Dietka do ocenki i poprawki

nadal się nie zastosowałeś do moich porad
czegoś nie rozumiesz czy jak?

węglowodany okołotreningowo i na śniadanie
a w 6 nie jedz twarogu
kazeine jedz na noc

gulasze i takie rzeczy out :/
zupy na prawdę od czasu do czasu..

kuzwa zgubilem sie juz ;/ nie wiem co wywalic

jak się mogłeś zgubić skoro ciągle chodzi o to samo?
po prostu Twoja wiedza na temat odżywiania jest szczątkowa
jak chcesz mieć dietę to musisz wiedzieć o co tutaj biega
mi nie pozostaje nic innego jak powtórzyć : węglowodany około treningowo i na śniadanie

bierz się za czytanie postów podwieszony (pogrubione na samej górze)
w poście z linkami jest dużo tematów dla początkujących
czytaj, zdobywaj wiedzę, w końcu załapiesz jak się postarasz

Nie mozesz po prostu powiedziec co mam zamienic po 5 razy to czytalem i tak nie kumam i nie mam na to czasu za bardzo zeby jescze kolejne 5 razy to czytac jak bys nie mogl zmienic a ja bym sie do tego stosowal

ale właśnie chodzi mi o to żebyś sam to pojął

to nie ma być tak, że ja Ci rozpiszę co masz jeść, a Ty będziesz się do tego stosował bez zająknięcia
musisz wiedzieć co jesz i dlaczego
musisz wiedzieć jakie produkty zmieniać na jakie
to, że masz w diecie np.100g ryżu to nie znaczy że masz jeść zawsze ryż
można go zamienić na kasze, makaron itd
musisz to wiedzieć żeby dieta nie była monotonna
musisz wiedzieć co ewentualnie zmienić w diecie kiedy dopadnie Cie zastój

i nie wiem po co czytasz to 5 razy.. no bo co w tym trudnego?
węglowodany jedz tylko na śniadanie, przed treningiem i po treningu
łatwiej już tego nie wyjaśnię
a jak wciąż nie wiesz o co mi chodzi to posiadanie przez Ciebie diety mija się z celem
dokształć się jeszcze w kwestii odżywiania, a wyjdzie Ci to tylko na dobre

wysil swoje szare komórki i sam się męcz
wszystkie potrzebne materiały masz na forum

Dobra musze jednak zrobic diete na redukcje zrucic sadlo i dopiero na mase bede robil. Czyli jak ta dieta redukcyjna ma wygladac ?

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html