dwa tygodnie temu ale nie tak żebym upadł, kolega powyżej ma racje, z kolanem nie ma żartów,a widze ze u Ciebie to konkretna ,,awaria". Domyślam się że to nie tylko stłuczenie...

Niestety na zwykłe stłuczenie to nie wygląda... akurat pod koniec lutego jakoś mam mieć rezonans magnetyczny(bo już wcześniej miałem problem z tym kolanem, a dokładnie nadciągniete wiązadła poboczne) tak więc szczęście w nieszczęściu...

szkoda tego kolana bo fajnie Ci szły przysiady. No cóż zdrowie najważniejsze musisz to doprowadzić do porządnego stanu żeby za kilka...kilkanaście lat kolano nie odzywało się przy zwykłym chodzeniu. Moje na szczęście nie daje mi się we znaki szczególnie. Postanowiłem ze na nastepnym treningu nie bede przeskakiwał poprzeczki i zrobie podobny do ostatniego w celu wzmocnienia kolana. Jakies 2 lata temu miałem podobną historię z lokciem kiedy nie rozgrzałem przed wyciskaniem na klatke. Poźniej trenowałem na pół gwizdka tak żeby wzmocnić staw. Pomogło.
Życze Ci szybkiej regeneracji :)

Dzięki;) Dziś już jest trochę lepiej, jeszcze się łudzę narazie że to zwykłe nadciągnięcie;) Jutro przysiady chyba całkowicie odpuszcze, żurawa raczej też... a co dalej, zobaczymy

no tydzień odpuść później przetestuj jakimś małym ciężarem ::)

Trening
Oczywiście off...

Micha:
Śniadanie: Jajecznica
2 śniadanie : Kanapki
Obiad: Kapusta z grochem z jajkami
4 danie: Kanapki
5 danie: Kanapki
6 danie: Twaróg z oliwą i jajkiem
Bilans: B:161,6 g\T:111,4 g\W:220 g\2488 kcal
http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/114375

Uwagi:
Co do dzisiejszego odżywiania to dieta tak średnio trzymana, multum kanapek, główne źródło węgli dzisiaj bo świeżo chleb upieczony dzisiaj miałem, a ja go uwielbiam jak jest świeży :D Jeszcze szynka wieprzowa była pieczona, nie wiem jak tam u niej ze składem ale rozchodzi się chyba mniej więcej 1gram białka: 1 gram tłuszcza, a więc nie jest źle a w smaku świetna, nie ma porównania do kupnej.

Co do kolana to smaruje naproxenem i odczuwam już naprawde malo go, jedynie jak zginam do 90%, mam nadzieję że to nadciągnięcie jakieś tylko, zobaczymy jutro bo naproxen łagodzi ból dobrze ponoć.


Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-02-18 20:19:33