Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

Boksero, ja wlasnie mam pytane co do redu, ale to kiedy jak na gg bedziesz, to mi pomozesz, ok?

nie zgodze się z toba;)

nie zamierzam redukować do 80kg, bo to by na serio mógłbyć powrót do początku
ALE
6-8tyg redu, więc nawet nie przewiduje spadku siły, tak jak to było przy wczesniejszym redu że przez 3/4 mi siła szła

pod koniec, dalem 30g wegli na dzien(straszna nie wiedza i głupota) czyli przeszedlem na CKD nawet o tym nie wiedząc nic, 0 ładowań więc siła uciekała błyskawicznie.. a teraz jestem mądrzejszy, wiem jakie błędy popełnialem, znam siebie lepiej dzięki temu i wiem jak to rozegrać;)

utne na poczatek jakieś 50g węgla, dodam 2-3 treningi aerobowe i na 3-4 tyg mam spokój bo będzie leciec, zastój - tne 25g wegla i dodaje 1 trening aerobowy, i na tym pewnie bedzie koniec bo minie 8tyg:) a jak nie to jeszcze 25g wegla, ale zostanie mi ich troche wiec sila nie powinna uleciec;)

Trening

WL
5x 41kg
5x 47kg
3x 57kg
5x 62kg
5x 72kg
10x 81kg(ostatnio 5x 88kg)

SQ lekko
5x 51kg
5x 71kg
5x 81kg
5x 92kg

Wspięcia na palce
max x 151kg

Podciąganie nachwyt, szerokość barków
5x
4x +5kg
3x +5kg
2x +5kg

SS: Młotki/WL wąsko
8x 17kg/ 8x 56kg
8x 17kg/ 8x 56kg
8x 17kg/ 8x 56kg

Uginanie nadgarstków z hantlem w oparciu o ławke, podchwyt
l/p x max x 7kg x 3s


WL - nie wiem sam co o tym myslec, na 11 powtórzxeniu nie dałem rady i brat uratował, chyba do przodu, zobaczymy jak to będzie

SQ lekko - troche zaokrągliłem kg, zeby nie pieprzyć się ze zmienianiem:)

Wspięcia - od teraz robie 1 serie, bo mi się nie chce więcej a mam też wyjscia wiec nie musze tego tak katować

Podciąganie - ciezko mi idzie ten nachwyt

SS - fajnie fajnie

Uginanie - wow, super weszło, tak dla odmiany zrobilem sobie w ooparcie o ławke i jestem mile zaskoczony;)

brzuch - nie mam casu na glupoty:D nie chciało mi się już go robić xD

elo, dzisiaj sobie węgli nie pożałowałem xDd

zjadlem z 200g owsianki, 200g rodzyn, 100g szuszonego ananasa, 4 kromki chleba pz. z 200g bardzo anabolicznego bigosu, z 1 litr mleka, jabłko i jeszcze zaraz zjem sobie 400g piersi z 3-4 kromkami chleba pz xD od jutra trzymam ZGODNIE ze założeniami i nie ma liczenia na oko xD

dzisiaj dzien super z dietą

ogarnąłem komórke, będą filmiki;)

o nareszcie ;) obejrzę z zaciekawieniem

Trening jak zawsze dobry:)

To ile dziś kcal było a ile planujesz na redukcję?

Wrzucaj wać pan filmy No i foty jakieś

nawet nie wiem ile dzisiaj xD ponad 3koła raczej, ale czysto

ok 700g łopatki wieprzowej, 8 jajek, jakieś 100g sera, 50g szynki, 2 grahamki nie wiem czy coś jeszcze xD do tego 4 pomidory, sałatka colesław(400g) i jeszcze jakies warzywo ale nie pamietam co to było



redu planuje zrobić tak, ze odejme od dnia treningowego 50g wegli a od NT odejme 25g wegli;) na poczatek starczy

ponizej 2700/2800 raczej schodzić nie mam zamiaru


Przemyski, filmy będą w środe, sq,wyjscia, wl lekko i może coś jeszcze, zdjęcia, nie ma co pokazywac:

Cześć, jakbyś mógł to podeślij mi na PW jakiś kontakt tel., bo jestem zainteresowany tym z targowiska :P

już



=============================

Dzisiaj dzien spoko, troche wiecej węgli(zjadłem troche jabłek w nadzieji że troche witamin z nich zgarne które przyczynią się do poprawy zdrowia xD

straszny katar, tak w 2 słowach moge ująć co mi jest:p


zdjęcie szamy:)
http://img256.imageshack.us/img256/4511/jedze.jpg


zrobiłem też sobie, ale światło lipa, jedynie dobrze bica złapałem i krzywo jest więc nawet nie daje:p

jutro filmiki:)