Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Witam ponownie !
Wszystkim odwiedzającym i nieodwiedzającym mojego dziennika życzę wesołych,radosnych,rodzinnych świąt ! niech masa was nie opuszcza,chyba ,że właśnie jesteście na redukcji



Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-24 11:32:31

No szitek niezła fotka , dlugo pozowałeś ?

Pozatym wesolych swiat dext

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-12-24 12:41:22

dzięki Shit ;) dzięki sidex95
jak wejde po treningu ,to wam złożę życzenia :D

Wszystkiego najlepszego. :D

Wesołych Świąt ziom

dziś Hardkorowy trening zakończony rozj**anym barkiem :D
1 siad 4s po 8p 35kg,43kg,54kg,58kg (+2kg)
2 wl 3s po 10p 36kg,42kg,47,5kg (+1p ,ostatnio było 9p ,to tu właśnie padł bark )
3 wycisk sprzed klatki sztangielek 3s po 10p 7,5kg;9kg;14kg
4 pompki w podporze tyłem 17kg,31kg(+1kg) ,44kg (+4kg)
5 wspięcia na palce 2s po 10p 36kg;45kg, 1s x 15p x 58kg


ps dzięki za życzenia :D

Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-24 14:35:26

400 W tS i czego tylko jeszcze pragniesz :D

dzięki Ties ;)
kontuzja barku poważniejsza niż myślałem ,musze mieć całkowicie usztywniony barki ,bo boli przy nawet lekkich ruchach

Zdrowych i Wesołych Świąt! Determinacji i powodzenia w dążeniu do celu!