Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Mateusz, odbierz maila ode mnie.
Napisałem Ci kilka dni temu...

Juz odpisalem:)

Wczoraj wolne:)
07.10.2011 Piątek
Barki
-wyciskanie siedzac z przodu 90x10,100x10,110x10,120x10
-wysiskanie z tylu 80x10,90x10,100x10,100x10
-unoszenie hantli przed glowa 4x10
-wznosy hantlami na boki 4x12
Triceps
-wyciskanie wąsko-140 4x10
-hantel zza glowy jednoracz 4x10+ dobicie
-wyciag z gory na tzw sznurkach 4x12 z przytrzymaniem
-wyciag jednoracz 4x15
Brzuch 2x50
boki 4x15
rozciagnie 15min
Ogolnie fajnie sie czuje na treningach bo nie trenuje na duzych ciezarach.Silowo powoli zaczne cwiczyc gdzies od polowy stycznia.Pozdrawiam

Panowie cos tu u was cichutko ...
Tak powinien wygladac temat sponsorowany
https://www.sfd.pl/MolderDist_+_Activlab__urodzony_by_przegrać,_żyje_by_wygrać!-t806143.html 
Pozdro

Pitt Bull postaramy sie to zmienic:):)
Opisze moj ostatni trening
08.10.2011 Sobota
Zarzuty-100x3,120x3,130x3,140x3-Robie je lekko,nie zrywam sie jakos,zeby tylko robic
Przedramie
trzymanie sztangi,130(3x45s),150x45s
uginanie nadgarstkow ze sztanga 4x15
linki 4x15
Standardowo brzuch i boki czyli 2x50 i 4x15
Na koniec solidne rozciaganie.Jak juz wczesniej wspominalem nie trenuje na duzych ciezarach ze wzgledu na regeneracje i okres pozastartowy.Zwiekszylem ilosc powtorzen w seriach i bawie sie troszke treningiem kulturystycznym.Od przyszlego tygodnia zaczne tez raz a tygodniu trenowac z kobim wieloboje aby poprawic dynamike.Z niecierpliwoscia czekam na paczuche ktora ma do mnie dotrzec w przyszlym tygodniu.

chlopaki jak zaczac przygoe ze SM? gdzie wystartowac pierwszy raz i jak sprawdzic czy chociaz sa minimalne szanse:P?

Nie napisales nic o sobie,wiek,waga,rekordy,staz treningowy.
W obecnej chwili SM jest na strasznie wysokim poziomie i aby choc troche dorownac wysokim wynikom potrzebny jest duzy wklad finansowy.Wiele wyzeczen,lata dlugich i ciezkich treningow aby moc wojowac.Teraz wynik 350kg w martwym w srodowisku SM zalicza kazdy,takze zobacz jaki mamy poziom.
Musisz takze trenowac na sprzecie takim jak masz na zawodach SM.Jest to ciezki i drogi sport a robiac SM zdrowszy napewno nie bedziesz.Nie zniechecam cie tylko pisze ci jakie sa realia.Jesli juz zdecydujesz ze chesz isc w tym kierunku i chcialbys sprubowac swoich sil to jest sporo zawodow amatorskich gdzie mozna zobaczyc co i jak.Informacje znajdziesz na forach z regoly.

Czyli jest ciezko , ale wszystko sie da , mysle wlasnie ze mamy tak wysoki poziom , dzieki takim osoba jak Ty , ktore zaczynaja przygode z tym sportem wciagaja sie i prosze
Chciec to moc , takze do dziela kolego

A co to za nick Shotput? pchasz kulą ? podaj wyniki, wymiary wiek to może doradzimy. Często robią zawody w Bogatyni amatorskie, tam możesz się sprawdzić

moj rekord 20.10 a SM bardzo mi sie podoba:)poza seonem mozna sprobowac. oczywiscie moje wyniki w porownaniu do zawodnikow SM sa bardzo slabe.
wiek23
waga124
Wyciskanie lezac 215
przysiad 290
ciag 300