Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

widze nie odpuszczasz ;) zazdroszcze Ci tego basenu..nie myslałeś robic w nim treningu aero po treningu?

raffi nie możemy się zrozumieć http://kulturystyka.pl/kompleksy-metaboliczne-szybsze-spalanie-tluszczu/ nie koniecznie 5 ćw, mój kompleks jest ciężki ale zaczynałem na początku od 3 ćw i doszedłem do 7, zarzut na końcu żeby było ciężko specjalny zabieg ;)

Cytat: "Jak widzicie można tworzyć treningi metaboliczne do woli. Jedyne co cię ogranicza to twoja wyobraźnia i dostępny sprzęt na siłowni."

Moje 25min jest ciężkie ale ja pod tym względem nie mam problemu bo wydolność mam bardzo dobrą i 4 powt to nie duża ilość, gorzej by było przy 6-8.

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-12-01 16:20:22

siemka
affan33
widze nie odpuszczasz ;) zazdroszcze Ci tego basenu..nie myslałeś robic w nim treningu aero po treningu?

nie należę do takich co odpuszczaj na siłce

KUBINHO

Moje 25min jest ciężkie ale ja pod tym względem nie mam problemu bo wydolność mam bardzo dobrą i 4 powt to nie duża ilość, gorzej by było przy 6-8.

spoko kolego ja nie chciałem cie urazić ani nic takiego,
tylko nie rozumiem po co robisz tyle ćwiczeń na 4 powt
Ja jak bym tak robił to zapodał bym 90 % max i wtedy by było hardcorowo

Kompleksy sztangowe: 10 obiegów 4 powt 48kg obciążenia przerwa: 60s

1. MC proste nogi
2. Wiosłowanie
3. Szrugsy
4. Wyc. zołnierskie
5. Przysiad
6. MC
7. Zarzut

czas; 25min

Zobacz co by było jak bys miał na sztandze 80kg !!!!!!!!!!
i robił po 6-8 powtorzen na 4 obwodzie padł bys
albo może nie tego nie wiem ,

Ale spoko , walczymy dalej z Fatem






By mrrafi77 at 2011-11-26

Ja kolejny dzień Spa i ostatni w tym roku :'-(:'-(:'-(:'-(
dziś skończył mi sie karnet a za 10 dni jadę do domu i nie opłaca mi sie płacić 50f za 10 dni , tak wiec będę przez te dni ćwiczył na innej siłce za 7f za tydzień.
Takiej jak z filmów same koksy i ja

Pozdrawiam

Za to Twoje w pełni męskie

A daj filma z serii MC.

cocta spoko
ja mam MC w rampie 6
6x140kg
5x150kg
a mogę więcej
Wiosło
tez ponad 100kg wiec spoko mnie to cieszy

Fajnie, znowu mi powiadomki we wszystkich dziennikach padły...
Tak w ogóle, zdjęcie z Avka, to ty?

Tak, z czasów gdy był czarny i wielki

xD

Venc1Lq- a co ty kv...a myslisz ze ja czarny jestem