węglowodany co to jest

[...] nie odstawić i po prostu zobaczyć jak będzie :). Diety nie konsultowałem z żadnym specjalistą, jest raczej ułożona na bazie doświadczeń własnych, po prostu omijam jak się da węglowodany i tłuszcze, dużo białka, warzyw, z owocami nie przesadzam, skoro szło w dół i dużo lepiej się czuje to chyba najlepszy wyznacznik skuteczności. Właśnie nie wiem [...]

Założenia:Białko: 3g - 210g /// imo za dużo -2,0-2,5- max Węglowodany: 5,5g - 385g Tłuszcz: 1,7g - 119g Zapotrzebowanie kaloryczne: 3451kcal Wg posta Quazar'a wyszło mi około 2200kcal + 500 kcal = 2700kcal, ale: 1. w poście Nortona wyczytałem, że dla ekto dodatni bilans kaloryczny może wynieść nawet +2000kcal 2. oprócz siłowni będzie jeszcze ~ 40 [...]

Co do tych obliczeń np patrząc na ryż brązowy ma tłuszczu 4% reszty nie ma jest tylko kalorie 18% cukry 0% kw.tł.nasyc. 2% błonnik 10% sód 0% to np mam tutaj tłuszcz 4% to mam to odjąć od 30%??ć białka ma 8,6g węglowodany 74g jak mam to na procenty przeliczyć??

[...] jedna porcja dziennie 2. carbo to najgorszy mozliwy wybór. wywal z diety, ewentualnie spozyj po treningu 3. gainera masz za duzo w diecie, w ogole nie jest niezbędny, bo węglowodany łatwo dostarczyc z żywnosci 4. kreatyna 5g DNT, 10g DT co sie tyczy diety, jest kompletnie do poprawy, wiele produktów do wywalenia, brak zdrowych tluszczy, [...]

Tu jest cały trening z ankietą: http://www.sfd.pl/Jak_wykonywa%C4%87_trening_-t571746.html Co do diety to przed treningiem to zwiększam nacisk na węglowodany, a zaraz po treningu jem sobie jakieś owoce (bananek, jabłko, itp.). Tak pół godziny po treningu jak ottajam, wcinam jakieś mięcho dla dostarczenia białka. Trening nie jest już taki ciężki, [...]

[...] tylko żeby nie bylo tłuszczy to bezsens. To wcale niekoniecznie z tłuszczu powstaje " tłuszcz " na Twoim ciele. Nawet w wiekszym stopniu odpowiedzialne sa za to węglowodany. Poza tym na diecie tłuszczowej jesz przede wszystkim tłuszcz a jest to dieta typowo redukcyjna. Podsumowując: 1. nie można jeść co się chce i ile się da bez [...]

Dobra, spoko dzieki :) Mam jeszcze takie pytanko, bo jak wiadomo... podczas calego tego procesu, czyli trening, jedzenie,regeneracja itd. powinno sie duzo pic :p I tu pytanko-znasz jakies smaczne napoje(nie musza byc koniecznie smacze, ale fajnie by bylo)do robienia w domu lub do kupienia?? Moj znajomy ostatnio cos mowil o wodzie zmieszana z [...]

Ostatnio modne robia sie te teorie. Po sobie moge powiedziec, ze owszem, jest to mozliwe. Jednak takie zywienie jest po prostu swiadomym, bezcelowym obciazaniem organizmu, ktore nie ma wiele wspolnego z prawidlowym odzywianiem. Nie chce, by zle mnie zrozumiano. W kebabie, czy hamburgerach nadal znajduje sie pewna ilosc wartosciowego bialka. Czy [...]

Bylby to jakis krok we wlasciwym uwazam kierunku. Na przyklad Dr Lutz w swojej ksiazce "Zycie bez pieczywa" mowi o okolo 72g weglowodanow dziennie (nie uwzglednia produktow w ktorych weglowodany wystepuja w mniejszosci) jako ilosci ktora zgodnie z jego doswiadczeniami pozwala obnizyc poziom insuliny na tyle, zeby na przyklad mogl zaczac dzialac [...]

Śniadanie: Jogurt naturalny 300g = B-12,9 T-6 W-18,6 Miód sztuczny 15g = B-0,02 T-0 W-12,38 Płatki pszenne pełnoziarniste 100g = B-11,3 T-2,1 W-72,4 Banan (ok)60g = B-0,6 T-0,18 W-13,8 i to było tyle teraz dodam jeszcze Orzechy włoskie 50g = B-7,6 T-32,6 W-1,3 łącznie B-32,4 T-40,9 W-117,8 w tym 968,4 kcal zamiennie z jajecznicą na 3 jajkach z [...]

Na poczatku zmniejszylbym dawke kreatyny do 5g, tym bardziej jesli masz 3000g.Biorac po 5g dziennie starczy Ci na 8 tyg.Nie wiem dlaczego chcesz brac kreatyne tylko 5 tyg.? Pytasz sie czy mozna sie obyc bez odzywek bialkowych.Oczywiscie ze mozna, tylko odzywka ma jedna przewage, to ze jest latwostrawna.Jednak jedzac odpowiednie produkty w [...]

[...] się kurczy? :P liczysz przed obróbką! jak masz zjeść 100 g mięsa to faktycznie zjesz około 75 po ugotowaniu/pieczenie itd może masz siłę właśnie dlatego, że jesz węgle? :P węglowodany są po to żeby dawały energię kalorie również, skądś musisz je brać oczywiście zarówno energię jak i kalorie można brać z tłuszczu (dieta low carb - możesz [...]

[...] o to samo? po prostu Twoja wiedza na temat odżywiania jest szczątkowa jak chcesz mieć dietę to musisz wiedzieć o co tutaj biega mi nie pozostaje nic innego jak powtórzyć : węglowodany około treningowo i na śniadanie bierz się za czytanie postów podwieszony (pogrubione na samej górze) w poście z linkami jest dużo tematów dla początkujących [...]

[...] kalorycznego (ok.400 kalorii z dziennej porcji 2000). Cukry to najważniejsze potrzebne nam substancje odżywcze. O ile cukry proste są bezpośrednim źródłem energii, to węglowodany (cukry złożone) tworzą zapas na późniejsze godziny. To samo można powiedzieć o tłuszczach. Na początek owoce i warzywa. Włoskie śniadanie, przez specjalistów ds. [...]

wiad jestes za bardzo pewny siebie-pamietaj czlowiek uczy sie cale zycie. jak nazwiesz azotyny i kilka e.. ktore oni pakuja do miesa aby wytrzymalo w lodowce max rok? powiedzialem przeczytaj sobie kilka raportow WHO zanim sie wypowiesz bo zachowujesz sie jak dziecko. nie da sie pozwac bo toksyny sa prawie we wszystkim, tyle ze nieraz jest ich [...]

[...] kalkulator "zaniża" więc warto na 2 tygodnie pozostać na tej kaloryczności nie ujmując nic i obserwować. Ułóż sobie dietę z makro : 180g białka, około 100g tłuszczy i reszta węglowodany do poprawne wyliczonego zapotrzebowania. Czy Ty będziesz trenował coś innego niż te sporty walki? Dobrze byś te 3 razy w tygodniu dołożył siłowy. Ściągi z czego [...]

[...] całe osłabienie zaczęło się jak przeszedłem na większe kalorie. Było dziwne bo nie byłem przeziębiony, ale byłem cały czas osłabiony. No i chyba wiem co było tego powodem - węglowodany. Ogólnie mam tak, że jak zjem więcej niż ok. 220 g węgli to zaczyna mnie mulić i teraz miałem to samo. Z kolei jak jem mniej niż 150 g węgli to zaczynam być [...]

Dzień 1 8-9 2 skibki chleba pszennego ... z jajkiem (pokrojony i położonym na chlebie) 11-13 skibka chleba przennego z twarogiem tłustym 14-15.40 makaron cztero jajeczny z piersią z kurczaka pokrojoną w kawałki, *i odrobina sosu bolońskiego z pomidorem, bazylią i oregano 17-18 activia owocowa 19-20 płatki owsiane 200g W pierwszym posiłku jesli [...]

[...] i w najwyższym stopniu NIEREALNĄ grę; z życiem i zdrowiem zwłaszcza chorych na CUKRZYCĘ, ludzi wczytujących się w tę wirtualną teorię. Ważne są też tzw. __NISKIE węglowodany, tj. do 26% wzrostu czyli __GLUKOZA naturalna, niezbędna dla naszego mózgu. R E F L E K S J A: __INDEKS ŻYWIENIOWY, a; __INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne [...]

[...] śniadań chodzi o niezakłócanie rytmu kortyzolu, który do 10 jeszcze sie wydziela (szczyt ma z samego rana) i działą lipolitycznie. Wydzielenie sie insuliny w odpowiedzi na węglowodany w śniadaniu, nie pozwala Ci skorzystać z efektu lipolizy... Tyle teoria, a przynajmniej moja interpretacja tego co prezczytałam. Równie dobrze możesz zjeść tą [...]