Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

Okej , dzięki , do klaty i rąk dołożę brzuch ok ?:)
A ćwiczenia robić "jakie chce" czy jakieś specjalne proponujesz?:)

A wgl jeżeli mam robić np. 3 ćwiczenia na klatę to może na serio dobrym wyjściem było by partia 2x tydzień ? Co myślisz jak na staż 1rok


Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-11 20:53:43

Okej , lecę się pouczyć troszkę i do spania , a jutro katujemy nogi
Dobranoc wszystkim:)

podstawowe cwiczenia, bez udziwnien. przyklad nog:
Przysiady ze sztanga na barkach
Martwy na sztywnych
Hack-przysiady
zuraw
syzyfki
uginanie lezac
+lydy (wspiecia stojac,wspiecia siedzac)

a nie lepiej byloby robic parti 2x skoro taka ilosc cwiczen Antos ? co o tym myslisz , ja uwazam ze moze to byc ciekawsze niz robienie 3cw na klate i do domu . pozdrawiam ;)

wlasnie Antos , jezeli tyle cwiczen tylko to moze jakos to rozlozyc na 2x partia w tygodniu

Dziś dzień bez treningu ... Kolęda , nauka , dziewczyna , wszystko jak na złość ,a tak chciałem nogi zrobić ;S
jak myślicie , robić ten split skoro tak mało ćwiczeń ? Bo np. iść na siłkę i robić 3 ćwiczenia na klatę i do domu to za mało :((
Pomóżcie :)

Haha, ja robiłem przez dwa miesiące 4 ćwiczenia tylko - przysiad, mc, wyciskanie na skosie, podciąganie i urosłem Na tym etapie wystarczy spokojnie, więcej nie znaczy lepiej

No na pewno masz rację , ale iść na siłkę i tak malutko robić to słabo:( Ja chciałbym iść doyebać dobry trening , ale niekoniecznie w 20minut;P Rozumiesz ? Wielkie chęci i zamiłowanie

Słabo, a kto tu mówi o opyerdalaniu? Intensywność!

4-5 ćwiczeń podstawowych po 3s i leżysz zgnębiony :D