węglowodany co to jest

[...] odkwasza tak jak zielony, czy może zmienił właściwości. kolejna sprawa obróbka termiczna... surowa marchewa powinna chyba odkwaszać (tak?), a gotowana? czy z tej racji ,że węglowodany wolne zmieniają się w szybsze (a te łatwiej zakwaszają?) zmienia się ich potencjał? pytam po części dlatego ,że zdarza mi się zjadać warzywa smażone na patelni, a [...]

Produkty ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 146 13 10 1 Jabłko 37 0 0 8 Truskawki mrożone 20 0 0 4 Brokuły mrożone g 17 2 0 2 Płatki owsiane g 73 2 1 13 Miód pszczeli g 32 0 0 8 Żurawina suszona g 16 0 0 4 Morele suszone g 14 0 0 3 Migdały g 29 1 3 0 Orzechy włoskie g 20 0 2 0 Pestki [...]

[...] nawet 3 x dziennie.Jeśli bys jeszcze trenował to kreatyna ale to nie tak,bo szkoda w pracy to korzystac.Zacznij odżywiac się dobrze,by było w porzywieniu wszystko węglowodany złozone,białka,i zdrowe tłuszcze.W Twoim przypadku nie ograniczaj ilosci jedz co 3-3,5 godziny rególarnie a między posiłkami w szejkerze dopijaj odzywka o której [...]

[...] kiepskie źródło białka, ja bym czegoś takiego nie traktował jako typowy posiłek i tym samym nie wliczał do ogólnej ilości białek. 2.Białka dałbym na pewno minimum 2gr./kg, węglowodany to sam musisz ocenić jak masa będzie szła na tej ilości jaką masz w tej chwili, jeśli waga stanie w miejscu a jakość masy będzie nadal na dobrym poziomie tzn.że [...]

Witaj mam pewien problem. Mianowicie od 11.5 tygodnia jestem na redukcji. Startowałem od 3300kcal i 3x30 minut aerobów, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie jest to 2300kcal, 5x60minut aerobów, trening 4 razy w tygodniu. Do tej pory udało mi się zrzucić 7kg. Moja aktualna waga to 75-76kg. Wartości diety: Białko 2.8g/kg (pierś z kurczaka, białka [...]

[...] to nie za bardzo kapuje. A to, że jestem na tej diecie ketogenicznej to nie wiedziałam O_o, myślałam, że ona tylko przy 30g. węgli i ani grama więcej. //Ketoza jest jak węglowodany mniej niż 100(tyle potrzebuje mozg, jak mniej to ciała ketonowe są wytwarzane w wiekszej niz zwykle ilosci. Czy wytrwam na tej diecie?? No pewnie w niedziele mam [...]

tak sadze ze ekto MC: Śniadanie (B 30 ; W 36 ; T 41): Jajecznica z 4 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 + banan (150g) Godzine po treningu [...]

[...] masy ciała? Załóżmy, że chcę trochę przybrać na masie. I czy taka proporcja obowiązuje w każdy dzień czy tylko w treningowy? Modyfikować tę proporcję w zależności od tego czy mam muay thai czy strength and conditioning? A węglowodany też powinienem liczyć? I tłuszcze? Jest jakaś magiczna proporcja jak w przypadku białka? Dzięki za pomoc :)

[...] rodzynki i mleko) Posiłek V: łosoś wędzony z ryżem i warzywami Posiłek VI: 3 jajka gotowane z razowcem i warzywami Łącznie: 3033kcal, 121g białko, 124g tłuszcze, 356g węglowodany Mam jeszcze kilka pytań/wniosków: 1. Z krzesła w podciąganiu chyba zrezygnuję. Chyba będzie zrobić samemu 5 powtórzeń, niż 20 z pomocą. Postęp na krześle jest [...]

[...] powinniśmy spożywać węglowodanów bezpośrednio po treningu. W trakcie ćwiczeń dochodzi do dużego wydatku energetycznego. Przez pierwsze 20–25 minut organizm wykorzystuje węglowodany jako źródło energii. Gdy tego źródła zaczyna brakować, organizm „przerzuca się” na tkankę tłuszczową. art8 Proces ten wygląda następująco: gdy organizm potrzebuje [...]

[...] 3 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 2 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130) pierwszy dzień amputacji: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Dzisiaj utrudnieniem było, że musiałam zjeść obiad na mieście (służbowy obiad;p). Zastanawiałam się czy w miejscu gdzie będziemy jeść znajdzie się coś dla mnie. [...]

[...] BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130) tydzień i 5 dni amputacji węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 2 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata (Bioactive)x3, woda z miodem i śliwkami, sok marchwiowy jednodniowy Warzywa: marchewka, buraczki, brokuły [...]

[...] jeśli będziesz bardzo się pilnować i spożywać tylko produkty dozwolone w 1 etapie to możesz zobaczyć jakieś efekty. Piszesz, że jesz mało (nawet bardzo mało) i zakładam, że węglowodany pochodzą głównie z ryżu. Ma dość on stosunkowo dużą zdolność do podnoszenia poziomu insuliny, a co za tym idzie odkładania się niepotrzebnego tłuszczyku. Zmiana [...]

Agnesss Wiele osób chwali sobie własnie taką "zagrywkę" tzn. po skończeniu diety tłuszczowej wskakują na diete Monti. Zapobiegnie to zwiekszeniu wagi po skonczeniu tłuszczowej (jak sie człowiek po niej rzuca na weglowodany to mozna niestety troche przytyc) Dietka Monti powinna temu zapobiec a nawet jeszcze polepszyc to co sie zyskało [...]

[...] zbliża się sesja, a jak wiadomo wtedy apetyt na słodycze wzrasta. Kiedy najlepiej ją jeść, tzn. po jakim posiłku? ja jem najczęściej Lindta 99% kakao, a czasem tą 70%. Bo czekolada to przecież tłuszcz i węglowodany... może po białkowo-tłuszczowym? pomóżcie bo nie jestem pewna. Herbatkę Pu-ehr kupiłam sobie o smaku truskawkowym i jest pyszna. pa

[...] o odstępach około 3 godzinnych. Jeśli komuś zasady wydają się zbyt skomplikowane i zbyt wiele na raz to należy zapamiętać podstawowe: 1. nie jemy nic co zawiera cukier (czyli w naszej rzeczywistości prawie nic ) 2. nie głodzimy się 3. jemy dużo białka (min. 1,5g na 1kg masy ciała) 4. jemy węglowodany tylko o IG mniejszym od 35) Pozdrawiam

[...] od tego czy jestem głodna mniej lub bardziej) jogurt/serek/twaróg albo jakis "zestaw obiadowy" jak mam wyjątkową ochotę zjem jakiegos owoca :] ale jak jem co 2-3godziny to zupełnie mnie nie kuszą "węglowodany" i dość łatwo jest mi wytrwać na takiej diecie(a wydaje mi się ze jest dość cięzka, bo weglowodanów wychodzi ok 30gram)

[...] tluszczem czyli prawie tym samym co np. snickers pozdro bardzo fajny posiłek, 100 % dietetyczny, cukry owszem są ale jest duża gęstość odżywcza Wyglada spoko. ja mam pytanie- jak dograc diete nie majac wagi kuchennej? węglowodany można liczyć szklankami, czy np. worek ryżu ma 100 % ale mięso już trudniej liczy lepiej kupić wagę, nie jest droga

[...] czucia insulinowego - czy jest to przereklamowane? Tzn, czy będę mieć lepsze efekty nie jedząc aż tak dużo węgli w inne dni? Szczerze mówiąc mój organizm chyba lubi węglowodany i się odrobinędziwnie czuje w dnt, tak jakos pusto. Może powinienem to olać i tylko delikatnie uciąć w DNT i wrzucić np 2 posiłki po 80 g węgli? Zmieniony przez - [...]

[...] 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:Przez ostatnie 5tygodniu stosowałem kreatyne "Creatine monohydrate USN(w dni treningowe 3x5gram, na czczo, przed i po treningu), węglowodany Carb bX BiogeniX(przed treningiem 50gram, spalacz ThermoSpeed Extreme (1tabletka na czczo, 2tabletki przed siłownią), do tego miałem jeszcze CarnitineCore MP w [...]