węglowodany co to jest

[...] wiem ja to wliczyć w bilans). Chciałbym żeby mniej więcej tak to wyglądało: Twoje dzienne zapotrzebowania na kalorie to 3691 kcal. Twoja dieta to 5 posiłków dziennie w tym: węglowodany-56%, białka-24%, tłuszcze-20% Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy gramy kcal Węglowodany: 516 2067 Białka: [...]

[...] już rok). Kolejną wizytę u endokrynologa mam niedługo. Mój największy problem dotyczy tego, że nie wiem co mam jeść. Wydaje mi się, że odżywiam się zdrowo (pełnoziarniste węglowodany, chudy nabiał, tłuste ryby morskie, chude mięso- głównie drób, dużo warzyw, owoce, unikam słodyczy, alkoholu itp). jednak wiem, że coś jest nie tak. Chciałabym w [...]

[...] metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym i zwiększonym spożyciu białka. Wartość energetyczna 100 g produktu: 1588 KJ/380 Kcal. 100 g produktu zawiera: białko - 65 g tłuszcz - 7 g węglowodany - 15 g - KTOŚ TO JADŁ ? - Chodzi mi o wszelkie opinie na temat tego produktu. - Pozdrawiam i z gory diekuje - Peter Steel From TYPE O NEGATIVE

[...] witaminium b czy biotynę witaminę H i będę zamierzał dodatkowo brać krzem prawdopodobnie zakupię skrzypowitę ;) Nie potrafię określić czy jest to przez rzeczywiście niskie węglowodany, czy przez złe dobieranie diet i braki suplementacji bo ludzie przestają jeść produkty zbożowe, a często jest ich to jedyne źródło tych minerałów. Jeżeli chodzi o [...]

[...] mało da , w sensie że zapłace za coś co ma dużo fajnych składników w ilosciach tak marnych że na etykiecie to tylko fajnie wygląda. Czyli np Nitro + gajner który ma świetne węglowodany i białeczko - jakaś serwatka - duża ilośc izolatu coś takiego. Nitro to taki przykład XPanda bodajże tudzież Xcośtam bardzo dobre Ja się na tym nie znam więc [...]

Witam Pod koniec wakacji stwierdzilem, ze dosc wygladania jak beczka smalcu i zmienilem swoje nawyki zywieniowe + zapisalem sie na silownie ( 3 x w tygodniu ) w ciagu 3,5-4 miesiecy zrzucilem jakies 12 kg. w tym momencie przy wzroscie 174 cm waze 72 kg i jest o niebo lepiej niz bylo, ale nadal jest jeszcze sporo tluszczu do pozbycia sie oprocz [...]

Zanim zadam pytanie (które zresztą jest w temacie) zaznacze dwie sprawy: - nie chodzi mi o to czy białko sojowego jest tak samo wartosciowe jak np. serwatka, bo wiem ze nie jest; nie chodzi mi o to czy ma taka biodostepnosc jak serwatka bo wiem ze nie ma - nie chodzi mi o zwykłe białko sojowe, ktore oprócz białka zawiera wiele "zanieczyszczen" [...]

Siemanko, dzisiaj chciałbym wam przedstawić swój sposób na płatki owsiane, które przyrządzam juz od długiego czasu i są super. Wyglądają i smakują jak budyn, a mają super wartosci odzywcze :D Składniki : Płatki owsiane górskie (ja od jakiegos czasu zacząłem uzywac do tego te błyskawiczne, fajniej sie "rozpuszczają") (100g) Odżywka białkowa (smak [...]

[...] witaminium b czy biotynę witaminę H i będę zamierzał dodatkowo brać krzem prawdopodobnie zakupię skrzypowitę ;) Nie potrafię określić czy jest to przez rzeczywiście niskie węglowodany, czy przez złe dobieranie diet i braki suplementacji bo ludzie przestają jeść produkty zbożowe, a często jest ich to jedyne źródło tych minerałów. Jeżeli chodzi o [...]

Siema!! mam bardzo poważny problem a mianowicie nie dam rady ułożyc sobie diety za nic w świecie siedziałem dzisiaj już na tym 4 godziny i nie wiem coo dodawać,co mam wcinać co dodałem to za chwile usuwałem albo zmieniałem szukałem ile gram ma to lub to i nie wychodziło mi to układałem (a raczej próbowałem układać) diete z programem [...]

[...] 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 100g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg - węglowodany 5,51 g/kg - kalorie 39,31 kcal/kg znalazlem w internecie ta [...]

[...] zawsze mieszam z mlekiem a węgle z wodą a czy gdy ich połąłczenie czyli mój "gainer" zmieszam z mlekiem będzie to błędem?? niby zwykłego gainera w którym są w większości węglowodany można mieszać z mlekiem a carbo raczej nie. wiem że troche głupie pytanie ale białko waniliowe plus truskawkowe carbo jest naprawde przepyszne z mleczkiem prosze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Micellar_Casein_i28047_d400x400.jpg Micellar Casein Opis - Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej. - Idealne źródło białka na noc. - Przyspiesza regenerację mięśniową. - Hamuje katabolizm. 4+ NUTRITION - MICELLAR+ Micellar Casein to bardzo smaczna odżywka wysokobiałkowa, o kremowej konsystencji. Micellar Casein [...]

[...] 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata z przerwami 6. DIETA: dopięta, na bombie ją zmienię obecnie : -białko: 2,2~ g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,2~ g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: suche mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] rzeczy o tym ale muszę Was poprosić o rady :) O mnie: Wiek: 26 lat Waga: 77 kilo Wzrost: 185 cm Zapotrzebowanie energetyczne dzienne: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, węglowodany 7 gram i tłuszcze ok 0,7 do 1 grama czyli razem 3465 kcal Staż treningowy: Półtora roku Aktywność: Wysoka, 3 treningi w tygodniu, 2 razy piłka nożna i ciężka [...]

Zapotrzebowanie 3410 calori Wegle (53,9%) 459,4g Białko 28,2% 240g Tłuszcze (18%) 68,1g sniadanie godz 5.30-7.00 omlet z 3 jaj i platkow owsianych albozupa mleczna z platkami owsianymi+odzywka bialkowa i garsc rodzynkow sniadanie 2 godz 9.15 2 kromki chleba razowego z szynka,serem,wazywami albo jakisz pasztet,metka posilek 3 godzina 11.30 jakies [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/King_Beef_i32282_d380x380.jpg Opis - Zero cukru, cholesterolu - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Szybsza regeneracja potreningowa Ronnie Coleman King Beef to najlepsze źródło białka, które stymuluje Twoje włókna mięśniowe. King Beef to rewolucyjne białko przeznaczony do szybkiego wzrostu beztłuszczowej masy [...]

[...] o to moja tabelka. 1. WIEK:18 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:2g na kg -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle po 100 tab .clenbuterol 100 kapsułek 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu z [...]

Witam nazywam się Damian mam 17 lat ważę 106 kg ćwiczę na siłowni 2 lata nigdy nie zwracałem uwagi na dietę tylko ćwiczyłem masa mięśniowa poszła czuje nawet kaloryferek ale jest on przykryty sporą dawką tłuszczyku na który czas przyszedł zredukować :). Od najbliższego dnia gdy już będę miał gotowe suple i dietę zaczynam . Myślałem żeby wejść [...]

[...] około 88 3. WZROST: około 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: z roslinnym około zawsze 290/300g lub ponad -węglowodany: 500/550g koło 6g/kg aktualnie wychodzi na tą wage -tłuszcz: 1g/kg do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]