węglowodany co to jest

[...] i lipogeneze połączenie białka z węglami nie wydaje się nieodpowiednim wyjściem. Posiłki jeśli miałbym selekcjonować pod względem niełączenia to były by to węglowodany z tłuszczami, bo inne przeznaczenie jest tych makroskładników na przestrzni dnia jeśli tak to rozpatrujemy. Więc jeśli miałbym się bawić w oddzielanie [...]

@słabykoks nie przesadzaj z tym kozakiem, Tomek mam po prostu na imie ;) W jakim celu te mleko? ja przetwory mleczne tzw smietane,maslo stosuje glownie jako zrodlo energii tluszczy krotko lancuchowych. Jesli mleko ma byc do smakau to 100ml raczej nikomu nie zaszkodzi, ale kupowal bym pasteryzowane nigdy UHT bo to po prostu zabarwiona woda juz [...]

[...] i lipogeneze połączenie białka z węglami nie wydaje się nieodpowiednim wyjściem. Posiłki jeśli miałbym selekcjonować pod względem niełączenia to były by to węglowodany z tłuszczami, bo inne przeznaczenie jest tych makroskładników na przestrzni dnia jeśli tak to rozpatrujemy. Więc jeśli miałbym się bawić w oddzielanie [...]

2013.10.27 TRENING SIŁOWY Nie powiem zeby dzisiejszy trening na silowni byl treningiem moich marzen }:-( Podsumowalby go jako trening 40-latka powracajacego do cwiczen silowych po przerwie, z kontuzjami, ale znowu z duza determinacja do tego zeby cos robic ze swoim cialem. Waga na silowni: 91 kg Rozgrzewka 4 x 50 - 60 powt. na skakance [...]

desmoRR - staram sięcały czas oscylować na pułapie około 3000kcal, jak w dni treningowe wypada wiecej - to w nietreningowe obcinam, a jak w treningowe wypada mniej to nieraz w nietreningowy podbijam weglami i tłuszczami. Dziś np wpadnie wiecej kcal a to DNT, bo jutro będę mieć długą podróż i sporo pracy wiec pewnie z kaloriami będzie krucho. [...]

[...] trawiennych może się sprawdzić . Sama nieraz stosowalam okresowe posty a najlepiej czuje się kiedy jem jak jestem głodna i będąc w ciągłym ruchu bazuje na posiłkach b-t ,węglowodany celuje raczej w godzinach wieczornych .Na posiłkach tłuszczowych czuje ,że energia jest +200% i jem mniej , moja tkanka mięśniowa jest na dobrym poziomie i [...]

Zgadzam sie. Cukier to shit. Nie mam z nim porblemu bo nie pije herbat, kaw itp. Co do "zawartosci cukru w cukrze" to na etykietach jest napisane: - weglowodany przyswajalne lub weglowodany strawne - mogliby sie w koncu za nich zabrac i skonczyc z oszustwem.

Slawod - organizm zawsze będzie przyswajał o wiele lepiej mięso tłuste, bo tłuszcz jest dla nas bardziej naturalnym paliwem niż węglowodany. Nie ma w tym nic dziwnego, problem w tym, że spowalnia mocno metabolizm, kwestia priorytetów. Ja się nie boję mocnego podlania na masie, zwłaszcza, że jestem endo-mezo, łapię dużo mięsa w szybkim czasie ale [...]

[...] bardzo trudno jest tak skomponowac posilek. To kryterium spelnia bialko jaja jako bialko wzorcowe. Trudno 5 razy dzienie jesc jajka. 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Sa osoby ktorym warzywa moga oddzialywac niekorzystnie na przewod pokarmowy. [...]

[...] co czytałem to czasami sam zwiększasz kalorie na redukcji) Bardziej chodzi mi o aspekt cykliczny, czyli np. co 7 dni w oknie żywienia 6 godzin po treningu zaczynamy jeść węglowodany, ograniczając tłuszcze do minimum. Wiadomo, każdy jest inny - ale tak na bazie doświadczenia i trochę uogólniając dla osób: dosyć niski bf(10-13%), dieta [...]

[...] najlepszego żeby pokazało nam co tam się dzieje" }:-( }:-( Także no tak jakoś wyszło %-) shizaxa - ja się trzymam obecnie rozkładu około 130-140 Białko, 55-60 Tłuszcze, a reszta węglowodany czyli obecnie około 270g Tutaj będę raczej manipulować tylko węglami, bo na takich tłuszczach jest okej z moimi biodrami i udami, no i lubię węglowodany %-)

Witam serdecznie ! Na wstępie oczywiście chciałem podziękować ludziom, którzy mi umożliwili prowadzenie tego testu, czyli firma hi-tec oraz całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo [...]

Tak czysto to w sumie faktycznie nie szło jeszcze ale też wolniej idzie ta waga Co oczywiście nie jest dla mnie żadnym problemem bo wiem że mięsień się nie buduje jakoś mega szybko. Kolejna sprawa to też to że przez ostatnie pięć tygodni około a może i nawet sześć mam dużo większą aktywność taką dzienną niż przeważnie miałem. A makro dawno już [...]

[...] 1000kcal 90% białek, 8% tłuszczy, 2% ww Wyniki pokazały że największe straty kg zanotowała grupa gdzie 90% kalorii stanowiły tłuszcze. W grupie gdzie 90% kalorii stanowiły węglowodany nie dość że były najgorsze wyniki to ponad to niektórzy ludzie z tej grupy przytyli co jest paradoksem teorii kalorii." To powoduje tycie. Co trzeba zrobić by [...]

Mam takie jedno nurtujące mnie pytanie. Przyjmujmy, że od poniedziałku do piątku trzymamy węglowodany na poziomie max 50g dziennie, ale bilans kaloryczny oscyluje koło 0. Do tego w poniedziałek, środę i piątek robimy trening. W piątek po treningu robimy ładowanie węglowodanami i w tym dni jednocześnie przekraczamy swoje zapotrzebowanie o powiedzmy [...]

[...] tluszcze / WW / bialko 76.5g = 306 kcal tłuszcze 92g = 826 kcal 306 + 826 = 1132 od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 kcal co się = 1068kcal(tyle musze zjesc węglowodanów) węglowodany = 267g wspolczynnik aktywnosci - cwicze 3 razy w tyg + praca siedzaca oczywiscie przy PC chce sobie ulozyc dietke na mase kupilem MASS XXL - pomozcie plz !!! czy [...]

Witam. Moja waga to 65 kg przy 174cm.Aktywny 2-3 razy w tygodniu Muay Thai + siłka 3 razy w tygodniu + dużo chodzenia:) Po obliczeniach wyszło mi: Białko 105g 420 kcal 1,6g na kg Tłuszcz 117g 1053kcal 1,8g na kg Węglowodany 306,7g 1227kcal 4,7g na kg suma 2700kcal Czy te obliczenia są dobre??Bo wynika z nich ze muszę dziennie dostarczac [...]

[...] zbilansowane diety głdówkowe poniżej 1000kcal sa mało niebezpieczne. Taki człowiek się głodzi na siłe, ale organizm nie może sięgnąć po zapasowy tłuszczy, bo zjedzone węglowodany powoduję wyrzuty insuliny. Głodzony organizm musi się rotować inni źródłami energii rozkładając mieśnie. Na zbilansowanej diecie waga spada, ale nie poziom tkanki [...]

[...] że pan X wcześniej (w skali dnia czy tygodnia) wprowadza inne zmiany które mają istotne znaczenie dlaczego w późniejszym okresie pomimo diety bardziej luźnej, nie odkłada się Tłuszcz czy nadal chudnie. Albo Dlaczego dodając węglowodany może nadal chudnac / poprawiać wrażliwość insulinowa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 01:05:18

[...] dla wszystkich, a po drugie, dostrzegam róznice w tolerancji węglowodanów przez różne osoby, choć moim zdaniem warto działać w taki sposób by tę tolerancję poprawiać, bo węglowodany mają wiele zalet. I w tym miejscu chciałbym takze uściślić: 200g węglowodanów w diecie 2000kcal to nie jest highcarb, tylko de facto dieta średniowęglowodanowa [...]