POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Owoce jako pewien maly dodatek w celu uzupelnienia witamin i zachowania rownowagi kwasowo-zasadowej, ale nie jako zastepstwo zrodel weglowodanow w diecie.

Tak a do zachowania równowagi warto zaopatrzyć się w warzywa

Witam. Przeczytałem już kilkanaście grubych artykułów i było tam wszystko ładnie opisane jak spożywać posiłki i ta dalej ale mam kilka małych pytań:
1g Węgli to ile to kcal?
Co to są tłuszcze nasycone i nie nasycone?
Co jest głównym składnikiem pełno wartościowego białka ?

1g ww i białka ma 4kcal 1g tł 9kcal
tłszcze znjadziesz w tabeli jedzdobrze.pl
mieso ryby jaja twaróg

dokładnie to 1g w i b to 4,2 kcal a 1g t ma 9,2kcal jeśli dobrze pamiętam z biologii ale to tylko taki szczegół:)

nie ma sensu dokładnie tego przedstawiać dlatego podajemy w przyblizeniu

Witam. Po raz kolejny przyszedłem się poradzić. Właśnie próbuje sobie ułożyć diete na masę. Moje ogólne zapotrzebowanie wynosi 3750kcal.
Rozłożylem je na :

Białko- 2,5* 62= 155g= 620kcal
Węglowodany- 4 * 62= 248g= 992kcal
No i tłuszcze które mi się nie zgadzają: Reszta która pozostala czyli aż 2138kcal`= Jest to a 237g
Jest to niedorzeczne i zaczyna mnie już to nurtować, ponieważ nie wiem gdzie popełniłem błąd. Licze na pomoc

Do szkoły wstaje o 6:20, ale posiłek jem dopiero o 7:30 w szkole. Jak wstaje to nie mam ani czasu zjeśc, ani apetytu. 20 g Carbo od razu po przebudzeniu bedzie ok czy nie bardzo?

bedzie ok może być tez mały jogurt naturalny czey kefir