zimowySzarmanckichamwody piję ok. 5L.
A ja powiem Ci coś na odwrót. Z wodą nie ma co przesadzać. Zwykła woda kranówa czy mineralna z butelki ma stosunkowo mało minerałów. Pijąc dużo wody możesz bardziej się odwodnić niż gdybyś pił jej normalne ilości, bo bardziej Ci wypłukuje ten magnez,potas,wapń niż dostarcza.
Mi wyniki opadły gdy zacząłem pić około 1.5-2 litry wody - czyli piłem tyle ile mi się chciało. Nic na siłę w siebie nie wlewałem. Spróbuj.
Moim zdaniem warto patrzeć na kolor szczochow Jeśli jesteśmy odpowiednio nawodnieni powinien być słomkowy/przezroczysty.