redukcjaa

tydzien temu odstawilam wszystkie owoce i nabial, poki co jest chyba dobrze, bo zrzucilam juz 2 kg. od tego tygodnia weszly tez spalacze i wlasnie mam pytanie odnosnie diety. scinam weglowodany gdzie tylko moge i lapie sie na tym ze za malo jem, tym bardziej ze spalacze jeszcze obnizaja apetyt a pracuje duzo i mimo ze pamietam o posilkach, zjadam mniejsze porcje. w tej chwili jest to ok 2100 kcal na 62 kg masy ciala w tym ok 120g bialka, 180g wegli, 100g tluszczu. na dokladniejszym pomiarze wychodzi, ze zrzucilam 1 kg z masy i 1 kg z tluszczu. boje sie ze strace za duzo z masy przy takiej kalorycznosci i zastanawiam sie czy mam dodac tych kalorii bialkiem czy tluszczem?

tluszczu bym nie zwiekszal,jak juz to bialko.
jak z aerobami? i suplementacja przed i po treningowa?
pozdrawiam.

jaki masz spalacz? Fat burner mr biga jest super

pamiętaj że lepiej dołożyć treningu niż ciąć jedzenie czesto bywa tak ze redukcji je sie więcej niż na masie ;)

aeroby sa praktycznie codziennie - prowadze zajecia fitness 4 razy w tyg. ogolnie swoj trening zawsze robie rano i wieczorem prowadze zajecia, jak akurat nie mam zajec to rano robie tez aeroby. z fitnessem bedzie z tego ok 6 godz na tydzien. spalacz mam taki zwykly, z bsn thermonex. suplementacja jest i przed i po treningowa tylko aminokwasy i bcaa. zastanawiam sie wlasnie nad kreatyna, bo biore jak robie klate i barki. nie wiem czy na redukcji ma to sens

wiec jesli dobrze rozumiem,redukcja trwa dopiero 1 tydzien?
warto pamietac,ze najlepszy czas na aeroby to rano na czczo,bezposrednio po treningu silowym lub przyjamniej 2 godziny po spozytym posilku.
co do kreatyny,zalezy od jej formy monohydrat jest znany od tego,ze lubi zaciagnac wode.
wrzucilbym troche na luz,troche cierpliwosci. 2kg w tydzien to niezly wynik przeciez.