ale pojawily sie zylki na lapkach tak nagle :D
ale pojawily sie zylki na lapkach tak nagle :D
bankowo nie ma 0
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Micha :
Trening:
Push
1. Pompki na poręczach rampa 5
2. Push Press rampa 5
3. Gilotyna 4x10
4. Wycisk wąsko 4x10
5a. Rozpiętki 3x10
5b. Wznos boczny 3x10
6. Prostowanie na wyciągu 3x10
Suple :
Omega 3 Olimp 5 caps.
Refleksje:
No to jedziemy z koksem
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
daj ze 20!
....jesli nie uzywales duzo - to pomysl nad kilkudniowym (~14dni) ladowniem 03 po 20-30g 03
azazel tak pojedzie niedlugo
ja tez ale na jesieni
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Jednak mój sponsor nie był zadowolony z tego faktu i poszedłem na kompromis
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
ale jak znajdziesz fundusze czy sponsor da sie przekonac to mozesz sprobowac
ja polece tak na poczatku masy
mam juz powoli plana nw glowie
zejde do ~2g epa/dha max
teraz mam jakies 5g + 15ml oleju lnianego
na kilkunastu dniach wejde na ~20g na kilknascie dni
poznije znowu na 5g
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Czemu mają służyć takie skoki w dawkach, czy najpierw bierzemy 20g o3, a potem już tylko 5g, bo takie jedynie dawki są opłacalne/optymalne?
20g o3 z tego co pamiętam Poliquin daje swoim. Gdybym miał swoje dochody, to BCAA, o3 byłby w stałej suplementacji bez oszczędzenia typu 5g bcaa zamiast 10-15g, bo oba pomagają praktycznie we wszystkim, od jarania fatu, poprzez budowanie czystego mięcha.
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
Jajecznica
Dawno takiej zayebistej nie jadłem, ciągle sucha, albo mało masła.
Wszystko na oko, ważne, żeby teorie kalorii sprawdzić
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-19 21:53:32
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
na wiecej zawartosci 03
wtedy wieksza przepuszczalnosc i takie tam - sam do konca nie wiem co
...ale w kazdym badz razie lepiej
a jesli juz blony zmiania sklad - to wystarczy wejsc na mniejsza ilosc 03 (ale nadal spozywac malo 06)
efekty podobno bardzo dobre
wiadomo ze nie beda trwac wiecznie i progres nie bedzie wieczny
ale opcja dobra
i tu tez jest kilka opcji
Wodyn np. uwaza aby wejsc od razu na poczatku robienia masy
tj.wchodzisz na mase - wbijasz duze ilosc 03 (z reszta podczas reduckji tez)
wtedy efekty wyyebia w kosmos = przynajmnije teoretycznie
dlaczego?
bo konczysz rteduckja - wiec jestes/by;es na deficycie
masz malo glikogenu
hormony do doopy
itd.
wiec samym wejsciem na mase juz zmieniasz przelacznik
wiadomo
a dodajac 03 zwikeszasz mozliwosci
na BF ktos pisal ze zyskal kilka kg w tydzien czy dwa tym jednym malym trikiem!
ja tez wejde
wiem ze azazel tez bedzie probowal
tylko - jak wspomnialem wyzej - sa dwie opcje
albo dajesz od razu
i cieszysz sie efektami
tyle ze nie wiesz co jest zasluga czego
czy samego wejscia na mase
czy to moze zasluga 03
albo dajesz po ~miesiacu/dwoch
kiedy te efekty juz przystopuje
wszystko sie unormuje
i wtedy zapodajesz mega ilosci 03
i jesli jest efekt - wiesz ze to zasluga 03
nie diety,nie wejscia na dodatni bilans,itd.
ja lubie experymentowac
zrobie tak bankowo
03 u mnie tanie jak barszcz
za 1,5l (20-25%) musze zapalcic 14-16€
wiec tyle co nic
tyle co wodka kosztuje
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Suplementy / plan na mase do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97