dziennik DONTKNOW

mialam jeszcze wkleic zdjecie ciasteczek z przepisu Agaty:
przepis mozna znalezc tutaj: https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s9.html 



ja nie dodalam tylko siemienia lnianego + inna odzywke (smak waniliowy). za pierwszym razem jadlam posmarowane maslem orzechowym, niebo w gebie pozniej w szkole juz na sucho. smaczne jak najbardziej, tylko ta moja odzywka taka jednak troche niezachwycajaca i zepsula smak ciasteczek.
na pewno wyprobuje jeszcze, ale z innym bialkiem

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-09-06 21:43:12

no to powód zayebisty
uszy do góry,pewna koreanka to zdała za 960 razem

Takie zbite Ci wyszły , moje były bardziej puszyste, smakowicie wyglądają, trochę jak big krówki z dodatkami.

Dont, mnie uwalili za to ze przy wyjeżdzaniu z "garażu przodem" na placu wyłączył mi sie migacz jak kontrowałam kierownicą i wyjechalam bez migacza

Takie zbite Ci wyszły
moze za duzo migdalow dalam, bo sypnelam ich troche

Yosis ,
można się załamać, niektórzy czepiają się naprawdę bzdetów. akurat u mnie linia to linia, ale u ciebie to.. paranoja

Agata ,
na drugi raz wypróbuję chyba z suszonymi śliwkami/żurawiną i dodam mniej orzechów zobaczymy, jak wyjdzie. baza do eksperymentowania już jest.

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-09-06 22:03:26

Elegasio

nie mogę wyjść z podziwu figury i miski ważysz wszystko?czy na oko?

dołączam się do fanklubu

dontknow
ciasteczka wyglądają na bardzo sycące

muszę coś takiego sobie w końcu upiec

ważysz wszystko?czy na oko?
dziekuje za komplement nie mam wagi, kalorii nie licze, ale wiem mniej wiecej, kiedy jem za duzo, a kiedy za malo.
filonka , koniecznie! dobry przepis na ciastka dala tez jedna dziewczyna w kuchnisfd- z zurawina i wiorkami kokosowymi, ale nie mam czasu teraz szukac tego watku.

_________________________________________________________________
tak na szybciucha, bo czeka mnie jeszcze rande vous z protistami

trening A- 10 powtorzen
1. front squat
22kg/ 25kg/ 27kg
podciaganie/opuszczanie
5 pelnych + 5 opuszczen / 2p + 8op / 10 "wspomaganych"
mc na prostych
27kg/ 30kg/ 35kg (i w tym momencie skonczylo sie obciazenie )
wyciskanie zolnierskie
20kg/ 22kg/ 24kg *
+ GPP
3x 3obwody
8 podskokow z kolanami do klatki
6 SDHP **
5 thrusters **
4 burpee
czas- 15:41 (przerwy wliczone w czas)
chyba nastapilo zmeczenie materialu, bo na wytrzymce umieralam, a przeciez nie jest ona taka straszna w oryginale byly cztery serie, ale nie dalabym rady, serio.. cos chyba powinno byc miedzy podskokami a SDHP, ale juz nie chcialo mi sie szukac oryginalnej wersji
* tylko 6 powtorzen
** 19kg

i jeszcze dzisiejsza miska
* placuszki owsiane z brokulami
* jablko, orzechy wloskie
* kalafior ze smazonym boczkiem (+kurkuma), chleb na zakwasie
* placuszki owsiane z avocado, brokulami, pomidor
* watrobka drobiowa smazona na smalcu, ryz, szpinak
TRENING
* whey, banan
* spaghetti z jajkiem i bekonem, marchewka

jem zdecydowanie za malo, chociaz moze dzisiaj podgonilam z kaloriami.. ale odkad zaczela sie szkola i 2/3 dnia spedzam w pozycji siedzacej, to w ogole nie jestem glodna. a nie przywyklam do tego, zeby wmuszac w siebie zarcie tylko po to, zeby miec zachowana ilosc kalorii, wiec jem tyle, ile mi sie chce.
i codziennie mam dylemat, co przyszykowac sobie na drugi dzien do szkoly

Nie noo, tak nie moze byc, ze jestem na drugiej stronie
Daje wypiske z wczoraj, bo dzisiaj robie DNT.

trening wytrzymalosciowy
5 obwodow, kazde cwiczenie po 10 powtorzen:
invert rows
RDL - 20kg
wioslowanie - 20kg
swing - 10kg
snatch - 10 kg (10 powtorzen na jedna reke)
thrusters - 20kg
TGU - 5kg
sits up
pompki
plank up

czas- 42:09
mialam zrobic jeszcze 15 minut cardio z Y!F, ale bylam zmeczona i w ogole.. szkoda mi troche czasu na aero po treningu, bo obecnie kazda minuta mojego zycia jest na wage zlota
w szkole mam naprawde zapyerdol i musze nadrabiac mase materialu. samo znalezienie czasu na trening graniczy z cudem, a co dopiero poswiecic te 15minut na nudne aero

miska
brokulowe placki owsiane z mozarella
jablko, migdaly
chleb z guacamole, salatka (salata, olej, ocet, pomidor, zielsko i chyba cos tam jeszcze bylo)
chleb z indykiem i maslem, kalarepa
watrobka smazona na smalcu, kapusta kiszona, ryz brazowy (dziwne polaczenie smakow )
TRENING
whey, brzoskwinie
spaghetti z pomidorami i tunczykiem, marchewka
palka kurczaka z maslem, fasolka szparagowa + kilka migdalow

od dwoch dni w szkole turlam sie z powodu bolu brzucha. pewnie te orzechy mnie tak podrazniaja, chociaz w wakacje nie mialam zadnych problemow
no i to, ze ciagle siedze.. i ze jem takie zarcie ("gazotworcze" ). jak tak dalej pojdzie, to chyba sie przerzuce na jakis indywidualny tok nauczania


z miski dzisiejszej wyspowiadam sie pozniej