TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

Piątek –22 Kwietnia- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:



Rano i przed treningiem 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax
przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3

Śniadanie:



Lunch:



Kolacja




TRENING:



Dzisiaj bardziej lajtowy trening, zdziwiłem się bo martwy ciąg już z mniejszym problemem przy 110kg

Nie fascynuje się zawodnikami, ale denerwuje mnie, że wszyscy szukają winy w towarze (a bardziej jego braku) lub genetyce a nie w swoim postępowaniu - mowie ogólnie bez osobowo. Dobra olać, każdy podchodzi do wszystkiego inaczej i niech tak zostanie :) Powodzenia.

pokaz mi chociaz jedna osobe bez towaru ktora dobrze wyglada!
myslisz ze ktos nie bierze jesli dobrze wyglad?
dobrze = ponad przecietnie
bez towaru mozesz byc jedynie fit
taka prawda
towar pozwala wejsc na kolejny poziom

solaros no sporą zmine juz widac

z bebecha duzo poleciało, widac ze sie nie obijasz

cisniesz dalej

Solaros
Jedziesz, wyglądasz coraz lepiej

dzieki
ja dopiero zaczynam sie wkrecac


jeszcze jest na pol gwizda w sumie
z tego co mam w planach
za 2 tygodnie - czyli 4 do konca
bedzie apogeum
50g wegli
ladowania
i IBUR 4x week + 2x tabata


jak to przezyje bedzie dobrze
nigdy nie jechalem nawet podobnie
nawet nie bylem blisko jak teraz jade
a to dopiero przedsmak
ale poierwszy raz zawsze boli - tak wiec mam nadzieje ze dotrwam do konca

o dziwo - 4 tydzien mija - 0 nieplanowanych czitow!
masakara jakas
jest kilka kilka lodow
codziennie panna je jakies ciastka,czekolady,wspomniane lody itd.

ja wracam z silki
jem banana i styka
do tego dodatki w stylu sos/keczup i takie tam tez na razie nie przeszkadzaja

wqrwia mnie to bialko
20% wegli w DNT zabiera mi ten shake na noc (11-12g w sumie)
mam jesc 50g/dzien
wy***ie bialko -> zamienie na inne
zostanie luka 10g

wejdzie wiecej keczupu

i sie juz micha cieszy
a to tylko keczup




Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-23 01:15:14

Solaros ja obciąłem węgle do tych 50g z czego większość to dodatki typu sos do mięsa, jogurt naturalny do sałatki. czasami troszkę owoców- po treningu. Czuje się w porządku nawet humor mam lepszy

Tak na marginesie:



teledysk zniszczył mi psychike

To ja ostatnio natrafiłem na dobrą nutke





Sokół też kozak






Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-04-23 09:15:32

Sobota; 23.04.2011; DT
DIETA & SUPLEMENTACJA:

Ciężko dzisiaj jako tako z konkretną dietą. Wpada wszystko co słodkie - ciasta, ciastka itd, taki urok powrotu ze studiów do domu na święta. Jutro będzie pewnie podobnie, tylko zamiast słodkosci wpadną konkret dania - urodzinki

Nie mniej jednak nie opierdzielam się - gram w piłkę, rower, wieczorami biegam.

sokól najlpesze historie składa

mosto jarasz jointy?
stad takie kawalki?

zart

dobre plyty










mosto - szukasz dobrej plyty
sciagnij sobie Chleb powszedni Zip skladu!
zobaczysz co to dobra plyta

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-23 15:34:46