POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Ponawiam pytanie:

Jestem na low carbie i mam problem.Ostatnio mam metaliczny posmak w ustach czyli chyba wpadam w katabolizm.Wcześniej tak nie było.Kalorycznie jest wszystko ok.Jem zawsze 3500kcal w Nie Treningowe i ok 3900-4000 kcal w Treningowe,węgli jest w NT 100-120g i w T 150g lub ciut więcej.Jeśli chodzi o rozłożenie węgli to w NT jest to posiłek II i III a w Treningowe Przed i Po treningu.I właśnie od paru dni(2-3) wpadam w katabolizm a wcześniej tak nie było.Myślę ,że warto dodać ,że ostatnio(już tydzień) zacząłem trening mocniejszy na siłowni(wcześniej było z własnym ciałem pompki z plecakiem itd.)Co zrobić żeby nie wpadać w katabolizm?? Dać węgli do I posiłku czy może zwiększyć ich ilość?? Czy może wrzucić jakiegoś antykatabolika z rana bo to przeważnie rano się dzieje później jak zjem węgli w II posiłku to jest ok mija to.

Coś o mnie:
wiek:21 lat
waga:~100kg nie ważyłem się dawno
wzrost:192cm

oraz czy będąc na diecie niskowęglowodanowej i chcąc budować masę można bezpośrednio po treningu zjeść jakieś szybkie węgle jak,np. Carbo??I jeśli tak to co by tu było najlepsze i czy w razie czego carbo też może być:P??

Rozumiem że przeczytałeś o tym metalicznym posmaku w ustach I wnioskujesz że to katabolizm ciekawe....
potreningowo możesz carbo i białko

podbij trochę ww zetnij tł dodatkowo bcaa

No przeczytałem ,że może to być jeden ze znaków tego. A ,że nie jestem pewien to dlatego pytam:)

mam takie pytanie, ktore mnie dreczy strasznie
jakie sa za i przeciw argumenty dot. spozywania jajek jako ostatniego posilku przed snem?

widze tylko za natomiast zależy o jakiej formie mówisz i jaki odstęp od snu

~30min przed snem
to jak sa tylko argumenty za, to dlaczego w rzadko ktorej diecie za wrzucane a zamist nich wystepuje twargo/tunczyk + oliwa?

tuńczyka w żadnej nie proponuje. Tak się otarło więksozść ludzi tak wrzuca a że to nie bład przystaję.

30min przed snem to chyba zadnych argumentow za nie ma. Chyba, ze tak sie akurat przytrafi, ze wczesniej nie bedziesz mogl nic zjesc. Wtedy raczej jakies latwiejstrwane zrodlo bialka, a nie jaja czy ser bialy.

Przy wadze 78 kg ile bialka zwierzecego na kg masy ciala powinienem dac?

przyjmijmy że ok 1,8-2g