pakus1791

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

688

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2014 (11:19)

Data rejestracji 12.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prosba o atlas cwiczen prosba o atlas ktory zawiera wszystkie cwiczenia z tematu joe weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące bo nie wszystkie cwiczenia moge znalezc w tym co tu jest	3	2009-01-21 16:18
Odżywki i suplementy	Nie chudne na HmB wiec... mysle zeby kupic thermo speeda 90kaps i brac 3kapsy dziennie to wystarczy mi na 30dni a co sadzicie o ts ? bo bralem hmb ale to badziew , kasa w bloto. po ts nie bede mial jakis skutkow ubocznych ? i czy on dziala ? po hmb mialem mala wysypke na	2	2009-05-21 11:39
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego do oceny mam 17 lat , 60kg , 170cm wzrostu , narazie ulozylem sobie taki plan ale na piatek nic nie moge wymyslic mozecie sprawdzic czy bedzie dobry i dopowiedziec co na piatek wziac ? chcialem cwiczyc 3 miesiecznym planem joe weiderra dla poczatkujacych ale	11	2009-03-10 11:34
Zdrowie i Uroda	Czemu mnie bolalo serce ?! dzisaj rano lezalem na luzku i troche mnie serce kulo i nie wiem od czego , cwiczylem wczoraj ale nie byly to takie ciezkie cwiczenia i na razie tez nie biore zadnych supli ale chcialem brac hmb ale nie wiem co robic jak mnie to serducho kulo ?!	9	2009-03-04 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjno-masowa siemka mam 17 lat , 60kg , 169cm wzrostu , diete chce miec taka zeby zrzucic sadlo a jednoczesnie nabrac miesni , cwicze 3 razy w tyg. mam swoj plan , chce biegac 2 albo 3 razy w tyg w dni nie treningowe , kupilem sobie 105 kapsulek hmbolon nx z	4	2009-02-25 21:38
Odżywki i suplementy	Cozrobic ??!! chcialbym sobie kupic h&b ale nie wiem czy to pomoze bo mam sredniawe sadelko i czy to pomoze w jego spaleniu i przerobieniu sie na miesnie . mam 17 lat nie bralem nic wczesniej i czy h&b moze byc na poczatek ?? robie abs i skacze na skakance i bede	3	2009-02-23 22:19
Trening dla początkujących	Czy to dobrze ze ... po takim treningu : 15min rozgrzewki na skakance wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - 3 x 12 , 10 , 8 - " - -"- - "- na skosnej lawce 3 x 12 , 10 , 8 rozpietki - 4 x 12 10 8 6 wyciskanie francuskie na stojaka 4 x 12 10 8 6 i	2	2009-02-16 20:29
Trening dla początkujących	Czemu mnie bolą ... jak robie pol brzuszki te trudniejsze to po 10 powtorzeniach bola mnie lędzwie i musze sie polozyc na chwile i dopiero pozniej robic znowu ale tez mnie bola czemu tak jest ?	5	2009-02-15 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do ocenki siema mam 17 lat , 170cm wzrostu i waze 60kg, bede cwiczyl systemem joe weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące , podciaganie na drazku i takie tam wymyslne pompki i bieganie mam do dyspozycji boisko ktorego kolko ma 400m ale nie	4	2009-01-31 00:55
Zdrowie i Uroda	Solarium i depilacja - chodzicie ?! ci ktorzy maja ladna klate i rece to chodzicie na solar i depilujecie sie na klacie np. ? jak sie depilujecie to gdzie u kosmetyczki czy jak ?!	3	2009-01-30 10:31
Trening dla początkujących	Moze byc taki trening zeby zrzucic sadlo ?! pon. - joe weider trening dla poczatkujacego na 3 miesiace i bieganie tylko nie wiem ile razy i kiedy wt. 10 min rozgrzewki wszystko robic tyle ile dam rady 1.pompki 2.podciągnięcia na drążku z nachwytem, szeroki rozstaw rąk 3.wojskowe pompki	2	2009-01-30 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki i poprawki siema mam 17 lat , 170cm wzrostu i waze 60kg chce aby miesnie mi urosly ale nie sadelko czyli nie wiem na co to dieta , bede cwiczyl systemem joe weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące zapotrzebowanie - 2228kcal białka -	37	2009-01-12 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Co mam robic ?! chodzi o to ze mam zamiar cwiczyc ale nie wiem co zrobic bo mam sadelko i czy najpierw je zrzucic i pozniej robic klatke , biceps i reszte czy odwrotnie ? ps : nie mam prawie miesni ani na klacie ani w lapie ;/	17	2009-01-27 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete czy diete ktora sobie zrobie mam stosowac codziennie czy tylko w dni treningowe ?? bo chce cwiczyc systemem weidera. a czy posilki maja byc codziennie te same czy mozna zmieniac ?	3	2009-01-12 16:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co dalej ?	2009-05-07 23:09
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego do oceny	2009-03-11 19:53
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego do oceny	2009-03-11 17:24
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego do oceny	2009-03-11 13:28
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego do oceny	2009-03-11 12:54
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego do oceny	2009-03-10 20:16
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego do oceny	2009-03-10 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjno-masowa	2009-02-26 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjno-masowa	2009-02-25 21:39
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-02-24 17:43
Odżywki i suplementy	Cozrobic ??!!	2009-02-24 10:18
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-02-23 22:57
Trening dla początkujących	Czemu mnie bolą ...	2009-02-15 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2009-02-09 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2009-02-07 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do ocenki	2009-01-31 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do ocenki	2009-01-31 10:50
Trening dla początkujących	Moze byc taki trening zeby zrzucic sadlo ?!	2009-01-30 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki i poprawki	2009-01-29 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Co mam robic ?!	2009-01-29 00:44
Odżywianie i Odchudzanie	Co mam robic ?!	2009-01-29 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	Co mam robic ?!	2009-01-28 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki i poprawki	2009-01-21 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki i poprawki	2009-01-21 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki i poprawki	2009-01-21 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki i poprawki	2009-01-21 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki i poprawki	2009-01-15 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki i poprawki	2009-01-14 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki i poprawki	2009-01-14 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki i poprawki	2009-01-14 20:01