węglowodany co to jest

[...] zeby miec energie - otreby,platki musli, kromka/2 pelnoziarnistego chleba albo jajecznica bardzo dobrze, tylko nie powinno być lub natomiast i. Zjedz kilka jajek plus węglowodany złożone i będziesz miała śniadanie mistrzów jakies 3h pozniej jakis owoc, bo powoli zaczynam czuc glod ale nie jestem jakos strasznie glodna Powinnaś zjeść [...]

Lubie, przywyklem do niego, jest glownym zrodlem weglowodanow w mojej diecie. To przy okazji, oprocz brazowego, paraboiled, kaszy gryczanej, ziemniakow oraz makaronow z durum/pelnoziarnistych, chleba razowego zytniego/pelnoziarnistego co jeszcze sie nadaje jako czesty element diety? Chodzi mi jedynie o weglowodany

diete mam przede wszystkim przyjemną,w końcu jem tak jak lubie a nie to co inni mi kaza jesc! i tak radze postepowac kazdemu tj. nie jesc 2litry lodów na sniadanie,5paczkow na obiad a na kolacje pizze XXL założenie trzeba mieć i one są praktycznie niezmienne tj.kazdy ma jkies pod okreslony cel masa - nadwyzka redukcja - mniej niz potrzebujemy [...]

[...] ale jeśli chodzisz do szkoły lub do pracy, jest on wygodny (ja wolę wziąć do pracy 2 normalne posiłki). Po treningu też może być (tzn. natychmiast po), choć lepiej same węglowodany (carbo). Skoro jednak masz gainera, to go wykorzystaj. 2. Radzę jeść białko i węglowodany w każdym posiłku. Dlatego radzę dorzucić rano np. 100 g chudego twarogu. [...]

Dzieki Morales za odpowiedz. Samo zdanie o "calkiem niezle" rozpisanej diecie to juz jakis sukces ;) Pododawalem co moglem i wyszlo mi: bialko - 232g tluszcze - 125g weglowodany - 254g wart. energetyczna - 3015 kcal Spacery, jak najbardziej. Mam nadzieje, ze moja ulubiona trasa jest juz w miare odsniezona

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. [...]

[...] glukozy, ktory z czasem obniza sie i powoduje tzw sennosc. Co Wy o tym myslicie? "Zwolennicy spożywania białka w ostatnim posiłku radzą, aby rano spożywać głównie węglowodany, w celu zrównoważenia „nocnego postu”, który wytworzył sytuację deficytu kalorycznego. Owszem, o takim deficycie możemy mówić w przypadku [...]

[...] ? Oto skład napoju : * Zawartość substancji aktywnych aktywnych w 20ml koncentratu Nutrend Formdrink : wartość energetyczna - 35kJ/8,1 kcal * białko - 300 mg * węglowodany - 81 mg * cukry proste - 40 mg * tłuszcz - 0 g * nasycone kwasy tłuszczowe - 0 g * błonnik pokarmowy - 900 mg * sód - 110 mg * tauryna - [...]

Witam serdecznie, mam na imię Paweł, przyznam się że jeszcze nie stosowałem Waszych odżywek, ale jeszcze wielu firm nie testowałem ;-) Przejrzałem Wasze produkty i chętnie bym zrobił redukcje z Waszymi suplami. Wybór mój byłby następujący: 100% Pure Whey Star - białko zawsze potrzebne w każdej diecie, czasem jednak są chwile ze nie można [...]

artykułu nie czytałem(tego Karmoskiego a tak Ci na nim zależało przecież!! więc gdzie odnośniki do tego teraz?!?! i czemu nie o tym dyskutujemy a cofasz się wstecz XX postów?) - bo nie o czytanie artykułu pytałeś a o Karmowskiego i resztę Twoich idoli, więc od poświęciłem się i znalazłem, że jednak owe węgle stosują. Tak czy inaczej dostałeś [...]

CREAMINO MAIZE-SORB Matrix ====Ta formuła dostarcza tylko 2,4 g cukru w porcji!!==== Węglowodany są niezbędne do optymalnej pracy mięśni jednak nadszedł czas na zmiany ! Koniec z prostą dekstrozą – przedstawiamy NOWATORSKIE ROZWIĄZANIE na polskim rynku ! – wysokocząsteczkową długołańcuchową woskową skrobię kukurydzianą (długa [...]

[...] kg masy ciała bazując na jednonienasyconcyh kwasach tłuszczowych, białko utrzymaj w przedziale 2 - 2,5g łącznie ze wszystkich źródeł, resztę zapotrzebowania niech stanowią węglowodany, przy czym zupełnie wyeliminuj zboża takie jak pszenica, żyto, owies, jęczmień.Największą ilość węgli koncentruj w okolicach treningu. Licz się z tym, że poprzez [...]

[...] i spisuje się bez zarzutów ( trzeba tylko co miesiąc podokręcać śrubki) ja uważam że jest to idealne urządzenie do spalania tłuszczu.... jeśli twoja dieta jest zbyt bogata w węglowodany to napewno tłuszczu nie spalisz ... udaj sie do działu odżywianie i tam opisz swoja dietę a specjaliści napewno ją skorygują lub ułożą nową ... jak już ułożysz [...]

Hej co mogę zjeść pomiędzy treningiem siłowym, a aerobami na orbitreku / bieżni, aby chronić mięśnie? Wiem , że polecają BCAA ale może jest coś innego? Jeżeli celem jest redukcja to pij BCAA w trakcie siłowego, tak żeby do aerobów wypić. Jeżeli masa/wytrzymałość, itp. to spokojnie możesz dostarczyć po siłowym węglowodany.

Podaje wiadomosci,ktorych do tej pory nie zawarlam jeszcze. Mam nadzieje,ze jakas dobra duszyczka pomoze mi w wyjsciu na prosta :) Jestem zdeterminowana do cwiczen i odpowiedniej diety,problem w tym,ze nie wiem co mam robic i ile jesc.:) Poki co staram sie sama cos kombinowac bladzac w tunelu stereotypow zaczerpnietych z mass mediow.Probubje robic [...]

[...] Węglowodany obecnie są pod ostrzałem, często przedstawiane pod hasłami ,,od węglowodanów się tyje''- to wielkie nieporozumienie. Poza tym długo utrzymywana dieta uboga w węglowodany może w sposób skuteczny doprowadzić do obniżenia aktywności hormonów tarczycy, a zwłaszcza konwersji t4 do t3, tudzież warto nadmienić, iż to od poziomu t3 [...]

[...] zjedzenie pizzy, fast fooda czy kawałka ciasta. Ale nie oznacza to, że mają być jedną z podstaw Twojej diety. - 5-6 posiłków dziennie, w każdym źródło białka i tłuszcze/węglowodany. Pamiętaj o warzywach - w dni bez treningu siłowego - ćwiczenia cardio, np. bieganie. Nie przesadzaj jednak z objętością/intensywnością. - skup się na podstawach. [...]

[...] regenerację. Po co się więc przemęczać i walić aeroby po 30 minut (i więcej) codziennie co wcale nie jest moim zdaniem przyjemne skoro można robić co drugi dzień i obciąć węglowodany i wyjdzie na to samo. sqrwiell na Twoim miejscu bym poleciał sprawdzoną metodą, węgle na poziomie 3g, tłuszcze 1g i białko 3,5g i będzie petarda! Zmieniony przez [...]

znajdź mi badanie w którym ktokolwiek jadł cokolwiek przez 10 lat ;) Ok, poniosło mnie. Właśnie niemożność skonstruowania i kontrolowania tego typu badań jest powodem niejasności. insulinoodpornośc nabyta to rezultat nadwagi Niekoniecznie. Mylisz przyczynę ze skutkiem. a co, ktoś je tylko frutkozę przez cały dzień ? :) No nie. Ja nie [...]

Witam :) mało aktywnie w tym temacie to wstawię swój wynalazek :) Aktualnie zaczyna mi się sesja więc odpuściłem całkowicie cardio na siłowni i troszkę zmniejszyłem ilość treningów, bo praca, treningi i szkoła w dość dużym nawale nauki trochę zabiera mi czasu, więc postanowiłem, że do końca sesji zero ładowań, cheatów itp. Ale natura ludzka jest [...]