Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 299 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17107

Witam. Mam mono, Beta-Alanine i Tauryne. Czy brac: DNT: rano 5g Mono, 1g Tauryny, 3g Beta, w ciągu dnia 1g Tauryny, 3g Beta. DT: rano 5g Mono, 1g Tauryny, 3g Beta, po treningu 5g Mono, 1g Tauryny, 3g, czy inaczej?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162291 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243372

maslo38
Vitalmax, Beta-alanina Activlab w kapsach, Shock Therapy i kofeine
DT przed treningiem shock+kofa+ba 3g, po treningu mono+ba 3g
DNT mono + ba 3g

mono 5g na porcje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162291 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243372

zalif
moze byc tak

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

stahoooo7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 112

Witam! Zacząłem właśnie mój pierwszy cykl (kreta+bcaa+thermo). Diete mam. Treningi mam zwykle późnym popołudniem po pracy. Poczytałem/popytałem i wyszło mi tak, że domyślnie miałem to brać wg schemtu (DT):
- kreta 5gr na czczo,
- bcaa 10gr + thermo 30min przez treningiem (a min 30min po posiłku),
- kreta 5gr + bcaa 10gr po treningu.

Jednak pojawił się pewien problem. Otóż do/z pracy jeżdżę rowerem - ok. 9-10km w 1 stronę, czyli ok. 30-35min jazdy x2.
I teraz nie wiem czy jest sens brać kreatynę przed jazda, czy może jechać na czczo i dopiero w pracy wziąć kretę, a może kreta przed i do tego 3 porcja bcaa po przyjeździe do pracy?

Zmieniony przez - stahoooo7 w dniu 2011-11-23 13:45:00

...