### DZIEŃ 2 ###
Kolejny dzień redukcji przebiegł znakomicie, wszystko zgodnie z planem. Samopoczucie rewelacja
, oprócz tego, że sobie przypomniałem o nie rozliczonym jeszcze PIT'ie
LEGS
1. Fronty RAMPA 5
T1: 5x20kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg / 5x100kg
Zaniżyłem trochę ciężar w odniesieniu do ostatniego treningu na masie. Mimo to, dość ciężko szło..
2. MC RAMPA 5
T1: 5x70kg / 5x93kg / 5x113kg / 5x133kg / 5x143kg
Również ciężar zaniżony, ale robiło się ciężko
3A. Żuraw RAMPA 8
T1: 8x / 8x / 8x
Dwójki piekły strasznie!
3B. Suwnica wąsko RAMPA 8
T1: 8x100kg / 8x110kg / 8x120kg
Nie robiłem suwnicy chyba od 1,5 roku... Posżło leciutko
4A. Prostowanie RAMPA 10
T1: 10x6szt / 10x7szt / 10x8szt
Dość ciężko]
4B. Uginanie RAMPA 10
T1: 10x4szt / 10x5szt / 10x6szt
Tutaj w miare lekko
5A. Wspięcia na suwnicy RAMPA 20
T1: 20x120kg / 20x130kg / 20x140kg
Mega palenie!
5B. Wspięcia siedząc RAMPA 20
T1: 20x25kg / 20x30kg / 20x35kg
Zajemegamocne palenie!
DIETA
Trzymana na 100%!
Warzywa: 350g mieszanki(mrożonka), 600g ogórka. Razem
950g YEAH
Posiłek przed treningowy:
Jutro zapowiada się ciężki dzień. Rano uczelnia, potem ok.14.30-15.30 trening, a od 19 do 21 trening piłki nożnej. Wypadł w tym tygodniu poniedziałek, więc będę zmuszony do takiego połączenia. Odpuszczę sobie interwał po trenie, żeby mieć siłę na piłce.
Dobra, to tyle na dziś, pozdro
Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-27 23:58:31