Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

Dzień 57
Wielki powrót po tygodniu leżenia w łóżku i bez szału, jeżeli chodzi o ciężary. Znowu mam antybiotyk, bo nadal mam problem ze słuchem w lewym uchu.
Micha :




Trening split (regresja) :
Ciężarów nie piszę, bo jeżeli chodzi o nie była tragedia nie miałem kompletnie punktu zaczepia, siła spadła, ale mięcho się trzyma, więc ***ać siłę. Zależy mi tylko na trzymaniu mięcha jak było do tej pory i nakręcanie metabolizmu regresją.

Plecy
Podciąganie podchwyt
8,8,8,8 własny ciężar
Wiosło hantlom
8,12,16,20
Szrugsy
12,16,18,24

Klata
Pompki na poręczach
12,12,12,12 własny ciężar
Wyciskanie hantli z modulacją
8,12,16,18
Butterfly
12,14,16,18

Do tego 15 min aerobów na rowerze eliptyczny.

Po tym wszystkim rzyganie było blisko 3x.

Suple :
5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Hyperdrine OD

Refleksje:
Pierwszy dzień hyperdrine od. Obszernie opisałem, to w temacie J/NJ w dziale Olimpu. Tylko wrzucę tutaj swoje słowa w cytacie, bo nie ma sensu pisać 2x tego samego
"U mnie jest kolejny powód, żeby kochać J/NJ. Dzisiaj pobawiłem się w regresję przy plecach i klacie do tego aero + 1 caps spalacza (yoha i 1,3 w składzie). Miałem taką sacharę w ustach, że co chwile chciało mi się rzygać, metabolizm szalał jak po dobrej tabacie, ale dzięki temu, że na poście nie było czym rzygać Stałem 3x nad kiblem dzisiaj na siłowni i nic Normalnie zwróciłbym wszystko, bo chciało rwać, a nie było czego.
Przy okazji regresja + spalacz + aero + ketoza = szaleństwo dla metabolizmu. Nie ma to jak wiosło po 20 powtórzeń. Po każdej serii odbijało mi się spalaczem. Masakra jednym słowem. To dopiero 1 dzień, a co się będzie działo jak zarzucę 2, albo 3 capsy
Wiem, że mam nawijkę, ale wróciłem dopiero z siłowni i Endorfiny szaleją. Pompa przy regresji masakryczna klata i plecy rozrywana do tej pory, metabolizm szaleje. Boje się zjeść posiłek, bo po wpc znowu chciało się wymiotować.
Dodam, że to 1 trening po tygodniowej przerwie po chorobie. "

Musiałem obniżyć dawkę omega 3 z powodu podniesienia cen Olimpu

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-18 22:14:13

Musiałem obniżyć dawkę omega 3 z powodu podniesienia cen Olimpu

Dobrze, że zrobiłem zaopatrzenie 15 paczek i wystarczy mi do końca lipca pewnie a przyjmuję 5kapsów dziennie ale będę zwiększał

I racja! Olimp z tymi swoimi podwyżkami troszkę przesadził..

Nie będę się wypowiadał na temat cen, bo mi to osobiście lata. Nie ta firma, to inna. Poza suplementami prozdrowotnymi nic od nich nie kupowałem i nie miałem zamiaru.

Przerzucę się na omegę 3 tested jak mama powie, że ceny przesadzone Póki co od niej jestem uzależniony. Szkoda tylko, że mniejsze stężenie kwasów.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-18 23:03:12

Dzień 58

Micha:





Trening:
DNT, więc tylko Tabata
Wyskoki z przysiadem.

Suple:
5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Hyperdrine OD

Refleksje:
Spałem do 18, więc dopiero koło 18:30 zjedzony pierwszy posiłek.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-19 19:15:27

Dzień 59/60

Micha :




Trening split (progresja) :

Nogi + prostowniki + brzuch
Przysiady 5x5
Martwy na prostych 5x5
(seria łączona) Uginanie na maszynie w siadzie + uginanie na maszynie w leżeniu 4x10
Wspięcia na palcach 3x30
(seria łączona) Allachy + Obracanie na drążku 3x12
Do tego 17,5 min aerobów na rowerze eliptyczny.

Suple :
5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Hyperdrine OD

Refleksje:
Będę dodawał co 2,5 minuty aero z treningu na trening, bo szybko się przyzwyczajam. Prawdopodobnie od jutra zacznę biegać Więc prawdopodobne dodam HIIT

kurde jak bedziesz jeszcze tak długo redukował to chyba nic z ciebie nie zostanie

i jeszcze taka długo ketoza ja bym raczej nie dał rady

a czy miecho nie poleci to tego nie był bym taki pewny

powodzenia i opisuj jak na ciebie działaja te nowe " zabawki"

Bez sensu redukować, jak 75 już na wadze, szkoda mięsa, jeszcze bez antykatabolikow to

My tylko doradzamy, ale daj jakies foto na szybko poglądowe.

Aylar i Marian wszystko jest w jak najlepszym porządku. Jeżeli nawet coś stracę, to szybkie wejście na kalorie, trochę porządnego tyrania i sprawa załatwiona.




Z zeszłego tygodnia. Ciężko sobie cokolwiek samemu zrobić. Od lustra fotek robić nie będę Płaski jestem, ale nie ma co się dziwić.

Muszę w końcu trafić na trening z moim partnerem treningowym, bo cały czas się mijamy i jest lipa z fotkami. Wcześniej było sporo robione. Ciężko też na treningu bez porządnej asekuracji. Teraz cały maj będzie ze mną, więc fotki w pozach muszą wpaść, nie widzę innego wyjścia.

Aylar
75 kg stoi, a mnie ubywa. Więcej mi nie trzeba. Antykataboliki, to dla mnie strata pieniędzy, nie jestem ekto, który gubi mięcho i potrafi parę % bf tracić przy miesiącu redukcji. Mam problemy przy redukcjach i to jest tylko i wyłącznie wina mojej głupoty i błędów dietetycznych, metabolizm był rozpieprzony i teraz są tego wyniki. Jak nie będę miał dużej aktywności, to g**** zrobię, taka prawda. Przyjdzie taki czas, że będę zadowolony z redukcji i będzie już tylko masa, masa, masa, a redukcję zrobię od święta, póki co masa od święta.

Marian
Moja ulubiona redukcyjna. Zero spadków energii, ciągle stały poziom energii na treningu. Gorzej ze śmierdzącym potem i moczem. Mam jakieś obrzydzenie do ww, nie potrafię tego wyjaśnić. Źle się czuję po ryżu, owsianych. Na masie ciągle spałem jak zjadłem coś z ww. Teraz 24/h stała energia.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-21 14:06:28

Dzień 60

Micha :




Suple :
5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 2 caps Hyperdrine OD

Trening

Skromne 45 minut biegu. 30 minut biegu ogólnego po promenadzie i 15 minut biegu po plaży. Dziwnym trafem dałem radę, a na aero się bardziej męczę mimo dużo wolniejszego tępa.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-21 22:47:11

Po co Ty czlowieku redukujesz jak i tak palisz ogromne ilości tłuszczu podczas głodówki ) Moim zdaniem siła Ci tylko spadnie.

Jeśli chodzi o HIITy i Tabatę to po*** to na rzecz zwykłego Cardio truchtu lub innego o mniejszym natężeniu. Wystarczy Ci już tego palenia z głodówki, a HIIT psuje efekty i ogólną sprawność/siłę na treningu siłowym. Martin pisał o tym wiele razy i sam odradza każdemu interwały, oczywiście jak komuś zależy na sile i osiągach hehe.

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-21 22:54:27