węglowodany co to jest

[...] mi nie smakują są za słone . Teraz pilnuję zasad oficjalnych stosowanych w diecie z chorobą dny moczanowej czyli tłuszczu tylko tyle ile jest w jajku czy białym serze węglowodany to pieczywa (tylko na zakwasie bez drożdży) wykonane z mąki z przemiałem powyżej liczy 1800 czyli razowe,razowy makaron ryżowy,ryż ciemny,płatki owsiane,kasze ale [...]

[...] o FBW i tym podobnych, więc myślę nad spróbowaniem czegoś takiego, ale mam do tego dość sporo pytań i uwag. Zamierzam ułożyć też dietę w proporcje białko 2-4 g / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c. (Jestem trochę zalany tłuszczem). Ale to wszystko w swoim czasie, pierw Plan Treningowy na [...]

"jak wielbiciel resztek z Mcdonalds'a" - Panowie, temat jest prosty - olać gainery koniecznie.Olac weglowodany. Dodać białka, sama kreatyna z Nitro 2 zdziala masę..Dodac koneicznie spalacz łuszcuz i aeroby - mięsnie wyjda i zacznie jakos to wygladac. My to wiemy, młody człowiek nie. Co do "czystosci', tu akurat nietrafiłes bo ten [...]

[...] już mówimy o tłuszczach nasyconych(albo jeszcze gorzej trans i pewnie cis)to raczej połączonych z węglowodanami typu sacharoza/glukoza/fruktoza. A mój posiłek to naturalne węglowodany ze składnikami i naturalnymi barwinkami które są zbawienne dla zdrowia. Razem z oliwą z oliwek, białkiem i warzywami(tutaj ich funkcji nie muszę chyba wymieniać) [...]

LG ma to do siebie, że poprawia wrażliwość insulinową, a co za tym idzie mamy wiekszą tolerancje weglowodanową, idąc dalej tą drogą węglowodany sa dla nas bardziej przyjazne, więć po co z nich rezygnować ? Natomiast są osoby łączące IF, oraz LC, przykładem jestem Ja, a takze Dzii, oraz MrBlue jak dobrze pamietam i wszyscy chwalimy sobie ten sposób [...]

[...] żebyś nie skorzystał z porady fachowca. @Kuba, @Ojan - zboża dzisiejsze to nie są zboża sprzed 30-50 lat. Wszyscy to mówią. Ja odstawiłem, bo zboża to nie tylko kalorie i węglowodany, ale również kilka innych składników. Jakby kogoś to interesowało, to są książki: np. "Pszeniczny brzuch." W gluten można wierzyć lub nie. Po co jednak ryzykować? [...]

[...] Tyle wyszlo: kalorie 3020 kalorie: 4170 białko 150 białko: 142,06 tłuszcze 97,5 Tłuszcze: 78,2 węglowodany 386 Węglowodany: 559,75 Jak widać troche przesadziłem z węglami i kaloriami;) Co mam pozmieniac zeby bylo dobrze?? Użyłem produktów do których mam [...]

Panowie powiedzcie mi gdzie znajde jakis kalkulator ktory obliczy mi zapotrzebowanie na bialko/weglowodany/tluszcze na glownej stronce podaje tylko kalorie a ja bym chcial sprawdzic ile musze wrzucic w siebie kazdego z osobna. jak wyliczylem z mojej diety to spozywam: Białko - 191 tłuszcze - 84 weglowodany - 372 kalorie - 2584 czyli na kg wagi [...]

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]

Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 Ok , ja bym wywalił zółtka z jaj II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z [...]

[...] 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Uaktualnił i skorygował BOSSY.

[...] kokosowe? Tylko twaróg mam chudy, więc wpadną węgle i białko, a tłuszcze ino z migdałów/wiórków... Co radzicie? Suma dobowa: 2318kcal, 165g białko, 71g tłuszcze, 253g węglowodany Foto: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3555b7b98423470a834d3d56816d7d42.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed46ac4092c4482da265447408ad5288.jpg [...]

[...] nad ściąganiem łopatek, i będzie cacy. Ogólnie trening na +. Zrobiłem jeszcze kilka ćwiczeń na brzuch. Micha: Suma dobowa: 2472kcal, 173g białko, 73g tłuszcze, 270g węglowodany Miałem nie schodzić poniżej 2,6k kcal w DT, ale po obejrzeniu 1 odcinka "Gry o Tron", zasnąłem jak dziecko. Powiem tak. W dzień, gdy będę robił nogi ... [...]

[...] dla sympatetyka zwiększona ilość białka i tłuszczu działa jak dolanie benzyny do ognia, przyśpieszając i tak będący na wysokich obrotach metabolizm, natomiast złożone węglowodany wyhamowują ta reakcje powodując bardziej stabilna i ekonomiczna przemianę materii. Typy metaboliczne grupy I charakteryzują się typowymi cechami jak np. [...]

po pierwsze, nie wiem skad wziales ten wzor na wyliczanie makroskladnikow, dlaczego tak malo tluszczow? proponuje 2g bialka na kg masy ciala, do 200g weglowodanow dziennie, reszta -tluszcze 1. posiłek Kcal Białka Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy 50g. 136 3,75 2,1 27 Polędwica 30g. 49,5 6 2,73 0,27 Jajko na twardo 70g. 76 6,9 5,3 0,35 Razem 261,5 [...]

[...] jadam 4 posiłki dziennie myslałem ze to stanowczo za mało jednak pan Wojciech powiedział mi ze smiało wystarczy w moim przypadku.Pierwsze dwa posiłki zawiraja u mnie węglowodany,białko i do kazdego z dwóch po łyżce oliwy 10g,natomiast po treningu zasugerował mi zebym spozył własnie tą odzywke białkową, a godzine pózniej ze 2godzinki przed [...]

Posiłek I - 7:30 płatki owsiane 50 g rodzynki 30 g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g Białko 27 g tłuszcz 21 g węglowodany 61 g kalorie 527 OK, ale ja bym umarl z glodu po czyms takim. whatever. Posiłek II - 9:30 (szkoła) chleb razowy 100 g serek wiejski 130 g ogórek 30 g orzechy włoskie 10 g białko 25 g tłuszcz 13 g węglowodany 61 g [...]

Na T3 było ciężko z apetytem, ale gdy zszedłem do tych jak to większość mówiła - 10% bf-a + Ft3 na poziomie 16,53 gdzie norma do 6,4 to kuźwa...apetyt na węglowodany, szczególnie proste to dramat i z każdym dniem coraz gorzej. Ciężko było wytrzymać. Jakoś się udawało, ale samopoczucie totalnie do dupy. Ledwo się wstrzymywałem by dać kumplom za [...]

żeleś-jest troche pytania i pisania: gęstośc ja nazywam twardośc,co dok,ładnie to nie powiem bo robie napewno intensywnie ale zawsze jest to zgodne z treningiem intuicyjnym. 8-10 tyg rocznie,5 x tyg.napewno skracam w tym okresie weglowodany na poczet białek-tłuszcze bez zmian.suple to gluta,bcaa,białko.arginina,nitrobolon,clenburexin. Co do [...]

[...] spożycie węglowodanów o 25g co trzy dni dopóki nie dojdziesz do ilości, przy której pojawi się ketoza. Dni wysokowęglowodanowe ograniczają się do dwóch. W te dni należy jeść węglowodany odznaczające się niskim wydzielaniem insuliny (np. jabłka, groch, soczewicę, śliwki, brzoskwinie, grejpfruty i wiśnie), zjadając około 4g węglowodanów na kilogram [...]