POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Z tym nie mam problemu więc powinno być ok.

Co do tego carbo tak czy nie? Bo nie wiem czy otwierać puchę czy zostawić :)

można pod warunkiem że dasz białeczko bedzie lepiej

Białko również od razu po treningu i osobno carbo. Zawsze mniej węglów w domu do szamania.

Dzieki ;)

Witam
proszę o radę czy taka rotacja ma sens
próbuję bezskutecznie zredukować trochę, 2 miesiące treningów i diety i ciągle jestem w tym samym miejscu
chciałabym spróbować rotacji (białko niezmiennie na poziomie 140g, tłuszcz 70g)
dzień 1 wysokie węgle, W- 130 g
dzień 2 średnie węgle W - 70g
dzien 3 niskie węgle W- 20g
dzień 4 średnie węgle W 70g
dzień 5- niskie węgle W-20g
dzień 6- od początku

czy sobie nie zaszkodzę takim rozkładem
aktualnie jadłam B140g T-70g W130g

W jakiej temperaturze można smażyć rybę, żeby nie zaszkodziło to omega 3 w niej zawartych? 100 stopni? 120? 140?
Chodzi o smażenie na teflonie.

chodzi Ci bardziej o pieczenie chyba dawałbym do 150 stopni nie więcej. Drobne straty bedą zapewne jednak nie mam możliwości teraz poszukać jakie. Grunt to nie przesadzić z czasem pieczenia smażenia.

Nie, pytałem o smażenie, o temperaturę, kiedy uszkadzają się wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

A mam temperaturę na kuchence (do smażenia), więc jakby łatwo mi to ustalić ;)

Więc czym mniejsza tym lepiej nie spotkałem sie nigdzie z konkretnymi wytycznymi. Ale 120 bym nie przekraczał zwłaszcza że ryby robia się szybko.

Najlepsza woda mineralna i kiedy powinno sie jeść ostatni posiłek przed snem ? w sensie ile godzin przed

co do ostatniego posiłku juz chyba [ytałeś ok 1-2godz
mineralna zalezy od niedoborów minerałów w diecie