kuchnia

zobacz w dział kuchnia masz tam masę pomysłów

wiadomo, ze nie bede codziennie tego samego zabierał do szkoły chce sobie ulozyc conajmniej 4 dania, tak zebym mial urozmaicone jak przegladam tematy w dziale kuchnia, to wiekszosc nie jest za tania :(... wybrałem to: http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87!-t472125.html teraz będę szukał dalej, jak możecie to podrzuccie [...]

Ale w dziale kuchnia możesz poszukać :D dawaj songa za chęci :D

wez sobie cos takiego rano sniadania platki jajecznica ryz kurak ryz mieso mozesz jakas odzywke z kanapkami i kolacja bialy ser tunczyk z warzywami sklec sobie cos z tego albo wejdz do dzialu sfd kuchnia i cos tam wybierzesz ale musisz jesc min 6 posikow dziennie

[...] jak na porządną redukcję gdzie chcesz zgubić tłuszcz i zachować najwięcej mięśnia. Co do weekendów to jest to przesada, miche trzymasz zawsze, ewentualnie w nagrodę za dobry tydzień zrobić sobie cheat meal'a. Jeden posiłek zamienić na coś co znajdziesz w dziale kuchnia i wyliczyć to w bilans. Zmieniony przez - DawidAch w dniu 2016-03-24 19:54:07

nie jest duże popijać dużą ilością wody spróbuj robić sobie sosy przepisy w dziel kuchnia

Sałatka, tłusta ryba, ciasteczka np. owsiane (jest sporo przepisów w kuchnia sfd na dietetyczne wersje), shake, czy nawet płatki owsiane+mleko

dział kuchnia sfd pełno przepisów. ja do pracy sobie tortile biorę nieraz. kupuję gotowe w lidlu potem sobie robie kuraka w kosteczkę, kukurydza, czerona fasola, papryka w kostkę, rano tylko podgrzewam tortilę bo trzeba je podpiec (wg opakowania) na naleśnika ukłądam wszystko, trochę keczupu składam i zawijam w folię aluminiową, prawdopodobnie [...]

Zajrzyj do działu kuchnia. Ja bym zrobił sobie omleta płatki owsiane + jajka + wpc

co do porad dietetycznych szukaj pomocy w dziale odzywianie/kuchnia sfd l-karnityna nie pomaga spalac fatu, wiec szkoda grosza na nia tez

J/W raz w tygodniu to nie zbrodnia , tylko zeby to nie bylo ladowowanie pizza i 10 snikersami :D Jezeli masz ochote na cos slodkiego i pozywnego to moze zajrzyj do dzialu kuchnia , tam znajdziesz przepisy na fajne batony bialkowe np :) zdrowe i smaczne

[...] dobrego żarcia, choć i tam już wdziera się syf. Ja głęboko boleję nad tym co się w ostatnim czasie stało z żarciem. Wraz z całym dobrodziejstwem kapitalizmu wpełzła do nas niestety miernota żywieniowa: dmuchane bułki francuskie, chrzczone mięsa, podrabiane sery... i tym sposobem polska kuchnia znana z doskonałych składników poszła się wietrzyć

Pytam bo wlasnie ogladalem kuchnia tv i zjechali te jajka na maxa!! Gosciu mowil ze 2 i 1 oki ale te 3 to zzel o nich mowil!!

masz dział kuchnia zajrzyj tam

Pytanie w sam raz do działu kuchnia :-)

znawcy w dziale kuchnia czy znawcy owego zagadnienia? :)) ;-D

jest dużo przepisów na batony proteinowe wejdź w dział kuchnia ^^

[...] chleba brać razowy przed siłka jakiś ryz bryzowa a po biały i banana przed snem twarogu chudego wiem ze ciężko jest wziasc do pracy pierś kurczaka ale zobacz sobie dział kuchnia tam możesz zrobić sobie coś prostego co można zabrać do pracy i łyknąć miedzy posiłkami carob czy coś takiego i już wez sobie owoc jakiś do pracy nie mów ze nie dasz [...]

Kuchnia: Pierwszy dzień "diety" od 3-6 Stycznia to taki mały rozruch na siłowni ;) 06:30 Pobudka 10:00 2 Jajaka na twardo (117g) + Pomidor (100g) 12:30 Ryz (30g) + Tuńczyk z wody(127g) + Ogórek konserwowy (16g) 15:00 Jabłko (190g) 20:00 Jajecznica (3jajka 180g + 20g oliwy z oliwek) 23:00 Sen Trening: Dziś bez treningu bylem wczoraj (zrobiłem [...]

dużo przepisów z uzyciem twarogu jest w kuchnia SFD. inną kwestią jest, ze jeśli nie lubisz twarogu to po prostu go nie jedz. nie jest to swoją drogą wybitnie pożądany element diety