węglowodany co to jest

Witam Was! Cwicze na silowni okolo 2 lat z przerwami. Mam 20 lat, 186 wzrostu i 83 kg wagi. Mam pytanie. Oprocz jedzenia ryzu drobiu itd czy jedzenie takich rzeczy jak pierogi ruskie wiadomo z tluszczem i boczkiem, kebaby, frytki nadaja sie na podbicie kalorii, nadwyzke? Moj organizm bardzo dobrze radzi sobie z takimi rzeczami, bo mimo trenowania [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Czytałem inne tematy z tej serii "Białko czy gainer" ale nic zadowalajacego wiec pisze. Chodzi o to ze jestem ekto w swojej karierze zjadłem juz kilka kg gainerow 2X 4kg mass xxl i teraz jem vitalmax gainer 1 chodzi o to ze po niech poprostu lipa, wydaje mi sie ze to głownie z powodu tego ze posiadaja mało białka 12-17g a jak wiadomo biało jest o [...]

Problem jest nastepujacy: zaczałem chodzic na siłke (poczatek grudnia tamtego roku), masy nabrałem siły nabrałem, niby wszystko ok. Ale jest jeden problem: znaczaco spadła mi odpornosc - od grudnia teraz choruje juz 6 raz (normalnie w takim okresie czasu zdazała mi sie 1 góra dwie choroby) Ok więc jesli chodzi o diete to nie mam jakiejs ułożonej: [...]

cześć Tak jak w temacie moim celem teraz jest lekka redukcja nie zalałem sie jakoś strasznie, ale postanowiłem, że zrzuce to co jest a potem tylko czysta masa Ułożyłem diete low carb i o to co naskrobałem: 6:50 -70g płatków owsianych -50g odżywki białkowej -40g orzychów B:40g W:50g T:20g 9:30 -60g chleba razowego -150g wędliny drobiowej [...]

Cześć, Wiek: 25 Wzrost 183 Waga: 79 Współczynnik BMR 1899.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3609.2 Węglowodany 55% 1985.06kcal = 496.27gram Białko 15%% 541.38kcal = 135.35gram Tluszcz 30% 1082.76kcal = 120.31gram Od początku roku zrzuciłem 10kg i 14cm w pasie. Wcześniej miałem kilkumiesięczną przerwę. Zrzucając wagę i fat bardzo dużo biegałem [...]

WIEK: 46 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:1,5g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: dawno nie mierzyłem -udo: dawno nie mierzyłem -talia: dawno nie mierzyłem, mało jest :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 długi, treny deki, itd itd wszysko leciało, obecnie od 5msc solo test 600 week 8. TRENING: FBW 9. CEL [...]

[...] Obecnie od około miesiąca zjadam dziennie 2300-2700 kcal, ponieważ postanowiłem zrobić troszkę masy mięśniowej.Zjadając około 2600kcal(220 białko,60/70tłuszcze/resztę węglowodany) waga stoi w miejscu. Mój trening wygląda następująco:trenuję 6 dni w tygodniu po 30 minut na orbitreku i około godziny na siłowni.Suplementacja wygląda [...]

tydzien temu odstawilam wszystkie owoce i nabial, poki co jest chyba dobrze, bo zrzucilam juz 2 kg. od tego tygodnia weszly tez spalacze i wlasnie mam pytanie odnosnie diety. scinam weglowodany gdzie tylko moge i lapie sie na tym ze za malo jem, tym bardziej ze spalacze jeszcze obnizaja apetyt a pracuje duzo i mimo ze pamietam o posilkach, zjadam [...]

[...] coś takiego co pozwoli mi w miare dobrze się poczuć a z 2str żeby mnie zbytnio nie zapchało bo wtedy jestem w kropce, tylko prosze bardziej odpowiedzi na zasadzie przykłądów nie jakies tam węglowodany itp bo to nie wiele mi mówi niestety z góry dzięki za pomoc mam nadzieje że ktoś coś napsize:) Zmieniony przez - deelce w dniu 2007-12-06 03:26:24

1. WIEK: 40 2. WAGA: 99 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: 1.5 -węglowodany: 2.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: regularny 9. CEL CYKLU: masa potem wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku ON [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+deca, teść+ wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czyste mięso+ lekkie się docięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 1,5 [...]

Witam obecnie skończyłem redukcję i zacząłem reverse diet. Mam pytanie o ile podbijać węglowodany tygodniowo??? Na razie zacząłem powoli 10gr tygodniowo czy na tym pozostać???? Białko planuje zostawić i tłuszcze tak jak jest dobry wybór??? Ile może waga max na miesiąc lecieć w górę bo z tego co mi znajomy doradził to tak 0,2 kg miesięcznie, oraz [...]

Witam wszystkich, chciałem tutaj spytać o dietę a przede wszystkim o mój posiłek potreningowy. Posiłki które mam w diecie może nie są idealne, ale makro składniki dzienne spokojnie dostarczam. Tutaj jest główne pytanie POSIŁEK POTRENINGOWY 1. Ile po treningu go spożyć? (wystarczy jak skończę trening, przygotuję posiłek ok. 10min i od razu go [...]

dzialanie suplementow jest rozne .Wiem ze creatyna pompuje wode do miesni,NO zwieksza ukrwienie w miesniach ale jak kazdy wie po skonczonym cyklu jak przestajemy brac te suplementy, objetosc miesni spada bo i suplementy nie sa dostarczane i nie ma co pompowac miesni. Piszecie tez ze dzieki tej pompie wiecej wartosci odrzywczych jest dostarczane do [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:64 -talia:111 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 miesiace tak powaznie wczesniej z przerwami 6. DIETA: jakas jest ale nie dokladna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: narazie jeszcze FBW 9. CEL CYKLU:przyspieszenie efektow 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Witam! Wyliczyłem że potrzebuję codziennie 2500 kcal co odpowiada m.in: Białko - 100g Węglowodany - 250g Tłuszcze - 120g Jako że nie mam za bardzo możliwości prowadzić ścisłą dietę i raczej jem to co jest to moje pytanie jest następujące, czy jedząc normalne 3 posiłki i dokładając do każdego posiłku 33% danego suplementu uzyskam takie same, a może [...]

[...] 200 TŁ: 60 WW: 150-250 - zależało to od dnia - nietreningowy/treningowy/cięzki treningowy Aktualnie wygląda to tak: z białkiem zszedłem do - 150g tłuszcze aktulanie - 220g węglowodany - 150g Od 3 miesięcy dodaje między 10-20g tłuszczy tygodniowo, waga skoczyła o ok. 0,5-1kg i tutaj moje pytanie, czy nie jest to za mało, czy podczas takiej diety [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 135 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 [...]