MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

zaybiscie idzie

na koniec bedzie kozak, jak jeszcze węgli podjesz

troche tylko brakuje brzucha, bo jakby była jeszcze dobra krata to juz w ogóle kosmos

Brzuch będzie na 100%!!

Zaparłem się i założyłem z kilkoma osobami!

Po to za******lam, już lekko prześwituje ale ja mam problem z ogromem skóry na brzuchu. Ja zawsze byłem grubaskiem, nigdy nie miałem mięśni brzucha na wierzchu, mam problem podobny trochę od Rabiego z galerii zdjęć. Ale z tym też sobie poradzę.

Póki co już węgli zostało mi tylko 75g rano owsianych i 75kg kaszy w potreningowym.

Do tego aero 2x dziennie, po treningu 50min, wieczorem 60min, w dni nietreningowe 2x po 60min.
4 treningi siłowe po 90min.

Jak trzeba będzie, to jak Molder przytne węgle do zera.

Pozdrawiam.

sporo tego aero

ale jak chce się dobrze wyciac nie ma innej opcji

a po redukcji jakie plany?

też zawsze byłem grubaskiem wiec cos wiem o tym jak to jest...

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-08 22:38:48

9 lipca wyjeżdżam na wakacje do Jastarni.

8 dni wpi.er.dal.ania ile wlezie

Obecny poziom muskli mi odpowiada, raczej porzuciłem marzenia zawodnicze.

Najprawdopobniej będę chciał utrzymywać niezłą formę.

Póki co, całość redukcyjnej ewolucji:
(76 dni/106 dni) -(13.5kg+-14kg) (112kg----98kg)





Nikt nic nie powie?

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-06-09 08:18:32

Po treningu barków i 50min aero więc wypłukany ze wszystkiego:





Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-06-09 13:49:57

Nie chce być wredny, ale do wypłakania się ze wszystkiego potrzeba znacznie więcej niż treningu barków i 50min aero .

Spoko.

rybas, jak masz czas zajrzyj na maila;)

Idzie dobrze! Widać progress spory od tamtej redukcji! Masz jeszcze 30 dni i te zmiany z rowerkiem itd o których rozmawialiśmy sprawią, ze dasz rade

a pod koniec roku wiesz co