Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

no wiem wiem, nie wyrzucila
ale pojawily sie zylki na lapkach tak nagle :D

no - lajt ma kilka gram na 100ml
bankowo nie ma 0

Dzień 9

Micha :






Trening:

Push

1. Pompki na poręczach rampa 5
2. Push Press rampa 5
3. Gilotyna 4x10
4. Wycisk wąsko 4x10
5a. Rozpiętki 3x10
5b. Wznos boczny 3x10
6. Prostowanie na wyciągu 3x10

Suple :
Omega 3 Olimp 5 caps.

Refleksje:
No to jedziemy z koksem

tylko 5k 03?
daj ze 20!

....jesli nie uzywales duzo - to pomysl nad kilkudniowym (~14dni) ladowniem 03 po 20-30g 03

azazel tak pojedzie niedlugo
ja tez ale na jesieni

Cena mnie tutaj ogranicza. Był okres, w którym szamałem i 10 capsów.

Jednak mój sponsor nie był zadowolony z tego faktu i poszedłem na kompromis

hehehe

ale jak znajdziesz fundusze czy sponsor da sie przekonac to mozesz sprobowac


ja polece tak na poczatku masy

mam juz powoli plana nw glowie

zejde do ~2g epa/dha max
teraz mam jakies 5g + 15ml oleju lnianego

na kilkunastu dniach wejde na ~20g na kilknascie dni
poznije znowu na 5g

Przypominam sobie to co teraz mówisz z jednego tematu o o3 z Badań Naukowych.
Czemu mają służyć takie skoki w dawkach, czy najpierw bierzemy 20g o3, a potem już tylko 5g, bo takie jedynie dawki są opłacalne/optymalne?

20g o3 z tego co pamiętam Poliquin daje swoim. Gdybym miał swoje dochody, to BCAA, o3 byłby w stałej suplementacji bez oszczędzenia typu 5g bcaa zamiast 10-15g, bo oba pomagają praktycznie we wszystkim, od jarania fatu, poprzez budowanie czystego mięcha.

Ty to maslo jesz łyżka czy jak?

Bez jaj

Jajecznica

Dawno takiej zayebistej nie jadłem, ciągle sucha, albo mało masła.

Wszystko na oko, ważne, żeby teorie kalorii sprawdzić

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-19 21:53:32

ladownie 03 ma celu zmiane struktury blon komorkowych
na wiecej zawartosci 03
wtedy wieksza przepuszczalnosc i takie tam - sam do konca nie wiem co

...ale w kazdym badz razie lepiej

a jesli juz blony zmiania sklad - to wystarczy wejsc na mniejsza ilosc 03 (ale nadal spozywac malo 06)

efekty podobno bardzo dobre
wiadomo ze nie beda trwac wiecznie i progres nie bedzie wieczny
ale opcja dobra

i tu tez jest kilka opcji
Wodyn np. uwaza aby wejsc od razu na poczatku robienia masy
tj.wchodzisz na mase - wbijasz duze ilosc 03 (z reszta podczas reduckji tez)

wtedy efekty wyyebia w kosmos = przynajmnije teoretycznie

dlaczego?
bo konczysz rteduckja - wiec jestes/by;es na deficycie
masz malo glikogenu
hormony do doopy
itd.

wiec samym wejsciem na mase juz zmieniasz przelacznik
wiadomo

a dodajac 03 zwikeszasz mozliwosci

na BF ktos pisal ze zyskal kilka kg w tydzien czy dwa tym jednym malym trikiem!

ja tez wejde
wiem ze azazel tez bedzie probowal

tylko - jak wspomnialem wyzej - sa dwie opcje
albo dajesz od razu
i cieszysz sie efektami
tyle ze nie wiesz co jest zasluga czego
czy samego wejscia na mase
czy to moze zasluga 03

albo dajesz po ~miesiacu/dwoch
kiedy te efekty juz przystopuje
wszystko sie unormuje
i wtedy zapodajesz mega ilosci 03
i jesli jest efekt - wiesz ze to zasluga 03
nie diety,nie wejscia na dodatni bilans,itd.

ja lubie experymentowac
zrobie tak bankowo
03 u mnie tanie jak barszcz
za 1,5l (20-25%) musze zapalcic 14-16€
wiec tyle co nic

tyle co wodka kosztuje