Konkurs funkcjonalny :East West Rally 2021-2022,zadania marzec str 76

wycwiel

E tam ja bliżej Poznania u mnie hula .
Obstawiam że się obraził
Ale sam zaczął tą swoją propozycją

Pozbądź się obaw! Z pewnością liczy dokładnie te wszystkie konkursowe pompki.

Zastanawiam się czy mam próbować jutro 150 pociągnięć na wyciągu dolnym

O to rzeczywiście ma kupe roboty uwzględniając swój regulamin
Ojan ale do czego to przyrównasz ? Na ergometrze wiadomo ze się uzyska dużo większy dystans niż na wyciągu nawet jak na pusto polecisz.

Po prostu ilość pociągnięć - 150 to jest dużo nawet ze stosunkowo niewielkim ciężarem - cel kulturystyczny (napompowanie mięśni).
Obawiam się czy nienawykłe mięśnie nie za bardzo będą zmaltretowane.
Nie biorę udziału w rywalizacji a tylko robię formę do zawodów w kwietniu

A no to nie ma nadczym się zastanawiać plecy trza porzeźbić

Wycwiel ,a ja we Wrocławiu cię szukałem :)


Ok -bedzie okazja potem sie skonfrontować :)

Zadanie nr 2 na styczeń-ale zaznaczam-tylko dla najlepszych .
Chciałem je nagrac z kulturystą ,który akurat trenował na siłowni.
Jak zobaczył o co chodzi-powiedział,że nie będzie tak szaleć,bo dziś klatę robi.

Stąd znów mnie widzicie ,jako prezentującego ćwiczenie.

Kiedyś podobne ćwiczenie robiliśmy w ramach konkursu trenera cieżarowców-ale to był tak zwany ciag rwaniowy z samej ziemi do pełnego rwania.
Chyba z ciężarem 40 kg w czasie 1 minuta.
Najlepsi zrobili ok 20 powtórzeń.

Tu jest łatwiejsza wersja tego ćwiczenia-i cieżar 30 kg .
Dla kobiet,jak zwykle mniej :15 kg.

A reszta tak samo,czyli 150 powtórzeń w czasie 5 minut .
Szerszy opis ćwiczenia pod filmem.

"Proście a będzie wam dane , szukajcie a znajdziecie " ( Mt. 7)
A ja się domagam wyników za grudzień a o konfrontacje się nie martw nagraj próbe i wstaw a i ja wstawię
Masti kto Ci te ćwiczenia wymyśla machanie przez 5min. sztangą w góre to aż się prosi o kontuzję .
Które w końcu punktuje w styczniu ?

Nieźle te pajace haha

Nie wiem co to ma być, ale z techniką rwania nie ma nic wspólnego. Żeby to jeszcze było poprawne to byłby sens robić, ale takie podskoki ze sztangą to aż boli jak się na to patrzy.

Żadne z powyżej udostępnionych na filmach ćwiczeń nie ma nic wspólnego z rwaniem ze zwisu. Zachęcam do nauki techniki, a później wprowadzania ćwiczeń na "konkursy".
Technika poniżej