Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

Tak, czytałem już kiedyś Massive Eating, teraz znowu przeczytałem, wszystko fajnie, tylko że w Massive Eating nadal jest wątek liczenia kalorii, TEF, BMR, w chooj kalorii do jedzenia itd. Artykuł jest bardziej pod porządne niedożywienie pisany. Ja raczej aż za bardzo jestem dożywiony
Tylko, że nie o to mi chodzi, albo źle interpretuje te artykuły.

Chodzi mi o te badania, które są w tamtym temacie, które mówią, że insulina sama w sobie odkłada tłuszcz przy większym jej udziale w diecie, nie ważne, czy mamy 1000kcal, czy 5000kcal. Za to odwrotnie jest jak insuliny nie ma, brak insuliny = chudnięcie mimo nadwyżki kalorycznej. To chcę sprawdzić.

Niespodzianka przytrafiła się w drugiej serii badań gdzie wprowadzono dietę:
1000kcal gdzie 90% z węglowodanów, 6% z tłuszczy, 4% białka
1000kcal 90% tłuszczy, 6% białka, 4% ww
1000kcal 90% białek, 8% tłuszczy, 2% ww

Wyniki pokazały że największe straty kg zanotowała grupa gdzie 90% kalorii stanowiły tłuszcze.
W grupie gdzie 90% kalorii stanowiły węglowodany nie dość że były najgorsze wyniki to ponad to niektórzy ludzie z tej grupy przytyli co jest paradoksem teorii kalorii.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-18 22:35:03

no bo tak dziala insulina
nasila lipogeneze
hamuje lipolize

wez osobe - skrajna endo - nawet sucha ale majaca takie geny/sklonnosci
jaki bedzie efekt bo kilku miechach takiego zywienia '90% ww'?!
->masakryczny!

Tyle ze insulina - tak jakby - dziala troche inaczej gdy poziom podnosi glukoza - a gdy poziom podnosza aminokwasy
bilako - glownie leucyna - tez podnosi poziom leucyny
a jakos majac 90% bialka nie przytyjesz zbytnio

bo?
bo nie ma duzo glukozy we krwi!

daj glukozy duzo - i odlozy sie pod postacia fatu

droga glukoza->fat jest prosta
droga aminokwasy ->fat jest juz bardzije skomplikowana i zbytnio nie oplacalna

kalorie jednak bym liczym
nie w sensie do do 1-2kalorii ale mniej wiecej aby miec poglad na sprawy

wiadomo ze teraz masa moze isc na 3000kcal a za rok juz nie bedzie szla na 3000 tylko na 4000 pomimo nawet tej samej wagi

liczyc kalorie dla swojej swiadomosci - ale nie sugerowac sie wzorami!
wzory sa do doopy!

ale sa po to aby miec jakis wyznacznik
policzyc na ~0
pojechac z tydzien czy dwa
i robic zmiany - dodawac/odejmowac
w 99% niky nie trafia w punkt
z reszta nawet jak sie trafi to po miesiacu ten bilans + 300kcal bedzie juz bilansem na 0
i z efektow nici
efekty beda przez te kilka pierwszych tygodni

czynniki zewnetrzne tez,
poziom hormonow (test,kortyzol-choc nie tylko),
insulina (wrazliwosc na nia),
adaptacja organizmu
i nasza indywidualnosc (+wiele zmiennych ktore mieszcza sie w tej kategorii - indywidualnosc) -> wplywaja na nasz progres

zmieni sie jedna skladowa - jedna z wielu -> kolejnym razem juz nie bedzie szlo tak samo!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-19 13:55:30

ja bym próbowal, wydaje się to ciekawe :D
skoro do wakacji w choy czasu to czemu nie, moze sie to okaze jakims fajnym sposobem i w przyszlosci sie komus przyda :D

Właśnie o taką mi odpowiedź chodziło.

Dobra miesiąc jadę na 3500kcal, a nawet więcej. To jest moja nadwyżka od zerowego +300-500kcal. W chooj jestem ciekawy co będzie się działo.
W zależności, czy będę miał ochotę na więcej białka/tłuszczu, to nie będę sobie żałował żarcia, wedle teorii tej nie ograniczać kompletnie jedzenia białka i fatu. WW ograniczam do 0 i zobaczymy co będzie się działo.

Jak nie zobaczę po miesiącu chociaż delikatnej zmiany wyglądu, pasu, wagą raczej nie będę się sugerował, ale też sprawdzę.
Samo poprawienie wrażliwości, metabolizmu będzie +, nawet jak nie stracę ani grama tłuszczu.

Michę mam fantastyczną wręcz, zaraz na siłownie

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-19 15:24:52

ja tez sie zasatnawiam czy pocztku redukcji nie zrobic np 2 tyg lowcarb a pozniej 4000-4500kcal samo bialko+tluszcz i stopniowo scinac
jak na Cb fajnie zadziala to mozliwe ze tez za pare miechow sprobuje :P

Ja tam w takie rzeczy nie wierzę. Strasznie sceptyczny jestem. Jeżeli poleci chociaż parę cm w pasie, to przestawiam się na taką redukcję do kości. Jedyny minus, to 0 ww, ale jednak cola zero mnie ratuje, a ostatnio znacznie się poprawiła
Chyba też zrezygnuję kompletnie z cardio/hiit itd. żeby wynik był bardziej wiarygodny, bo pracę za mnie to może zrobić. Miesiąc samej siłowni i 0 ww, białko i fat na wysokim nieograniczonym poziomie.

P.S
Po siłce idę po 4-5 butelek, bo nie wiem, czy ogarnę

Ludi nie chcę Cię martwić ale wg Konia zero ma coś 2g WW na 100ml

Wiem wiem, czytałem to, ale to nadal za mało, żeby w jakikolwiek mnie sposób wyrzucić z ketozy, zresztą wbijam w nią.

Dziennie leci 2l coli zero, czyli i tak nadal malutko ww. W niczym nie przeszkodzą.

Redukcja już nie pierwsza będzie i poprzednią całą ketozę piłem litrami zerówkę i trzymało konkretnie, wiem już co może mnie czekać.

Spadam pomachać zelastwem

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-19 15:56:03

to dlatego jak wypilem butelke coli 0 na ckd to mi takie zyly wyyebalo

Przy twojej wadze i dobrej zapewne wrażliwości na insulinę taka cola nawet 2-3l nie dałaby rady Cię wyrzucić z ketozy i tak słabej na CKD, więc to na pewno nie to.
Zazwyczaj ~100g ww dopiero zaczyna mieszać.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-19 17:55:50