aDeK1

79 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

354

przeczytanych postów

8192

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Człowiek jak człowiek :D

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.12.2023 (11:57)

Data rejestracji 28.01.2013 (16:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	PCT Enan 6 miesięcy	4	2022-04-28 12:38
Trening dla początkujących	Moje nowe FBW na masę cześć wam. dziś mija 5 tygodni odkąd robiłem swój pierwszy plan fbw :-). z początku była pompa i ostre zakwasy po treningu, ale już po 2 tygodniach ćwiczeń pompa i zakwasy się zmniejszały. teraz trening jest ledwo odczuwalny. przyznać muszę że	3	2013-03-01 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Konieczna dieta? witam. czytałem wypowiedzi internautów, przeszukałem fora i dowiedziałem się że nie trzeba utrzymywać ścisłej diety tylko wystarczy zdrowo się odżywiać. nie żreć chipsów, fastfoodów i innego '' chłamu ''. że i bez regularnej diety można urosnąć. czy	4	2013-02-08 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę #2 siemanko :-pp chciałbym przedstawić wam moją dietę, którą sporządziłem. moje skromne gabaryty wzrost ; 170 cm waga ; prawie 60 kg wiek ; 15 lat cel ; masa aby utrzymać wagę kalorie 2830.4 węglowodany 55% 1556.72kcal =	0	2013-02-01 22:07
Trening dla początkujących	FBW na masę do sprawdzenia witam ;> ułożyłem sobie plan fbw na 3 dni treningowe w tygodniu o to plan : przysiad ze sztangą na plecach 3s 12/10/8 rdl 3s 12/10/8 wyciskanie na ławce płaskiej 3s 12/10/8 wiosłowanie 3s 12/10/8 uginanie ramion ze sztangą z gryfem	23	2013-01-29 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia witam dopiero zaczynam z siłownią. czytałem dużo o tym sporcie i wyszło na to że bez masy nic nie osiągnę, a masy nie osiągnę bez diety. moje gabaryty : wzrost : 170 cm waga : 55-60 kg sprawdzając swoje zapotrzebowania wyszło tak :	2	2013-01-29 02:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-07-03 19:30
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-07-03 19:26
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-07-01 13:19
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-06-23 09:30
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-06-21 17:47
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-06-03 15:52
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-06-03 14:43
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-06-03 08:57
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-06-01 19:01
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-31 20:42
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-31 19:17
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-31 17:10
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-26 08:42
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-26 08:36
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-25 10:25
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-24 16:30
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-24 15:38
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-24 14:41
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-24 13:48
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-24 13:34
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-23 22:45
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-23 21:00
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-23 20:53
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-23 20:43
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-23 20:21
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-23 20:02
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-23 18:27
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-23 13:43
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-23 12:31
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-05-14 13:28