proteiny

Wow, ja kocham mleko! ale teraz tylko dodaje do kawy... czasem do szejka. Dzis po pracy zakupuje proteiny syntha-6, troche drogie ale sie zorientowalam, ze te co mamy w pracy to syf i tylko 27% bialka ! Oks to na nastepny trening z notesikiem zasowam ;-) Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-08-18 17:01:12

[...] TRENING kreatyna 5g po treningu Carbo 80cc godzina po treningu Ryz 100g + kura 100g 21;30 2 bułki z serem i szynka 22;30 twaróg chudy 75g Sumujac: 2700kcal , 160- proteiny, 485- wegle, 60- tluszcze Mysle nad kupnem jeszcze dodatkowo gainera tylko niewiem czy potrzeba, a jesli tak to gdzie go wcisnac? :) Zmieniony przez - smok222 w dniu [...]

[...] lub odjąć? :P No i teraz chciałem zapytać się o odżywki. Planuję kupić monohydrat kreatyny i przyjmować go w dni treningowe oraz jakieś białko lub gainer (z nastawieniem na proteiny). CO myślicie o takim połączeniu? Jeśli ok, to jakie produkty wybrać? :D Aha, i przez te 20 dni przytyłem prawie 2kg :) Ludzie zaczęli zauważać, że jest mnie coraz [...]

actimel99 - na kolacje. to zrodlo wolnowchlanialnej proteiny. na ostatni posilek jak znalazl. po treningu dawaj mieso, rybe - zrodla szybkowchlanialnego bialka Radomiak - mozesz, o ile szejker nie "wybuzuje" ;) mimo wszystko niegazowana bezpieczniejsza pod tym wzgledem

[...] pjerdole pozniej problemy , wiadomosci na gg esemesy , i słowa po jednym wieczorze/imprezie " PATRYK CO Z NAMI ??!! " a ja tylko moglem odpowiedzieć smiechem i tym >>> & i chooY JA NIC NIE PAMIETAM wsjoooo. kupilem proteiny i kupilem leucyne i 165 zł poszlo sie Yebać Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-11 18:18:53

tak jest. a konkretnie: jajka, ryz, jablko, proteiny, ser.

proteiny after work i nyny

2 posiłki po treningowe 300g pierś gotowana na wodzie + 25g proteiny + 50g gainer + 70g musli zmielone i wypite - obrzydlistwo

[...] kanapki, a jestem atakowana twarozkami i jedzeniem dla ptakow Dobra dobra, cos wykombinuje z tym bialkiem rano, moze do kanapki dorzuce jajko, nawet bialka moge, bo mi z wieczornej kaszki dla syna zostaja, to wykorzystam. Szkoda, ze nie produkuja proteiny bezsmakowej. A tak na marginesie ostatnio znacznie wzrosl mi apetyt, jestem ciagle glodna.

[...] możliwy aparat fotograficzny,bardzo cięzko bylo z filmami-wiekszosć zdjęc sam wywoływałem . Syntol wtedy????To wynalazek lat 90'.. Dobre!-ja(zresztą nie tylko ja...) nawet proteiny z bliska nie widziałem-tylko na zdjęciach...:) Podobnie z jedzeniem-cięzko bylo dostać jakies mieso,jadło się biały ser i litry mleka,zeby te 2 g białka na kilogram [...]

OK czyli na porcje dam 200g miesa i wtedy powinno proteiny wyrownaja sie na 2,5g/1kg a tłuszcze jakbym chciał podbic kcal moge dac po 30ml? czy dodac dodatkowo posiłek Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-10-31 22:27:59

ale chyba taka pierś z kuraka sie szybciej wchłonie niz proteiny na noc

[...] Mogla mi chociaz do konta dorzucic :/ odprawe jakas albo cos hahaha trzymaj się cieplo i nie mysl za duzo. wiem ze latwo powiedziec, zreszta sam tak nie robie i rozmyslam calymi dniami. ale bedzie git, zobaczysz :-) a do reda zrobi sie forumowa zrzutke, badz aktywny to moze zamiast darmowej proteiny sfd dostaniesz dostep premium do stronki };-)

w dni wysokie minimalne ilosci, jak najmniejsze. w dni niskie wszystkei posilki poza pierwszym to sa proteiny+tluszcz. ja mam tluszcze glownie z oliwy/oleju lnianego i jajek

[...] to 18, ale teraz w niedziele wracam późno do Piły więc chyba i o 23 dopiero zejde:D Dziś na śniadanko znów płatki z otrębami, ale tym razem dorzuciłem jeszcze 50 g proteiny sojowej. Nawet dobre to jak się dobrze przygotuje. Ale chodzi mi tu o czystą soję bez żadnych modyfikacji. Z jajkami do tego i odżywką pół godziny przed białka chyba [...]

to fakt acz odzywka to wygoda to szybsze dosatrczenei aminokwasow ,weglowdanow okolo treningowych ,stad nasze picie odzywek to tez szybkosc przygoowania i zgadzam sie z toba w 100% jakos jest bardzo wazna sam probowalem wielu syfow protein80,3d protein,soji i wiem co jest godne mego zoladka a co nie wybralem 2-3 proteiny i ich sie trzymam

Aero za mną : 30min interwał 21min na stałym tetnie- 8km :) TLizz- zwiększyłam dawkę do 2 porcji dziennie po 3 kaps. POSIŁEK W FORMIE OMLETA: otręby owsiane+100ml kefiru natural.+ 15g otrębów żytnich+ 15g proteiny kokosowej Supreme + 2białka+ 1 żółtko + 15g pestek dyni- POLECAM :)

[...] że "naleśnik z proszku" to smakuje jak domowej roboty:-) placka robilem z mlekiem 10/10 Wanilia - tutaj zj**alem sprawe, bo pewnego dnia potrzebowalem na szybko wypic jakies proteiny i 60g wlecialo w 300ml wody i po prostu wypilem produkt%-) jednak z reszty dao sie skleic malego jeszcze nalesnika i smakowal calkiem niezle, jednak w przypadku [...]

[...] 40 minut powoli 3.Olimp Prolong Protein,oliwa40g,orzechy 80g daje -988cal,48b,87t,4w ostatni zaczynam ok 2h po skonczonym 2 posilku. Orzechy chrupie sobie przed tv i po tym proteiny z oliva umyc zeby i spac Waga i pas poszly po tygodniu takiej zmiany wartosci odwazane co do grama z waga ale martwi mnie czy duze ilosci bialka i tluszczu na raz [...]

[...] - 30g orzechow ziemnych niesolonych - bez warzyw i bez tłuszczy - wywal orzechy Trening :18:00 -20:00 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny - 75g carbo - Banan Ok - dużo ww ale jak na ekto może być 6.Posiłek: 20:45 -Wafle ryzowe - wafle do kosza, zamiast tego źródło białka. [...]