węglowodany co to jest

[...] 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 tab. Mety 8. TRENING: Poniedziałek. Klatka i triceps Środa. Plecy i [...]

Kurde sory co ja pisz,e nie zauwazylem polowy rzeczy, , Jest ok, w 2 posilku ja bym juz nie dawal chleba w koncu to ma byc redukcja, twarog z maslanka wymieszaj daj owoca malego i bedzie smacnzy posilek, w przed treningowym tez bym sie zastanowil nad rym ryzme czy wgl do dawac, lepiej dac duuzo warzyw a ten ryz wywalic, weglowodany dostarczaj [...]

No toś wypalił z mutantem aż miło Przede wszystkim Gainer to nie gainer i każdy jest inny Mutanta można by podsumować jak to mawia jeden z moich powiedzmy znajomych Taki cukier puder z białkiem do produkcji bezów Powiedzmy, że po części poprę tę wypowiedź. Co do gainerów to proponuję dokładniej analizować skład. Węglowodany- jakie cukry (to [...]

Ja czytałem, że należy uciąć węglowodany i trzymać na poziomie 100-300 g, więc ja ustaliłem po środku, czyli 150 :) masło jednak mi nie idzie, strasznie dziwne jest, jednak zastąpię oliwą jakoś o ile będę mógł to pić...strasznie wybredny jestem co do jedzenia ale i tak nauczyłem się jeść warzywa, mięso i w ogóle zdrowo jeść więc postęp jest :)

[...] : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego [...]

[...] Staż treningowy : 4 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Siłownia 3x tyg. Stan zdrowia : B.Dobry Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : 170/430/100 - około 3300kcal Micha jest i staram się jej trzymać. Zadałem po prostu pytania co do rzeczy w których mam wątpliwości. Waga nie wydaje [...]

Wklej jaka diete sobie ulozyles jakbys mogl Na odżywianiu nie znam się zbytnio toteż dieta nie jest poprawna ,podaję ją jako wyjściową do ułożenia prawidłowej . 7:00 - Owsianka (0,5 mleka 2,5% + 75 gram owsianki) + banan 10:30 - (posiłek w szkole) Dwie bułki kajzerki z masłem i 100 gram tuńczyka 13:30 - Jeśli w szkole to znowu dwie bułki [...]

[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

Mam 19 lat, 181cm wzrostu, waże 72kg, mój cel to zgubienie tkanki tłuszczowej, czyli moja dieta jest redukcyjna.Narazie napisze 1 dzień i niech to ktos oceni... Zapotrzebowanie B/W/T CZYLI PIERWSZA KOLUMNA BIAŁKO DRUGA WĘGLOWODANY TRZECIA TŁUSZCZ p1-24/43/10 p2-24/43/10 p3-24/43/10 p4-24/43/10 p5-24/43/10 p6-24/0/0 Też chce potrafic tak [...]

a to o soji : ] W 100 g soi (suchego ziarna) znaleźć można : białko 34 g tłuszcz 18 g węglowodany 27 g wapń 190 mg fosfor 470 mg żelazo 7 mg błonnik 4,5 g wartość energetyczna 390 kcal Białko zawarte w soi zawiera komplet aminokwasów egzogennych, czyli tych, które muszą być dostarczane wraz z pokarmem, ponieważ nie są wytwarzane przez [...]

[...] owsiane z różnymi dodatkami bo jem je od kilku miesięcy na I posiłek rano i narazie nie wyobrażam sobie zycia bez nich, ale nie wiem czy powinnam i gdzie.Najlepiej rano bo to węglowodany,ale I-go posiłku tym nie zastąpie bo trzeba rano podac białko i mam dylemat. Moze zamiast II posiłku? Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-07-09 14:25:11

[...] oraz uzupełniamy straty w tkance mięśniowej, do jakich mogło dojśc podczas treningu. Skład w 100ml. L-valina 2 000mg. L- izoleucyna 2 000mg. L- leucyna 1 000mg. L- alanina 2 000mg. L- lizyna HCL 2 000mg. L- kwas glutaminowy 2 000mg. Białka razem - 11g. węglowodany - 10.g. tłuszcze - 0.g Wartość energetyczna w 100ml - 84kcal.

FALCO JEDZ GRAPEPHRUTY, ANANASY<duzo l-karnityny> i pij ziolka<bratek fix> + cwiczenia oczywiscie.Zredokuj weglowodany i wiecej bialka jak ktos wyzej napisal i bedzie loox.Po co masz sie faszerowac jakimis drogimi specyfikami skoro tyle tego jest w przyrodzie??? <pol puszki ananasow /dzien/3zl puszka=nie drogo,grapephruty tez nie sa [...]

Czyli cos takigo (węglowodany (5g na 1kgmc), białka (2-2,5g na 1kgmc) i tłuszcz (2g na kgmc). Czyli ta dieta jest okey teraz? Mam jeszcze jedną prośbe. Chodzi o suplementacje? Podpowiedzcie mi cos z typu białka i carbo. Co z witamin? Zauwazyłem u siebie cos takiego ze jak ćwicze to po jakiś 3 mies łapie mnie przeziebienie, trace odporność czy to [...]

Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]

[...] strony, że trening nie wiem jak mocny można by było zrobić aby do tego doszło w takich warunkach jak podałem. Więc po części podepne się pod stwierdzenie, że ważniejszy jest posiłek po treningowy. Ale jeśli mam wybrać węglowodany po treningu to tylko i wyłącznie Vitargo. ewentualnie zwykła glukoza a potem posiłek To tak lekko dygresyjnie pozdro

[...] polepszyć jakość jedzenia wprowadź do diety zdrowe źródła tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste morskie ryby, orzechy, nasiona, jajka suplementy z omega-3) i dobre węglowodany (ryż brązowy, razowy chleb i makaron, zielone warzywa, owoce) ad 2. Siłownia + HIIT to niezbyt dobre połaczenie. Jeśli trening siłowy ma być porządny i tak [...]

[...] się, że jest wiele dziwnych wniosków które autor wyciąga ale chodzi głównie jemu o to, że podczas trawienia ma przeważać znacząco jedne składnik, czy to będzie białko czy węglowodany, tłuszcze. Mam jeszcze jedną kwestie związaną z trawieniem.Będę wdzięczny za odpowiedź. Jeżeli organizm podczas trawienia produkuje określoną ilość enzymów, to [...]

[...] się w oczy. Napisałeś że na śniadanie jadałeś jajecznice a teraz zamieniłeś na płatki owsiane. Niestety niewiele to dało gdyż jajecznica to źródło białka a płatki owsiane to węglowodany a aby posiłek nazwać pełnowartościowym musi się składać z białek węglowodanów i tłuszczy czyli musisz połączyć swoje 2 śniadania w całość i będzie dobrze + [...]

[...] poziom cholesterolu ogólnego, a dobry cholesterol jest w normie. Poza tym, biorąc pod uwagę, że człowiek SAM wytwarza cholesterol ze spozywanego jedzenie (mam na myśli węglowodany oczywiście), tym bardziej nie mozna brać takie wskaznika jak zasugerowałes pod uwagę. Miażdzyca powstaje wtedy, gdy synteza cholesterolu zachodzi bezpośrednio na [...]