węglowodany co to jest

Dłuższe stosowanie SKD ( bo bez ładowania to nie CKD tylko SKD ) może negatywnie wpłynąć na hormony. Do prawidłowego wytwarzania hormonów potrzebne są węglowodany a w skd ich prawie nie ma. Ładowania nie są tak dla siebie albo dla odpoczęcia psychiki jest ono konieczne, inaczej pościnasz białko i zrobisz sobie bubu. Wiesz chyba jak wygląda [...]

Spożywasz prawie pół kilograma węglowodanów, nie rozumiem dlaczego jako cukry podałeś tylko owoce i dżem? Brak wiedzy? Otóż węglowodany to cukry a pół kilograma to nie tylko banan i jabłko to po pierwsze. Po drugie ważne jest jak przygotowujesz się do badania. Jeśli zachowujesz odpowiedni odstęp czasowy od ostatniego posiłku do momentu badania i [...]

Spożywasz prawie pół kilograma węglowodanów, nie rozumiem dlaczego jako cukry podałeś tylko owoce i dżem? Brak wiedzy? Otóż węglowodany to cukry a pół kilograma to nie tylko banan i jabłko to po pierwsze. Po drugie ważne jest jak przygotowujesz się do badania. Jeśli zachowujesz odpowiedni odstęp czasowy od ostatniego posiłku do momentu badania i [...]

Wystarczy przeczytac fragment. "Typowa amerykańska (także europejska) dieta wygląda następująco: Zboża - 20% Mięso - 20% Tłuszcz - 17% Cukier - 18% Jaja, nabiał - 11% Alkohol - 3% Warzywa, owoce - 11% Ale tak naprawdę, to potrzebujemy: Węglowodany - 80% (warzywa, owoce, zboża) Białko - 10% Tłuszcz - 10% Czy widzisz tę przepaść pomiędzy tym, [...]

[...] mam około 2000 z posiłków które zjadam na dzień czasami wyjdzie ponad 2000 a czasami trochę mniej (specjalnie policzyłem). A po treningu i w czasie dużo wody niegazowej a po węglowodany i białko :) remik664 Nie wiem dlaczego masz takie podejście do nowicjuszy, jestem ciekaw czy jak Ty szukałeś rad na innych forach i prosiłeś o pomoc czy dostałeś [...]

[...] przyrostów - ale przyrosty będą "dobre" i trwałe. wiec po takiej kuracji przyjdzie ci ok 5-7 kg -ale bedzie to dobrej jakości masa - w większości mięśniowa - - węglowodany zaspokajaj z codziennej diety- a kup białko itp- pozdrawiam !! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

arni1983 - bzdura totalna. podaj zrodlo swojej wiedzy. fsl - dziwne pytanie. Popatrz chocby na zalecane przez roznych producentow dawkowanie monohydratu. Jeden zaleci 5g na dobe (creatine mega caps olimp), inny 3g na dobe (inkospor), inny 10g na dobe (trec), inny nasycenie (oxygen). Dlaczego mialbym sie stosowac do tych zalecen i biorac kreatyne [...]

Za dużo kalorii? Przecież brakuje ci 300. Węglowodany podbij jakimś dodatkowym owocem w ciągu dnia oraz daj więcej kromek na 2 śniadanie i węgle będą. Co do tłuszczy to po prostu zjedz sobie więcej orzechów i będzie okej. Nie wiem również czy potrzebujesz aż tyle białka w prochu bo spokojnie dałoby się to zapewnić z konwencjonalnej żywności. [...]

Zrób tak: - białko 2g/kg masy ciała, nie przesadzaj z białkiem co za dużo to nie zdrowo - węglowodany zostaw na takim poziomie jakim jest - tłuszcze tj. pisałem wcześniej Witaminy spokojnie możesz sobie dokupić do tego cyklu jeżeli czujesz że brakuje ich w posiłkach.

Z ogółu naszych dedukcji chciałbym wysnuć konkluzję iż...(nie no świry).Fakt faktem że węglowodany mimo że dają niewiele to są potrzebne a napisałem o nich dlatego poniewarz organizm ludzki to nie trajzega i jest trochę bardziej skomplikowany więc potrzebuje też troche carbo bo na samym białku to nie pojedzie. A co do tej diety że tylko 2 razy [...]

-Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

2)drugie śniadanie kanapka z ciemnego chleba z plasterkami szynki i troche sałaty+ jakiś owoc 3) przed treningiem przydałby się węglowodany ale nie mam pomysłu co dać zazwyczaj jem jabłko lub banana 4) po treningu jest to kurczak z ryżem 5) na kolację zazwyczaj robie szejka z mlekiem 1,5%, z serka chudego, bananów i odzywki białkowej

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustalamy zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Dla większości z Was aktywnosc która jest wybrana [...]

poczytalem, pomysle co i jak zmienic,narazie zmienilem trening na hiit,nie wiem czy to od tego ale spadla mi waga o 1kg, po kilku sesjach. :) weglowodany wezme pod uwage. jeszcze jedno pytanie czy dobrym pomyslem jest robienie na zmiane powiedzmy 10minut hiit i 10minut na max pod gorke(mniej intensywnie)? czy lepiej samo hiit?

[...] Białko Ovopolu góruje nad nim ceną przy czym mówi się że jest bardzo wysokiej jakości-to to samo co znajdziesz w suplementach Olimp-u tylko minimum 2 razy taniej. Jesli tak duzo pływasz to oprócz białka na pewno potrzebne Ci są węglowodany. Pamiętaj jednak że znaczne zwiększenie masy może mieć wpływ na Twoją szybkość - nie otłuszczaj się:)

[...] ciężko utrzymać, zwłaszcza na początku. Swiadomość w tym zakresie jest dość marna Na początku witaminy + minerały +omega3( to akurat warto brać cały czas ) oraz białko i węglowodany zdecydowanie ułatwiają na początku trzymanie diety Jeśli dopiero zaczyna to po co mu białko, gainer jak z diety wszystko wyciągnie. Na tym etapie niech nie traci [...]

Ja to bym na Twoim miejscu mniej więcej wyliczył zapotrzebowanie na kalorie,białko,tłuszcz,węglowodany i ułożył dietę tak żeby mniej więcej zgadzała się z tym co wczesniej wyliczyłeś. Bo w naszym wieku chyba bez sensu jest trzymac się diety w 100% Nie strzelałem ;P

dieta beztłuszczowa to nie zawsze najlepsze rozwiązanie. osobiście polecam wcinać dużo białka (ryż, pierś z kurczaka itp.) jeśli masz problem z szybkim nabraniem masy to nawet trochę tłuszczyku nie zaszkodzi. no i polecam do diety włączyć węglowodany. musisz próbować co Ci najlepiej "masuje" tutaj nie ma jakiś rad bo każdy organizm jest inny.

[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]