Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Zdjęcie Mateusza gdy KIF przyjechal na trening.
Rano nie zrobiłem zdjęć, przerzucałem odważnikiem przez poprzeczkę i padało więc nie dałem rady zrobić nic.
Jutro rano nadrobię na pewno, na siłowni nie ma co robić zdjęć.
Obecnie codziennie rano rzucam:
-poniedziałek: kula, cabertoss, rzut młotem szkockim,
-wtorek: przerzucanie przez poprzeczkę dziś 4,50metra,
-środa: rzut młotem szkockim 7,40kg, rzut dyskowy (7,90kg i 13kg),
-czwartek: kula, wieloboje kulą,
-piątek: przerzucanie przez poprzeczkę 21,40kg 4,70 metra.
-sobota: kula, młot szkocki, cabertoss.

Popołudniu normalna siłownia, bieganie itp.
Możliwe że od przyszłego roku będę miał okazję startować w zawodach Highland games lub highlander, więc powoli się próbuję szykować bardzo mi się to spodobało. Są tam konkurencje m.in pchnięcie kulą lub kamieniem, rzut młotem szkockim, przerzucanie przez poprzeczkę 25kg, rzut dyskowy, cabertoss, plus konkurencje typowe ze strongman kule, kamienie, belka, walizki.
Miejmy nadzieję że się uda

Pytanie do was odnośnie do nakolanników. O ile dobrze widze to ten nowy model rehbanda tak? jak ma on sie w porównaniu do tych straszyych niebieskich z białym paskiem

Szczerze nic specjalnego, ja mam rok czasu i nadają się właściwie na kibel.
No ale nigdzie nie widziałem lepszych chyba

A jak z trzymaniem kolan?

Jak dobrze dobierzesz rozmiar to będzie ok, ale ja np. nie mogłem wziąść XL bo za małe by były i to sporo a XXL wziąłem i za duże. Słaby trzymały, jak będziesz miał szczęście i odpowiednią nogę to będzie git

czyli c***nia grzybnia patatajnia :/

Tean najnowszy model nakolannikow jest bardzo slaby. szybko sie rwa i sa cienkie. te niebieskie mozna kupic na eba sport

Witam wszystkich,najpierw opisze treningi a potem reszta:)
Wtorek 11.10.2010
Ciągi z ziemi-200(3x8)220x8,bawie sie torszke,nie uzywam paskow,bo to nie waży:P
Przysiady z tylu-180(3x10)200x10
siady z przodu-140(4x8)
siady z hantlem-4x10
maszyna na czworeczki-4x15
lydki na sztandze-4x15(120kg)
Brzuch 2x50,boki4x15
rozciaganie
Trening 12.10.2010 Sroda
Plecy
-podciaganie na drazku 4x10
-wioslowanie w opadzie-70x10,100x10,130x10,160x10+100x15
-wyciag do klatki-4x12
-podciaganie hantli wzdloz tulowia-4x15
Kaptury
-szrugsy sztnaga 120(4x15)
-podciaganie wyciagu do brody 4x15
Brzuch 2x50,boki 4x15,trucht 1km,rozciaganie
Wczoraj popludniu przyszla paczuszka z ACTIVLABU:):):)
wziolem BBCA Xtra,Glutamine,Tribustallion,HMB,Carbomax,ZMA

BCCA Xtra-biore 2 miarki przed treningiem,2miarki po treningi wraz z Carbo.Może jeszcze dozucze miareczke w trakcie aby zwiekszyc regeneracje,bo to mi teraz chodzi:)Smak otwarlem grejfrutowy.Smakuje fajnie.
CraboMax-SMak kiwi.Klasa:)biore dwie miarki przed zeby energi bylo wiecej i 3 miarki po wraz z BCCA Xtra
Glutamine-biore lyzke przed i lyzke po treningu,poniewaz w BCCA Xtra juz mam glutamine.
HMB-2 tabletki przed treningiem,2po,2 prze snem.Dobry antykatabolik budujacy sucha mase:)Na tym mi zalezy
ZMA-biore 3tabletki przed snem.Poprawia spanie.
Tribustallion-do sniadanie 1tab,do obiadu 1tab
Na bieżąco bede pisal co i jak z suplementacja:dawki,samopoczucie
Jutro trening z kobim na dworze,robimy rzuty itp.Zrobimy pare zdjec i wrzucimy.Pozdrawiam

Trening 13.10.2011 Czwartek.Dzis troszke inny trening a to dlatego ze w ruch poszly wieloboje.
-Rzut kula 7,26 za plecy-10rzutow
-rzut mlotem-10rzutow
-pchiecie kula 7,26 z miejsca-10pchniec
-uderzanie mlotem o opone- 4serie po 10 uderzen
-zarzuty sztangi-120kg(5x5)
-cwiczenie na wzmocnienie ramion(cwiczenie polega na tym ze leze na brzuchu na podlodze,i rekami poruszam sie do przodu ciagnac za soba swoje cialo.super sprawa)4 serie po 1 dlugosci
-Boki(4x10,z obciazeniem),brzuch 3x30 z obciazeniem 15kg za glowa+50powt bez niczego.
-rozciaganie
Po dzisiejszym treningu odczuwam miesnie,ktore nie da sie poczuc treningiem na sliownie.Raz w tyg bede sie bawil wlasnie w taki sposob.Rafal porobil zdjecia takaze pewnie pozniej wrzuci.Pozdrawiam

Kilka fotek z dzisiejszego treningu, jutro przerzucanie przez poprzeczkę 21,40kg i 26kg do tego wieloboje.



Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-10-13 21:00:22