Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Dextr widze plany już na ho ho kilka dobrych miesięcy

jestem człowiekiem z wizją xD

Pewnie, planowanie ważna rzecz. Lepiej rozplanowac wszystko wcześniej niż np. potem w czerwcu zczaic sie że przydałaby sie redukcja, albo że na środek cyklu na krecie wypadnie jakis wyjazd wakacyjny

dokładnie :D mam próbkę jakiegoś stacka kreatynowego z usa xD dziś chyba sobie wezme zobaczyć jak to działa :D

trening na mega stacku (zero odczuć xD )
1 hp 3s po 8p 21,5kg;28,5kg;36,5kg (+2kg)
2 rdl 3s po 10p 54kg;58kg;69kg (+2kg)
3 drążek nachwyt do klatki 3s 10,8,7
4 wiosło hantlem 11kg;15kg;19kg
5 uginanie rąk stojąc 2s x12p 14kg;19kg
6 uginanie z suplinacją 1sx12px10kg czy tam 14p (+2p)
7 allachy 20,20,25,30 obciążenie 21,5kg

1 lajcik
2 ostatnia seria masakra ,ale brakuje już mi tylko 2kg do tego co nie dawno było nie technicznym martwym ciągiem z kocim grzbietem ,a teraz jest ładnym rdl
3 tu zmieniam na 4 serie mniej powtórzeń
4 lepiej
5 lajt xD
6 nie takie rzeczy żeśmy z bratem robili
7 dobry pimp xD

A ja mam ciagle Vitalmaxa 600g u boku , ale nie mam co brac póki co .Ciagle mam jakies urazy czy coś . Zresztą jescze progress jest . Rdl niezle , ale moglbys filmik wstawic :P

ja mam 500g bcca extra i 150 mega caps
filmiki chętnie bym dał ,ale ostatniio zrobiłem z siadów to nic nie widać ,bo za ciemno

Ładnie rdl machasz

Jak trzymasz linke wyciągu przy allachach? Przy czole?

Dex wrzucisz filmiki z HP i wiosła hantlem?

Max. Tak jak dex pisał cwiczy w ciemnościach i nie nagra nic bo nic nie widac