Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

Dziękować, SoG poleciał

Wklejam jeszcze raz bo widzę, że olano mnie ciepłym moczem

Jestem w drugim tygodniu cyklu kreatynowego. Wpadły mi w ręce 4 próbki Massacry od Olimpu. Czy mogę je dorzucić do cyklu? Jak tak to jak to dołączyć/dawkować? Obecnie mono biorę 5g rano i 5g po treningu w DT i 5 g rano w DNT. Gdzie to upchać?

wrzuc przed treningiem na rzecz jednej porcji mono

Dobre witaminy te z sa z tested nutrition.

Altek
Nikt cię nie oblał, daj przed treningiem a z potreningowej porcji kreatyny wtedy zrezygnuj.

Oj to tak pół żartem było, chciałem Was zmobilizować do szybkiej odpowiedzi ;) Sogi w drodze, jak wejdą.

Cześć, Mam pytanko do forumowiczów odnośnie połączenia takich suplementów jak Nox Pump (dorian), kreatyna (RX Gold series), glutamina (Activlab Glutamine Xtra) i gainer (Universal 31000) po treningu. czy to dobre połączenie, jeśli nie to co byście zmienili. aktualnie pracuję nad klatką i brzuchem czyli raczej rzeźba niż masa. Odrazu piszę czemu biorę takiego gainera a nie bardziej białkowego, po prostu mam "troszke" szybką przemianę materii i w tym wypadku bym strasznie schudł. ćwiczenia trwają od około września na "domatora" (bez biegania i basenu bo to dopiero od marca).

EDmaster88

Cześć, Mam pytanko do forumowiczów odnośnie połączenia takich suplementów jak Nox Pump (dorian), kreatyna (RX Gold series), glutamina (Activlab Glutamine Xtra) i gainer (Universal 31000) po treningu. czy to dobre połączenie, jeśli nie to co byście zmienili. aktualnie pracuję nad klatką i brzuchem czyli raczej rzeźba niż masa. Odrazu piszę czemu biorę takiego gainera a nie bardziej białkowego, po prostu mam "troszke" szybką przemianę materii i w tym wypadku bym strasznie schudł. ćwiczenia trwają od około września na "domatora" (bez biegania i basenu bo to dopiero od marca).

Od rzezby to jest dieta, a gainera dajesz zaleznie od brakow w diecie.
Kreatyna moze byc jak zawsze, Nox Pump to jak chcesz.
Swoja droga masz slabe wyniki jak na 4 lata, dieta w ogole jakas jest?

To nie są pełne 4 lata systematycznych treningów, niestety praca nie pozwala na takową systematykę zawsze na pewno częściej biegałem i basenowałem niż pakowałem może to dlatego. Dieta... hmm nie jest jakaś restrykcyjna, ale staram się po prostu zdrowo jeść ryże makarony ciemne pieczywo jakiejś wyszukanej diety nie stosuję. Ćwiczę bo to lubię a jak już coś robię to fajnie by było widzieć jakieś wyniki. nie jestem (przepraszam za wyrażenie) koksem z wyglądu i mentalnie i nie nastawiam się na jakieś nie wiadomo co. bliżej mi do "wytrzymałościowca-długodystansowca" niż do stacjonarnego kulturysty.

Jaka dieta takie wyniki.
Pytalem o diete poniewaz gainer nie jest niezbedny.
Kretka moze nic nie dac jak bedziesz jadl za malo a najczesciej jak ktos podchodzi w ten sposob do tego jak Ty ("nie licze ale zdrowo sie odzywiam") to je za malo.

No rozumiem o co chodzi. Wiem, że masz rację, jak wartościowa powinna być taka dieta? 3500, 4000 cal? ile posiłków dziennie?