clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

dzis robilam swoje maxy i powiem szczerze troche sie ich balam,jeszcze nie sprawdzilam poprzednich wiec nie wiem co i jak.zauwazylam natomiast ze barki mam slabe i chyba powinnam wiecej cwiczen na gore.no to jedziemy

Przysiad.40 kg x12,50kgx12,60kgx8,65x5 67,5kgx3 70kgx3,75x3,80kgx1

MC 33kgx12,43kgx8,53x5,63x5,65x1

W zolnierskim chcialam sprobowac 33kg ale nie dalo rady bark mnie ciagnie.Zaraz poszukam poprzenie,przysiad poszedl ale MC chyba mi spadl,no i wyciskanie ostatnie dwie serie byly z asekuracja.ale dalo rade,chociaz ciezko.Ogolnie czulam przy przysiadzie ze latwo mi sie zdejmowalo sztange ze stojaka i bylam stabilna a ostatnio jakos sie chwialam.

zolnierskie 23kgx5,28kgx3,30kgx1

wyciskanie lezac 23kgx12,33kgx3,40kgx2,42,5x1



Prosze tutaj jest z mojego pierwszego maksu,kurna ale wyniki,nie wierze.Normalnie ja pitole

3 LUTY 1 MAX

Przysiad rozgrzewka 30kgx 20
40kgx8,50x6,60kgx5,65x2 70x1 pierwszy raz.

MC 17kgx20(rozgrzewka)
37kgx8,57kgx1, 59,5kgx1 ,62kg nie poszlo unioslam do kolan i koniec puscilam bo poczulam sciegno pod kolanem

WL 17kgx20(rozgrzewka)
22kgx7,27x5,29,5x4, 32x1 (tutaj balam sie sama to zrobic,nie mialam nikogo aby mnie asekurowal,czuje ze moglabym wiecej

Zolnierskie z hantlami
2*4kg x20
2*8 x8, 2*10 x3 12kg nie poszlo,



No kurna jestem dumna z siebie samej i to bardzo.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-01 12:47:18

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-01 12:47:43

clearwater pięknie

Kurna co bym byla dumna z jutrzejszych pomiarow,chociaz mysle ze tak naprawde dopiero za tydzien beda spadki,bo w sumie zaczynam w poniedzialki a mierze sie w soboty.

dzieki martasi

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-01 14:34:54

clearwater, pięknie dajesz radę

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-04-01 15:20:48

Niesamowity postęp, super!

dokładnie, pięknie ! Oby tak dalej ! :)

Tak bym chciala wygladac,tylko ze to juz za pozno

clearwater nigdy nie jest za późno

No chwila prawdy.

15/01/2011------19/03/11

Waga : 75,2--------73.2(-2kg)

Wzrost : 158

Obwód klatki : 103-------101(-2)

pod biustem:80-------(bz)

Obwód ramienia : 31----30,5(-0,5)

Obwód talii : 81------bz

Obwód uda : 67---------66,5(-0,5)

obwod bioder:111-------110(-1)

obwod pasa:91----------89(-2)

Obwód łydki : 40-------bz

Ogolnie jestem verrri hapi

dzis DNT i bardzo sie z tego ciesze,jade do polnocnej Irlandii na zakupy,jesli nie wroce znaczy ze IRA mnie dopadla,.ide szykowac sobie dwa posilki,zeby nie spieprzyc moich ukochanych wynikow.Jeszcze zajrze bo wyjedziemy gdzies za dwie godzinki.

clearwater piękne spadki